שאלה | דרגלים לפיתוח הגב והכתפיים .

amitbatito · 25-05-10, 17:09

100 שקל זה ממש יקר אני קניתי ב-65 וגם זה לא נחשב זול

**מתאמן מתחיל2010** · 25-05-10, 18:09

בין 70 ל150 שקלים , ויש לך מתח קל להרכבה.
יש לך כמה סוגים שונים.'
מתח מתברג לקיר.

או מוט למשקוף

הייתי ממליץ על המתח משקוף , כי הוא ניתן לפירוק ואפשר להשתמש בו גם לתרגילי בטן (החזקת רגליים).

יש תרגילים רבים חשובים במתח:

אחיזה עילית- מושם יותר דגש על שרירי האמה, ופחות על שריר היד הקדמית.
אחיזה תחתית- מושם יותר דגש על שריר הדו ראשי זרועי, ופחות על הברכיאליס (שריר המצוי מתחת לשריר הדו ראשי) ושרירי האמה.
אחיזה צידית- מושם יותר דגש על שריר הברכיאליס (שריר המצוי מתחת לשריר הדו ראשי) ושרירי האמה (בעיקר הברכיורדיאליס), ופחות על הדו ראשי זרועי.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סמני מתיחה ברגלים?	dordavid	פיתוח גוף-כללי	3	01-08-09 14:07
כואב ברגלים	doron21	פציעות ספורט	4	08-05-08 20:24
בקשה - המותן הכי צרה והכתפיים הכי רחבות	OverPower	פיתוח גוף תחרותי	29	10-04-08 00:11
דומס חזק ברגלים מפריע לכם בנהיגה?	alpha	פיתוח גוף-כללי	7	20-01-08 14:15
[שאלה] פחמימה וחלבון בקשר לפיתוח גוף	idof111	תזונה ותוספים	7	13-07-07 08:27

25-05-10, 17:09	#1
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	100 שקל זה ממש יקר אני קניתי ב-65 וגם זה לא נחשב זול

25-05-10, 18:09	#2
מתאמן מתחיל2010 Banned תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של מתאמן מתחיל2010 הודעות: 29	בין 70 ל150 שקלים , ויש לך מתח קל להרכבה. יש לך כמה סוגים שונים.' מתח מתברג לקיר. או מוט למשקוף הייתי ממליץ על המתח משקוף , כי הוא ניתן לפירוק ואפשר להשתמש בו גם לתרגילי בטן (החזקת רגליים). יש תרגילים רבים חשובים במתח: אחיזה עילית- מושם יותר דגש על שרירי האמה, ופחות על שריר היד הקדמית. אחיזה תחתית- מושם יותר דגש על שריר הדו ראשי זרועי, ופחות על הברכיאליס (שריר המצוי מתחת לשריר הדו ראשי) ושרירי האמה. אחיזה צידית- מושם יותר דגש על שריר הברכיאליס (שריר המצוי מתחת לשריר הדו ראשי) ושרירי האמה (בעיקר הברכיורדיאליס), ופחות על הדו ראשי זרועי.