אם אני ב cc אבל בשבוע באחרון היו יומיים שקצת חרגתי, לדחות את העמסה?

[Cuba]

פורסם במקור על ידי skitz125

לבחורצ'יק הראשון, אין לי לינק להביא לך אבל תעשה חיפוש בפורום ובאתר אתה תמצא מידע.. תחפש cc או carb cycling

לבחורצ'יק השני, לחם לא אכלתי אפילו ביס מתחילת החיטוב, ואת האמת זה לא חסר לי למרות שהייתי חולה לחמניות...הפחמימות היחידות שלי זה בארוחת צהריים איזה 7-8 כפות אורז שזה לא הרבה זה יוצא בין 20-30 גרם פחמימה, ובערב קצת ירקות, לפעמים בבוקר אני אוכל פריכית או 2. שאר הפחמימות זה מצטבר של ביצים טונה וקוטג' שסה"כ זה לא עובר את ה9-10 גרם פחמימה. יוצא לי בסביבות ה40-60 גרם פחמימה ביום תלוי מה אכלתי יותר באותו היום.
בשבוע שבועיים הראשונים הייתי גמור הייתי עייף כל היום היו לי כאבי ראש נוראיים ולא היה כוח להתאמן...אבל זה דיי עבר וכבר התרגלתי לחוסר בפחמימות.

אהה
הקטע הוא שבצבא אני אוכל 2 פרוסות לחם ו100 גרם פסטרמה
עכשיו אני חושב להוריד תלחם מהתפריט אבל מה אני יכול להביא לאכול בארוחת 10 כי הארוחת צהרים היא רק ב12-1 ואני מגיע הביתה רק באיזה 6 ובבוקר אין לי תאבון בכלל

[skitz125]

פורסם במקור על ידי cuba

אהה
הקטע הוא שבצבא אני אוכל 2 פרוסות לחם ו100 גרם פסטרמה
עכשיו אני חושב להוריד תלחם מהתפריט אבל מה אני יכול להביא לאכול בארוחת 10 כי הארוחת צהרים היא רק ב12-1 ואני מגיע הביתה רק באיזה 6 ובבוקר אין לי תאבון בכלל

שמע אחי להתרגל לרוטינה של החיטוב זה קשה, זה משמעת וכל יום אתה אוכל כמעט אותו דבר באותם שעות, תנסה להתאים לך את זה ככה שלא תהיה רעב, אני גם לא אוהב לאכול בבוקר אבל אני קם מכין לי ביצים או לוקח גביע קוטג' איתי ורק בשעה 9 וחצי -10 אני אוכל, ככה אני סוחב עד 2-3 שזה הארוחת צהריים שלי דופק איזה 400 גרם חזה עוף וכמה כפות אורז...זה משביע לכמה שעות ואז בערב אוכל סלט ענק עם 2 קופסאות טונה, לפעמים אם יוצא שאכלתי את הסלט בשעה מוקדמת ואני יודע שאני אהיה רעב אני מחלק אותו ל2 ואז אוכל את החלק השני ב11 בלילה איזה שעה שעתיים לפני השינה.