|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-09-08, 18:57
|
#1 |
|
Banned
|
עדיף שלא
|
|
|
|
16-09-08, 18:58
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 19:08
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא מדויק....
מערכת העצבים מתאוששת מהר יותר מה שאתה מדבר עליו הוא טעינת ה-atp מחדש בשריר שהיא יותר מהירה...אבל בטווח הקרוב...בטווח של ה-24 שעות מערכת העצבים מתאוששת יותר מהר בסופו של דבר לאימון הבא על אותו השריר אתה תגיע במצב אופטימלי של שתי המערכות לפי מה שאמרת לא צריך לעשות יותר מסט אחד לכל שריר בגלל שמערכת העצבים עוד לא התאוששה וזה לא כל כך נכון...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-09-08, 19:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
the sun
תלוי באיזה תכנית מדובר ובאיזה רמה של מתאמן בתכנית סטייל ABCD וכו ,שזמן התאוששות הוא גדול אפשר ואף מומלץ להגיע לכשל בחלק מן התרגילים. אבל בתכנית שבה זמן התאוששות לא עולה על 72 שעות באמת לא כדי להגיע לכשל על בסיס קבוע כיוון שהתאוששות של מערכת העצבים בהגעה לכשל אורכת משמעותית יותר זמן מהתאוששות של השריר. |
|
|
|
|
16-09-08, 20:15
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דה סאן קוט דה בולשיט
יש הרבה יתרונות בלהגיע לכשל יש גם חסרונות אבל יש מקרים שזה נחוץ אפילו
__________________
|
|
|
|
|
16-09-08, 20:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אבל אתה לא תמיד יודע אם אתה הולך להגיע לכשל (ז"א לא תצליח להרים) או שאולי תקבע לעצמך שיא חדש?
לכן אם אתה מנסה להגיע לכשל כביכול יש פעמים שאתה מגיע לשיאים חדשים וזאת בעצם התקדמות לא? |
|
|
|
|
16-09-08, 22:09
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חוזר בי, זה לא "האידיאל" אבל זה אחלה שיטה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
16-09-08, 22:15
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חבל על הויכוח, אימוני bb שונים מאימוני כוח.
Bb ממוצע לא מחפש את ההתקדמות שלו במשקלי עבודה, ההתקדמות שלו זה על המשקל. לכן הוא עושה abcdefg מפמפם קצת חזה עם איזה 20 סטים ועושה סקוואטים פעם בשבוע עד המוות!!!11 כי זה הכי ארדקור ומגניב. בלי שום טקטיקה לאימון, התקדמות במשקלי עבודה, אסטרטגיה של חילוק עבודה לאחוזים וימים קל-בינונים-קשים.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
16-09-08, 22:39
|
#9 |
|
Banned
|
איזה כיף שהתפניתי לראות כדורגל ושחזרתי אני רואה סוף סוף שאני לא מוקף בחוכמולוגים.
דאוס - גם לדעת לעצור בחזרה ה7, אחת לפני הכשל זה להתאמן נכון. אני אישית התחלתי לעבוד סקוואט בטווח חזרות של 4-8 ואני מוכרח לציין שזה באמת מאוד מפחיד לרדת לאיזור ה4 חזרות |
|
|
|
|
16-09-08, 22:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 22:52
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הכל עניין של ניסיון בסופו של דבר, בכל אופן אני מעדיף לא לבחון את הגבול בין כשל בסקוואט ל85-90% מהיכולת שלי, אני אסתפק ב90% מאשר בתאונה. |
|
|
|
|
|
16-09-08, 22:54
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
בבנץ זה לא יותר קל מבסקוואט לפחות לא בשבילי ולא בטווח החזרות שאני עובד . |
|
|
|
|
|
17-09-08, 01:15
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה בתחום הזה דווקא המידע יותר משכנע כשהוא במסגרת של רכילות מפה לאוזן ותלוי ברושם ושכנוע במקום על אמיתות מדעיות? זה משגע
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
17-09-08, 01:41
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-08, 03:03
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סתם העליתי תהיה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
17-09-08, 07:40
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
להגיע לכשל בכל סט זה מטומטם לדעתי, ואת זה עושים רוב המתאמנים שאנחנו רואים במכון, כמו ש"Sugarzaza" רשם מערכת העצבים נפגעת והיכולת התאוששות הגוף
להגיע לאימון הבא שלך ב-100% גם כן, שוב תלוי באיזו תוכנית (תוכנית על בסיס אימון שריר פעם ב5-7 ימים לא ניכללת כאן), אבל באימון ממוצע של מתאמן ב-AB זו טעות. אני אישית עבדתי לכשל פעם בכל תרגיל ודרכתי במקום, עדיף להגיע לכשל בכל אימון בסט אחד אחרון לשריר מסוים (שוב תלוי בעצימות האימון גם ככה, כמות סטים וכו'..).
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
17-09-08, 11:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
http://www.t-nation.com/article/most...best_exercises
למי שאין כח לקרוא הכל מספיק רק הטבלה . |
|
|
|
|
17-09-08, 15:23
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 רק חבל שאנשים פה מזלזלים במדע. כיף לקרוא הודעות שלך 
__________________
knowledge is power נערך לאחרונה על ידי tomerA, 17-09-08 בשעה 15:28. |
|
|
|
|
|
17-09-08, 15:46
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה קורה עם התרגום של המאמר העצום של טייט? |
|
|
|
|
|
17-09-08, 16:04
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
