|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-10, 00:37
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
העמסה זה לא קשור לקלוריות, זה קשור לאיכות הפחמימות, העמסה נקייה=מילוי מאגרי גליקוגן טוב שיתן אנרגיה לליפטינג ואימונים ובכלל בכללי אנרגיה, ישפר רמות הורמונים - יעלה לפטין יוריד גרלין ויאזן peptide, העמסה - תתחיל עם פרוטקוז תאכל כמה חתיכות פרי כדי למלא מאגרי גליקוגן בכבוד, תעבור לפחמימות איכותיות כמו בייגלה,לחם לבן, תפו"א אורז וכל מה שצריך לבשל במים, תקפיד על מינימום שומן בהעמסות זה חשוב(מקס 50 גרם) ואתה תראה שיפור, אתה לא אמור להיות "עייף ובדיכאון" אחרי העמסה, אם כבר זה לקראת העמסה...
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפוח אדמה|פחמימה פשוטה או פחמימה מלאה?? | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 11 | 10-12-09 18:15 |
| 50 גרם פחמימה | Idan15 | תזונה ותוספים | 17 | 24-07-09 18:34 |
| תפריט חיטוב דל פחמימה | pumba | תזונה ותוספים | 4 | 25-06-09 21:38 |
| תפריט חיטוב דל פחמימה | pumba | תזונה ותוספים | 9 | 25-06-09 17:47 |
| דיון:פחמימה פשוטה=פחמימה מורכבת? משה כנס.. | מתן18 | תזונה ותוספים | 11 | 10-10-07 00:10 |
תצוגה בשכבות