|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-12-08, 19:43
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא נוגע במכונות! הכי הארדקור שיש!
 |
|
|
|
07-12-08, 19:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין משהו רע במכונות. לדעתי זה טוב לשלב, זה נותן גירוי קצת שונה לשריר וזה בטח לא יכול להזיק...
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
מכונות ומסילות רק מבטלות חלק מהתלות של הגוף במייצבים הסטטים שבתנועה.
שילוב של מכונות הוא בהחלט במקום, אך התנועה שתיחשב "טבעית" יותר ו"יעילה" יותר לגוף תהיה זו עם המשקל החופשי.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
07-12-08, 20:06
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
שימוש במשקולות חופשיים תורם לחיזוק שרירים מייצבים!
כמובן צריך לעשות את זה בפיקוח, עם מאמן במכון או עם חבר
__________________
 GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
07-12-08, 22:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליון וכפיפה( להאמסטרינג), מעבר לזה לא מתקרב
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
07-12-08, 23:04
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
כל דבר אפשר לנצל בצורה יעילה
כשאני מפעיל טכניקות מתקדמות יותר באימונים שלי כמו rest pause או דרופ סטים ,אני אשתמש במכונות ,אבל אם אני עושה סטים "נורמליים" אז אני אצמד כמה שאפשר למשקולות חופשיות. מפתח גוף חכם צריך לדעת לנצל את היתרונות של כל אלמנט בחדר כושר ,וגם למכונות יש הרבה יתרונות.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
08-12-08, 00:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פולי,מתח,סקוואט בסמית' ומקבילים.
*אני עושה ספה משופעת בבטן, לא יודע אם זה נחשב |
|
|
|
|
08-12-08, 13:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
Xd
אני אישית משלב בין הכל הבעיה שיש לי מכון מקלט כזה -אז אין לי את כל המכונות הסוסות לידיים לכן איתם אני משתמש רק בברזלים בעיקרון משתמש בהכל
__________________
 
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רגליים, גב במכונות, כל השאר חופשי.
|
|
|
|
|
09-12-08, 13:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בסדר תכלס זה לא כזה חשוב...אני אישית אוהב אחרי סקוואט ודדליפט לתת פשיטה (שאני עושה אותה בסופר סט עם כפיפת ברכיים באותה המכונה) , אחרי זה איזה תרגיל קטן לתאומים והביתה.
בסוף מה שבאמת חשוב זה האוכל...הרגל כבר תגדל... |
|
|
|
|
09-12-08, 15:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
ולמה שלא תנסה להוסיף סט או שתיים של סקוואט/דדליפט במקום? |
|
|
|
|
|
09-12-08, 15:30
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-08, 17:25
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
תפסיקו לפסול דעות של אנשים אחרים... |
|
|
|
|
|
09-12-08, 18:20
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-12-08, 14:41
|
#16 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
משלב גם וגם
אפשר להגיד שהרוב חופשי
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
