|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-08, 22:59
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמה פעמים אפשר לדון על זה? תכניס את הסה"כ קלורי היומי ותאכל מתי שבזין שלך, רק תדאג לאכול פחמימה זמינה אחרי האימון. אני אוכל את הארוחה שלי לפני האימון 8 שעות לפני בימים מסויימים., בימים אחרים 3-4 שעות לפני. |
|
|
|
|
12-10-08, 23:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ואתה לא מפרק שריר?!!!!!!!!!!!1111 אחד אחדחח סתם אבל איך אתה לא מת מרעב אחרי פאקינג 8 שעות?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:02
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שמע מה קרה לי היום: אכלתי אתמול ב10 בלילה ארוחת ערב והלכתי לישון, כיוונתי שעון מעורר ל6:15 כדי להגיע לצבא ב7:20. שכחתי להפעיל את השעון המעורר והלכתי לישון. התעוררתי ב6:50 ביקיצה טבעית, הסתכלתי על השעון והתחלתי לקלל את העולם ואת אמא של השעון. הלכתי להשתין, לשים עדשות מגע וללבוש מדים, שתיתי כוס חלב עם חצי סקופ בשביל הטעם ולא למות מרעב והלכתי לצבא. עד 15:00 לא אכלתי כלום, והשלמתי את כל הערכים ב2 ארוחות (צהריים וערב) מתרגלים, רעב זה בראש. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:05
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאמת אני מי מכיך לי סנדויוצים ערב לפני ושם במקרר , קם בבוקר אוכל ש"ש והולך... 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא דנו על זה אף פעם,רק על מספר הארוחות לא על הפחמימות לפני אימון.
ד''א-אתה באמת לא מאמן זרועות? |
|
|
|
|
12-10-08, 23:04
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יוצא 2 סטים בשבוע ליד קדמית ו2 לאחורית. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:07
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מרגיש מספיק עבודה על הידיים גם עם סט אחד וכל הלחיצות והמשיכות. רנדי - קראתי הרבה בפורום ודיברתי עם אנשים והבנתי שזה לא משנה |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חח איך התפיסה שלך השתנתה..
פעם הייתה אוכל 6-7ארוחות ביום אוכל לפני אימון ואחרי מסודר והיום אתה כזה..לא יודע איך להסביר יותר הולך לפי מחקרים וכאלה..מאיפה למדת את כל זה? |
|
|
|
|
12-10-08, 23:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:11
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחח מה אתה על ניטרלי עכשיו?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-10-08, 23:15
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מאמין שבקרוב זה יעלה ל3000 שוב רנדי שלח לי מייל לsneakoren2 שטרודל gmail.com אם מעניין אותך התוכנית שלי עכשיו, אני יכול להראות לך לוג התקדמות |
|
|
|
|
|
13-10-08, 01:24
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא ממש משנה, כן לתת גירוי ישיר לידיים, או לא לתת גירוי ישיר.. העיקר אימון, השרירים כבר יפעלו אל חשש.
אבל אתה מודע לזה the sun שלא יהייה טוב להתמיד בתוכנית הזאת לתווח זמן ארוך, בסופו של דבר תהייה חייב להחליף תוכנית.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
13-10-08, 01:38
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 02:17
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 02:22
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בלי קשר לזה שהו אינו תרגיל בסיסי אלא מבודד.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 02:30
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 02:04
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא יודע מה איתך שמעון אבל אצלי חברים בבית ספר גם בלי קשר לפיתוח גוף אוכלים כמו פרות
|
|
|
|
|
13-10-08, 10:55
|
#20 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
תותח על אתה משה =)
שירבו אנשים כמוך
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
