|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-05-10, 17:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית במסה צורך כ-450-400 גרם פחמ'.
הייתי מוסיף עוד קצת שומן. ביחד עם הירקות ניתן לשלב שמן זית(במידה ואתה חותך אותם לרצועות בצלחת).
__________________
|
|
|
|
22-05-10, 18:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
לא יותר מדיי חלבונים ביחס לפחמימות?
|
|
|
|
|
23-05-10, 02:24
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
שיניתי קצת את התפריט, העלתי שומן ופחמימה והורדתי קצת חלבון.
תפריט תזונה
ארוחה 1 • 80 גרם שו"ש / 6 פרוסות לחם/ פיתה חיטה מלאה. • 1 ליטר חלב 1% • סקופ חלבון ארוחה 2 • קוטג 1% • 3 ירקות ארוחה 3 • 150 חזה עוף • 200 גרם בטטה • 3 ירקות ארוחה 4 • 2 ביצים / 3 פרוסות צהובה 5% • 200 גרם פסטה/פיתה • 3 ירקות אחרי אימון • 3 תמרים • סקופ חלבון ארוחה 5 • 2 ביצים / 3 פרוסות צהובה 5% • 2 פרוסות לחם • 3 ירקות ארוחה 6 • קוטג 1% • סקופ חלבון • 28 גרם שקדים 2484 cals • Protein 253 (1019 cals) • Fat 70 (616 cals) • Carbs 220 (871) |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת - תפריט מאסה | black | תזונה ותוספים | 3 | 08-09-09 20:24 |
| תפריט מאסה | sadaszxcxz | תזונה ותוספים | 13 | 17-06-09 22:28 |
| חוות דעת על תפריט מאסה | DoLeV-1505 | תזונה ותוספים | 7 | 12-04-09 23:44 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
תצוגה עם הדגמה
