שאלה לגבי התזונה

[AmitAs]

אין לי מושג למה אתה עובד רק על שרירי ידיים ואני גם לא מכיר תוכנית שנותנת אימון ספציפי לעבודה על שרירים קטנים כמו ידיים בלבד.
אלא אם כן אתה מתאמן מתקדם מאוד ועושה כ-2 אימונים ביום וכ-10 אימונים בשבוע.
בכל מקרה אם אתה מתאמן מתחיל רצוי לעבוד על שרירים גדולים וכתוצאה מהעבודה על השרירים הגדולים תראה פיתוח של שרירי הידיים(בעבודה על רחב גבי הדו ראשי מסייע ובעבודה על החזה התלת ראשי מסייע).
לגבי החלבון, החלון האנאבולי שנפתח לך אחרי אימון על שרירים קטנים בלבד כמו שאתה מבצע הוא מועט וקטן ככה שאם אתה אוכל את כמות החלבון הנצרכת במשך היום לא יהיה הבדל בהשפעה .