בקשר לאבקת חלבון.

[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי beitar j-m

תגיד גל.. אני אוכל את ה200 גרם חזה עוף 45 דקות אחרי אימון..
אז אני צריך בכל זאת לקחת אבקה ישר אחרי?
או שלא..?

המלצה שלי, קח חלבון מי-גבינה אחרי האימון + פחמימות פשוטות.
אם אתה לא רוצה להוציא כסף על אבקת חלבון, תאכל 2 יוגורטים גדולים (200 מ"ל) לאחר האימון יחד עם פחמימות כמובן.
את הבשר תשאיר לזמן אחר, או כשעה וחצי עד שעתיים לאחר סיום האימון יחד עם פחמימות ומעט שומן כמובן.
הכי חשוב שתזכור, כמות החלבון והקלוריות היומית היא זו שקובעת, כל שאר המניפולציות יכולות לסייע.
בברכה
גל ציון-פור

[BEITAR J-M]

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

המלצה שלי, קח חלבון מי-גבינה אחרי האימון + פחמימות פשוטות.
אם אתה לא רוצה להוציא כסף על אבקת חלבון, תאכל 2 יוגורטים גדולים (200 מ"ל) לאחר האימון יחד עם פחמימות כמובן.
את הבשר תשאיר לזמן אחר, או כשעה וחצי עד שעתיים לאחר סיום האימון יחד עם פחמימות ומעט שומן כמובן.
הכי חשוב שתזכור, כמות החלבון והקלוריות היומית היא זו שקובעת, כל שאר המניפולציות יכולות לסייע.
בברכה
גל ציון-פור

כי אני מסיים את האימון ב8 וחצי אחי..
ואם אני יאכל שעה וחצי אחרי את העוף, השעה תהיה 22:00 וזה לא טוב לאכול אוכל כבד לפני השינה לא.

[RoyGush]

זה ממש לא כבד, אם הייתי אתה הייתי מתפנק לי על חזה עוף ואיזה סלט שעה שעה וחצי לפני השינה.
למרות שעדיף לצרוך חלבון שמתפרק יותר לאט, בד"כ חלבונים ממוצרי חלב (קוטג' ודומיו).
למה שלא תאכל חזה עוף בצהריים או שעה וחצי ככה לפני אימון?

[BEITAR J-M]

פורסם במקור על ידי roygush

זה ממש לא כבד, אם הייתי אתה הייתי מתפנק לי על חזה עוף ואיזה סלט שעה שעה וחצי לפני השינה.
למרות שעדיף לצרוך חלבון שמתפרק יותר לאט, בד"כ חלבונים ממוצרי חלב (קוטג' ודומיו).
למה שלא תאכל חזה עוף בצהריים או שעה וחצי ככה לפני אימון?

אני אוכל גם בצהריים וגם אחרי אימון אחי..
אז מה דעתכם? זה בסדר עוף בשעה 22:00