מאמר חדש שלי באתר ,והפעם אימוני חזה - Page 2

טל יואב · 14-04-09, 08:09

עשוי טוב , הכתבה נכתבה בצורה קלילה ומעניינת ממש כיף לקרוא .

לדעתי ההקדמה מאוד חשובה וממשיכה לפתות את הקוראים להמשיך לקרוא .

הכל זורם מצויין כל הכבוד .

arbel2 · 14-04-09, 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי brh

לא, לא התבלבלת. סתם לא ידעת. החזה, בפועל, הוא "ראש אחד" המתחלק לשני כיווני סיבים : קלויקולרי וסטרנו קוסטלי.

הוטעתי על ידי הטקסט הבא :
The Pectoralis Major muscles (also known as the Pecs) are located on the front of the rib cage.

The Pecs attach to the humerus near the shoulder joint and originate on the breastbone in the center of the chest.

The fibers of the Pectoralis muscles run like a fan across the chest. The fan-like structure of the Pecs allows the humerus to move in a variety of planes across the body.

The Pectoralis Minor muscle (not shown in the diagram) is located underneath the pectoralis major muscle, attaching to the coracoid process of the scapula and originating on the middle ribs.

Eyeseen · 14-04-09, 13:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי brh

לא, לא התבלבלת. סתם לא ידעת. החזה, בפועל, הוא "ראש אחד" המתחלק לשני כיווני סיבים : קלויקולרי וסטרנו קוסטלי.

תן לי לנחש, המשתמש הקודם שלך בפורום הוא asasd או משהו בסגנון ?

rosilio · 14-04-09, 13:19

כתבה מעולה ארבל.

**coldfire** · 14-04-09, 14:04

Hit זה לא באמת אימונים עם עצימות גבוהה. גם אם אתה מגיע לכשל בסט של 20 חזרות, העצימות עדיין נמוכה יחסית, כי נהוג להגדיר אותה כאחוז מ 1rm. ולפי ההגדרה הזו, לא יכול להיות שהאימון שאתה מציע הוא בעצימות יותר גבוהה.

arbel2 · 14-04-09, 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

hit זה לא באמת אימונים עם עצימות גבוהה. גם אם אתה מגיע לכשל בסט של 20 חזרות, העצימות עדיין נמוכה יחסית, כי נהוג להגדיר אותה כאחוז מ 1rm. ולפי ההגדרה הזו, לא יכול להיות שהאימון שאתה מציע הוא בעצימות יותר גבוהה.

לא בדיוק ,תנסה פעם לעשות סט rest pause בסגנון של dc או rr ,ותגיד לי שזאת לא עצימות גבוהה.

**coldfire** · 14-04-09, 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לא בדיוק ,תנסה פעם לעשות סט rest pause בסגנון של dc או rr ,ותגיד לי שזאת לא עצימות גבוהה.

זה שזה קשה לא הופך את זה לאימון עם עצימות גבוהה. גם ריצת מרתון זה מאוד קשה, אבל לא תגיד שזה אימון בעצימות גבוהה, נכון?

arbel2 · 14-04-09, 14:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

זה שזה קשה לא הופך את זה לאימון עם עצימות גבוהה. גם ריצת מרתון זה מאוד קשה, אבל לא תגיד שזה אימון בעצימות גבוהה, נכון?

מבחינת סיבולת לב ריאה זה עצימות אדירה,בחרת מטאפורה קצת לא מתאימה.

**coldfire** · 14-04-09, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

מבחינת סיבולת לב ריאה זה עצימות אדירה,בחרת מטאפורה קצת לא מתאימה.

זו ממש לא עצימות גבוהה משום בחינה שתגדיר. שוב, זה שזה קשה לא אומר כלום. קשה לי גם ללכת כל יום לעבודה. זה לא אומר שאני עושה את זה בעצימות גבוהה.

tal_s · 14-04-09, 14:10

יש לי שאלה קצת לא קשורה , אשמח אם תענה...
איך האימונים למתאמן בסייקל שונים ממתאמן "טבעי"
הכוונה נגיד מישהו מתחיל סייקל , איך הוא צריך לשנות את האימונים בהתאם?

arbel2 · 14-04-09, 14:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

יש לי שאלה קצת לא קשורה , אשמח אם תענה...
איך האימונים למתאמן בסייקל שונים ממתאמן "טבעי"
הכוונה נגיד מישהו מתחיל סייקל , איך הוא צריך לשנות את האימונים בהתאם?

בתמצות :מתאמן על חומרים יכול להתאמן יותר קשה ולהתאושש מזה בצורה יותר יעילה ממתאמן שלא על חומרים

למרות שגם על חומרים אפשר להגיע לאימון יתר ,אבל זה כבר נושא אחר.

tal_s · 14-04-09, 14:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

בתמצות :מתאמן על חומרים יכול להתאמן יותר קשה ולהתאושש מזה בצורה יותר יעילה ממתאמן שלא על חומרים

למרות שגם על חומרים אפשר להגיע לאימון יתר ,אבל זה כבר נושא אחר.

הכוונה לעלות עצימות?, נפח?
זאת אומורת שתכניות של שריר בשבוע סטייל abcd, abcde יהיו אופטימליות?
ועוד שאלה שמעניינת אותי.. אני מתאמן עם כמה מהאנשים המקצועים בארץ בתחום בגו אקטיב ת"א
וחלק שם לדוגמא שי הררי מתאמנים בתכניות שמבט ראשוני נראות חסרות כל הגיון..
הכוונה לתרגילים מורכבים וכבדים בבוקר ותרגילים פשוטים בעלי חזרות יותר גבוהות בערב..
ידוע לך משהו על סגנון אימונים זה והראיון העומד מאחוריו? ואם כן תוכל לשפוך אור על עיני?
וסליחה שאני גולש מנושא הפוסט

arbel2 · 14-04-09, 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

הכוונה לעלות עצימות?, נפח?
זאת אומורת שתכניות של שריר בשבוע סטייל abcd, abcde יהיו אופטימליות?
ועוד שאלה שמעניינת אותי.. אני מתאמן עם כמה מהאנשים המקצועים בארץ בתחום בגו אקטיב ת"א
וחלק שם לדוגמא שי הררי מתאמנים בתכניות שמבט ראשוני נראות חסרות כל הגיון..
הכוונה לתרגילים מורכבים וכבדים בבוקר ותרגילים פשוטים בעלי חזרות יותר גבוהות בערב..
ידוע לך משהו על סגנון אימונים זה והראיון העומד מאחוריו? ואם כן תוכל לשפוך אור על עיני?
וסליחה שאני גולש מנושא הפוסט

מדובר בתוכניות double split ,שבהם עובדים על שריר גדול בבוקר ושריר קטן בערב או להפך (תלוי בתפיסת אימונים שלך) ,מה שמאפשר לעבוד על שריר פעמיים בשבוע ולרוב מדובר באימון אחד כבד מאוד ואימון אחד בטווחי חזרות גבוהים ,לא יצא לי להתנסות בתוכניות דאבל ספליט בגלל מחסור בזמן (צבא וכאלו),לי תמיד הן נראו מוגזמות,אבל אולי אני טועה,אין חכם כבעל ניסיון הרי.

Mr.Olimpia · 14-04-09, 14:16

ארבל כתבה מעולה!
אנשים שלא מסכמים עם דברים שכתובים להלן, לא צריך לקבל את מה שכתוב פה כמשהו חד משמעי, זה טיפ, זה לא אומר לך תעשה כך או כך, בסופו של דבר כל אחד קובע לעצמו איך הוא יעשה מה.
קראתי את הכתבה כמה דברים הפנמתי כמה דברים דווקא לא היתי משנה אבל זה לא אומר שמה שהוא כתב זה לא נכון או משהו אני עושה זה לא נכון. תבינו אין דבר חד משמעי בספורט הזה, כל מתחרה אפילו ברמה של אולימפיה יכולים להיות להם טכניקות שונות לגמרי עדיין זה לא אומר שמישהו לא עובד נכון או כן נכון.

לגבי כתבה עצמה, אני אישית לא סובל קרוס, לעומת זאת פרפר בשילוב ע לחיצה זה שילוב עוצמתי ביותר.
לגבי לחיצת חזה עם מוט בשיפוע רגיל, אני אישית עושה תנועה מלאה, מוריד עד הסוף ומעלה עד הסוף. הסיבה היא מתיחה מרבית של השריר, לעומת זאת בלחיצה עם שיפוע חיובי אני לא מעלה את המוט עד הסוף כי אין לי צורך שבתרגיל הזה יד אחורית תעבוד.

arbel2 · 14-04-09, 14:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.olimpia

ארבל כתבה מעולה!
אנשים שלא מסכמים עם דברים שכתובים להלן, לא צריך לקבל את מה שכתוב פה כמשהו חד משמעי, זה טיפ, זה לא אומר לך תעשה כך או כך, בסופו של דבר כל אחד קובע לעצמו איך הוא יעשה מה.
קראתי את הכתבה כמה דברים הפנמתי כמה דברים דווקא לא היתי משנה אבל זה לא אומר שמה שהוא כתב זה לא נכון או משהו אני עושה זה לא נכון. תבינו אין דבר חד משמעי בספורט הזה, כל מתחרה אפילו ברמה של אולימפיה יכולים להיות להם טכניקות שונות לגמרי עדיין זה לא אומר שמישהו לא עובד נכון או כן נכון.

לגבי כתבה עצמה, אני אישית לא סובל קרוס, לעומת זאת פרפר בשילוב ע לחיצה זה שילוב עוצמתי ביותר.
לגבי לחיצת חזה עם מוט בשיפוע רגיל, אני אישית עושה תנועה מלאה, מוריד עד הסוף ומעלה עד הסוף. הסיבה היא מתיחה מרבית של השריר, לעומת זאת בלחיצה עם שיפוע חיובי אני לא מעלה את המוט עד הסוף כי אין לי צורך שבתרגיל הזה יד אחורית תעבוד.

נקודה טובה.
אבל כמו שציינתי במאמר לחלק מהאנשים טווח התנועה המלא הוא לא אידיאלי.

Mr.Olimpia · 14-04-09, 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

נקודה טובה.
אבל כמו שציינתי במאמר לחלק מהאנשים טווח התנועה המלא הוא לא אידיאלי.

בגלל זה היה כתוב לי אישית.

**Bodybuilder** · 14-04-09, 14:16

מאמר לא רע, נעים לקריאה ומובן לכול אחד,יש לך פוטנציאל בלכתוב מאמרים, אבל אני פשוט לא מסכים איתך בנוגע ל 3-4 ס"מ שאתה מפספס בלחיצת חזה.
אבל אני לא יתחיל להתווכח איתך על זה ...

**coldfire** · 14-04-09, 15:07

אתה צודק. הדיון הוא לא על אירובי.

bored2death · 14-04-09, 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אתה צודק. הדיון הוא לא על אירובי.

סבבה, לא נגלוש מהנושא של המאמר

ben430 · 14-04-09, 15:10

טוב לדעת, תודה !

14-04-09, 08:09	#1
טל יואב יואב טל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של טל יואב הודעות: 2,814 כללי:: חובב מושבע על ענף פיתוח הגוף גיל:: 34 עוסק ב:: קידום הענף פיתוח הגוף בישראל חדר כושר: go-active	עשוי טוב , הכתבה נכתבה בצורה קלילה ומעניינת ממש כיף לקרוא . לדעתי ההקדמה מאוד חשובה וממשיכה לפתות את הקוראים להמשיך לקרוא . הכל זורם מצויין כל הכבוד . __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט משנת 1998 . מתחרה לשעבר במר ישראל לנוער מטעם איגודNABBA 1993 94 הכתב הראשון של ישראל בודי .

14-04-09, 13:19	#4
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	כתבה מעולה ארבל. __________________ what is your profession?:

14-04-09, 15:10	#20
ben430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של ben430 הודעות: 359	טוב לדעת, תודה ! __________________

14-04-09, 14:04	#5
coldfire Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של coldfire הודעות: 475	Hit זה לא באמת אימונים עם עצימות גבוהה. גם אם אתה מגיע לכשל בסט של 20 חזרות, העצימות עדיין נמוכה יחסית, כי נהוג להגדיר אותה כאחוז מ 1rm. ולפי ההגדרה הזו, לא יכול להיות שהאימון שאתה מציע הוא בעצימות יותר גבוהה.

14-04-09, 14:10	#10
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	יש לי שאלה קצת לא קשורה , אשמח אם תענה... איך האימונים למתאמן בסייקל שונים ממתאמן "טבעי" הכוונה נגיד מישהו מתחיל סייקל , איך הוא צריך לשנות את האימונים בהתאם?

14-04-09, 14:16	#14
Mr.Olimpia IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Mr.Olimpia הודעות: 1,651 חדר כושר: Body Shape	ארבל כתבה מעולה! אנשים שלא מסכמים עם דברים שכתובים להלן, לא צריך לקבל את מה שכתוב פה כמשהו חד משמעי, זה טיפ, זה לא אומר לך תעשה כך או כך, בסופו של דבר כל אחד קובע לעצמו איך הוא יעשה מה. קראתי את הכתבה כמה דברים הפנמתי כמה דברים דווקא לא היתי משנה אבל זה לא אומר שמה שהוא כתב זה לא נכון או משהו אני עושה זה לא נכון. תבינו אין דבר חד משמעי בספורט הזה, כל מתחרה אפילו ברמה של אולימפיה יכולים להיות להם טכניקות שונות לגמרי עדיין זה לא אומר שמישהו לא עובד נכון או כן נכון. לגבי כתבה עצמה, אני אישית לא סובל קרוס, לעומת זאת פרפר בשילוב ע לחיצה זה שילוב עוצמתי ביותר. לגבי לחיצת חזה עם מוט בשיפוע רגיל, אני אישית עושה תנועה מלאה, מוריד עד הסוף ומעלה עד הסוף. הסיבה היא מתיחה מרבית של השריר, לעומת זאת בלחיצה עם שיפוע חיובי אני לא מעלה את המוט עד הסוף כי אין לי צורך שבתרגיל הזה יד אחורית תעבוד.

14-04-09, 14:16	#17
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	מאמר לא רע, נעים לקריאה ומובן לכול אחד,יש לך פוטנציאל בלכתוב מאמרים, אבל אני פשוט לא מסכים איתך בנוגע ל 3-4 ס"מ שאתה מפספס בלחיצת חזה. אבל אני לא יתחיל להתווכח איתך על זה ...

14-04-09, 15:07	#18
coldfire Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של coldfire הודעות: 475	אתה צודק. הדיון הוא לא על אירובי.