|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-09, 12:11
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
אוקיי ומה בנוגע ללחם מחיטה מלאה \ קורנפלקס
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
31-05-09, 14:44
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם נמאס לך מכל זה קח 300-400 מ"ל של חלב, תקבל תגובה אינסולינית חזקה לא פחות |
|
|
|
|
|
31-05-09, 16:01
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
אבל הבנתי שאחרי אימון מומלץ לא משהו עם שומן אז חלב 1%?
ולמשל קורנפלקס כמו: צ'יריוס\פייבר\ברנפלקס\קראנצ'ים\ביופלקס
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 17:37
|
#24 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
קנה כבר סוכר ענבים ותפסיק לשבור את הראש ולשגע אותנו.
|
|
|
|
|
31-05-09, 17:42
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
מאיפה אפשר לקנות חוץ מהאתר?
יש בסופר?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 17:57
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דרך אגב עצה אישית גבר, תפסיק לספור קלוריות, תפסיק להתחשבן, ותפסיק לשחק בקקה כל החישובים האלה לא מועילים.. להפך, בטח במקרה שלך. |
|
|
|
|
|
31-05-09, 18:05
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
סתם שאלה למה לא מועיל?
דרך אגב איפה הזכרתי פה קלוריות?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 18:21
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה מה זה באמת שווה את זה? למה שלא תצא עם איזה בחורה למוזס ולפני שאתה נותן ביס תגיד - "חכי דקה אני מוציא ת'משקל מזון, אסור לי לאכול יותר מ441.12 קלוריות בארוחה הזאת... תגידי את יודעת כמה ק' יש ב100 גרם?" למה כל הכאב ראש הזה? אני בטוח ב100% שהדבר הזה מעסיק אותך כל היום וזה ממש לא צריך להיות ככה |
|
|
|
|
|
31-05-09, 18:24
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
מילה במילה אחי קלעת בול
רק חוץ מהקטע של הירידה במשקל ירדתי 20 קילו חחח אבל הכל נכון בקשר להתעסקויות האלה באוכל כל היום אשכרה אחי אם אני יוצא עכשיו למסעדה אני לא יאכל שם כי אני מעדיף לאכול בבית שאני באמת יודע מה אכלתי אבל שוב אני חוזר ואומר כמו בכל אשכול זה פשוט הפחד להשמין חזרה אז אני מנסה לעלות במסה נקייה כ 500 קלוריות מעל לתחזוקה לאט לאט זה ישתחרר לי מהראש אני מקווה
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 23:35
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
01-06-09, 06:04
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
אני עובד על זה לאט לאט זה ישתחרר תודה
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-09, 10:43
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 304
כללי:: לא אתה זה בטוח!
גיל:: זקן מדי..
עוסק ב:: קילוף בננות
חדר כושר: מש(ו)קולית
|
קחו משהו שימושי למי שכן אוכל ענבים
תשטפו כמה, תפרידו אחד אחד מהאשכול שימו בכלי ותכניסו למקפיא אחלה בתור נישנוש וטעים יותר מענבים שסתם מוציאים מהמקרר ואוכלים..  |
|
|
|
|
01-06-09, 10:55
|
#33 |
|
מנהל מקצועי
|
אתה יכול לאכול ענבים אחרי אימון.
|
|
|
|
|
01-06-09, 14:28
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
דווקא ענבים\אבטיח זה טוב.
|
|
|
|
|
01-06-09, 14:29
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-06-09, 17:42
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
נו אז אני כבר לא יודע למי להאמין חצי אומר ככה וחצי ככה יש תשובה סופית?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-09, 17:46
|
#37 |
|
מנהל מקצועי
|
תשובה סופית:העיקר שתאכל משהו פחממתי..עם עדיפות לפחמימה עם תגובה אינסולינית קיצונית כמו סוכר ענבים תמרים בננות צימוקים וכל מיני פירות מתוקים..אבל גם לחם לבן אפשר וגם פיתה..קיצר..יהיה בסדר רק תאכל משהו אחרי אימון
|
|
|
|
|
01-06-09, 17:58
|
#38 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-09, 18:06
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
חחח סבבה אבל בקשר לתגובה אינסולינית שאלתי בקשר לענבים אם יש שם את זה בגלל זה התחיל כל הדיון..
אבל שוב במאמר שקראתי פה על מסה כתוב שבננה זה לא הכי אפקטיבי ומומלץ לאחר האימון.. אבל בסדר אני יחיה עם התמרים זה טעים לי בכל מקרה חחח פשוט חשבתי על אפשרויות לגיוון אבל סבבה אני לא כוסית אני יאכל מה שיש וזהו
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
