|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-10-09, 21:24
|
#1 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
הייתה תוכנית שיש אנשים שפשוט לא מסוגלים לעלות בצורה קיצונית באחוזי שומן. לקחו 10 שחיפים(עשו להם מדידות והכל) ופשוט אמרו להם לאכול 6-7 אלף קלוריות ביום,כולל גלידות ממתקים ועוגות בצורה מטורפת. אחרי כמה חודשים הם עלו אולי 6-7 אחוזי שומן(תחשבו שתוך כמה חודשים של זלילה מטורפת ופסיכית הם הגיעו כולה ל12-14 אחוזי שומן) |
|
|
|
|
18-10-09, 00:48
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גם אמרתי את זה. ציטוט:
אמרת שלמאזן בכלל אין חשיבות . גם לאנשים בלי נטייה להשמנה יש חשיבות למאזן אם הוא יהיה מפוצץ מלא קולוריות אז הוא כן יעלה בסוף.
__________________
 |
||
|
|
|
|
18-10-09, 00:02
|
#3 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
ברור שאם בנאדם בעל נטייה להשמנה יאכל 1000+ מעל הנייטרלי הוא יעלה יותר שומן מאשר +200. הכוונה שלי הייתה שאם בנאדם בעל נטייה להשמנה נמצא על 8% שומן ובנאדם ללא נטייה להשמנה נמצא על 8% שומן ושניהם יאכלו את אותו תפריט ויתאמנו את אותם אימונים אז הבנאדם בלי הנטייה להשמנה ישאר על אחוז שומן נמוך והבנאדם עם הנטייה להשמנה אט אט יעלה באחוזי שומן, זאת הייתה הכוונה שלי. |
|
|
|
|
|
17-10-09, 20:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אגב,מי זה שבחתימה שלך,זה שאוכל סופגניות?
|
|
|
|
|
18-10-09, 18:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אליפטי זה קרוס טריינר? אם לא אשמח לראות תמונה של זה
אשמח גם לדעת כמה זמן אתה בערך רץ?(מבחינת זמן והאם זה ריצה ברצף) תודה אני למשל בריצה עושה 7 ק"מ |
|
|
|
|
18-10-09, 18:23
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
כמה זמן ריצה? תלוי אם אני רוצה לרוץ מהר או סתם לרוץ ... שאני מכוון לריצה מהירה אני רץ בין 4 ל-4.5 דקות לק"מ ושזה בשביל הסבבה אז 5 דקות לק"מ. |
|
|
|
|
|
18-10-09, 18:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סליחה שאני משגע אותך ותודה שאתה עונה על השאלות אבל כמה קמ"ש בערך אתה רץ? אני מתככוון מהירות
ומאוד מרשים שאתה מבצע אירובי גם במסה כמוני יש כאלה שמזלזלים בזה ואני חושב שזה מאוד חשוב למי שרוצה לשמור גם על סיבולת |
|
|
|
|
18-10-09, 20:10
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
שאני רץ זה בד"כ לא בחדר כושר, ככה שזה יוצא בערך 13 קמ"ש~ הרגע חזרתי מ-5 ק"מ עם חבר יצא לנו בריצה קלילה 24 דק'. |
|
|
|
|
|
18-10-09, 20:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כמה פעמים בשבוע אתה עושה אירובי בחיטוב?
|
|
|
|
|
18-10-09, 20:46
|
#10 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-09, 22:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גם אותי מטרידה השאלה כי אני חושש להשמין..
אז זה בוודאות תלוי אך ורק בתזונה? כי לצערי אני לא מהגנטיקה של השחיפים.. כל דבר קטן שאני אוכל אני עולה במשקל.. בעייתי מאוד אולי הפיתרון זה להיות על מאזן קלורי שווה, לא שלילי ולא חיובי? באמצע.. |
|
|
|
|
18-10-09, 22:52
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
"I don't like to write about the overrated topic of nutrition. Training is 99% of the battle."
— Dave Tate from the EliteF
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
18-10-09, 23:19
|
#13 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-09, 02:09
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה כי אתה חושב שאימון זה כמה זמן דשדשת על האליפטי תוך כדי צפייה בחדשות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
19-10-09, 02:34
|
#15 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
אתה באמת חושב שאימונים זה יותר חשוב מתזונה?
תקן אותי אם אני טועה...
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-10-09, 02:46
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
פולי וואנט'ס אה קרקר?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-10-09, 14:26
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
ציטוט:
אם תזונה טובה אתה תתחטב יותר טוב ומהר אם תזונה טובה אתה תעלה במסה טוב אם אין תזונה טובה שום דבר לא יעוזר באימונים
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
|
19-10-09, 14:37
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
19-10-09, 14:46
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
|
19-10-09, 15:01
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אפשר לשמור על אותו אחוז שומן , אבל זה יותר תאורתי..לרוב , בכל מקרה תיהיה עלייה בשומן , פשוט אצל אחד היא תיהיה גבוהה יותר אחד נמוכה יותר..כמו כן חשוב לזככור שלא כל העלייה היא שומן , יש הרבה נוזלים שיש להם מראה של שומן.
יש לזה כמה גורמים כמו :תפריט(כמה קלוריות מעל התחזוקה אתה) , גנטיקה . אה וחדש ניראה לי לך טעות במספרים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
