האם זה בסדר הסטים והתרגלים לתוכנית ab כנסו תראו

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי tal_s

מה כל כך קשה לך להבין שאין שום קשר בין עלייה במשקל לבין יעילות של תכנית?!?!
אתה יכול לעלות במשקל גם מלשחק שחמט , המדד היחידי לכמה תעלה במשקל זה התזונה שלך, זהו.
התחזקות לעומת זאת זה שילוב של אימונים נכונים, תזונה נכונה, מנוחה חכמה וכו'.
הדדליפט שלך עולה ב5-10 קילו כל שבוע? הבנץ שלך עולה ב2.5-5 קילו כל שבוע ?הסקוואט שלך מתקדם ב5קילו כל שבוע? אם כן אז זה יכול להיות שתי מצבים
1, אתה עדיין עונה על ההגדרה של מתאמן מתחיל וכל דבר פועל עלייך בינתיים
ו2 אתה בסייקל או פריק גנטי ואתה יכול להתאושש מאימונים בעלי נפח ועצימות גבוהים

כשאני אומר לעלות במשל אני מתכוון לעליה בשריר יותר מאשר שומן
עליה במשקל היא כן מדד ליעילות תכנית שמטרתה עליה במשקל

העלייה שתיארת במשקלי עבודה זה מה שק'ורה אצלי [חוץ מדדליפט שאני לא עושה כרגע בצורתו הקלאסית מסיבות אישיות]

בקשר להגדרה של מתאמן מתחיל אני לא יכול לענות על זה כי זאת לא הגדרה חד משמעית
אני עדיין לא בסייקל [למרות שאני משוכנע שיש לי רמות טסטוסטרון גבוהות מהנורמה בין היתר בגלל ההשפעה של אימונים עלי וגם בגלל אממממ החרמנות הבלתי פוסקת]
בכל אופן אין לי כוח להמשיך לדון בזה אז אנחנו סוגרים את זה

[galSH]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אז בוא תסביר לי איך זה שאני מתחזק מאוד בצורה עיקבית וגודל לייק אה מאדר פאקר
ואחרי שתענה על הזאלה הזאת אנחנו נסגור את הדיון כי נמאס

אתה כנראה מתאמן מתחיל. אבל עוד מעט אתה כבר לא תצליח להתחזק בצורה עקבית כל כך.

[Scylla]

פורסם במקור על ידי galsh

אתה כנראה מתאמן מתחיל. אבל עוד מעט אתה כבר לא תצליח להתחזק בצורה עקבית כל כך.

די לזרוק כל פעם מתאמן מתחיל מתאמן מתחיל... הוא כבר מעל 90 אם אני זוכר טוב.

[tal_s]

פורסם במקור על ידי scylla

די לזרוק כל פעם מתאמן מתחיל מתאמן מתחיל... הוא כבר מעל 90 אם אני זוכר טוב.

אתה דביל מה לעזאזל הקשר?

[DanielML]

פורסם במקור על ידי scylla

די לזרוק כל פעם מתאמן מתחיל מתאמן מתחיל... הוא כבר מעל 90 אם אני זוכר טוב.

אתה יכול גם לשקול 100 קילו ולהיות מתאמן מתחיל,השאלה אם הוא עבר את שלב הnovice בהתאם למשקל גוף והאם הוא יכול לעלות משקל על המוט בצורה עקבית

[tal_s]

פורסם במקור על ידי DanielML

אתה יכול גם לשקול 100 קילו ולהיות מתאמן מתחיל,השאלה אם הוא עבר את שלב הnovice בהתאם למשקל גוף והאם הוא יכול לעלות משקל על המוט בצורה עקבית

נו באמת לא קראת את המהדורה החדשה של פלקס מי שיש לו היקף יד של פחות מ40 הוא novice מי שיש לו מעל 40 הוא Intermediate מי שיש לו מעל 45 הוא Advanced ומי שיש לו מעל 50 הוא :):):):):)

[pala]

תעשו הפסקה של 5 דקות, ותנסו לעזור לי: אני מתאמן שנתיים וחצי (שנה בתור תוכנית fbw רגילה..לא ממש הבנתי מה אני עושה, שנה שניה התחלתי עם ab, ולקראת סוף השנה התחלתי עם abc, אולם שבוע לאחר מכן נפצעתי בברך בזמן משחק כדורגל ונעדרתי כ חודשיים מפעילות בכלל, וחצי שנה הייתי בתוכניות קלות עד שחזרתי להעמיס)
עכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 9 לגדול, 6 לקטן, אוכל סביר, מודע לתזונה, אבל לא יודע מה התוכנית שהכי כדי לי לעבוד איתה... אני לא מרגיש שינוי _משמעותי_ בתוכנית הנוכחית שלי, עוד לא התחלתי לעבוד עם סקוואט ודדליפט בגלל הברך, ו אני ממש מבולבל ולא יודע מה לעשות איך וכמה...עם התוכנית abc הרגשתי הכי בנוח, נתתי דגש מקסימום על כל שריר, 5 פעמים בשבוע, אבל אומרים פה שזה לא יעיל...את ה ss אין לי כוח להתחיל לקרוא את הספר כרגע, ואני לא בטוח שאני בכלל יכול לעשות אותו כמו שצריך בגלל הברך (סקוואט אשור לי מעל 90 מעלות)
אפשר עזרה?

[galSH]

פורסם במקור על ידי pala

את ה ss אין לי כוח להתחיל לקרוא את הספר כרגע, ואני לא בטוח שאני בכלל יכול לעשות אותו כמו שצריך בגלל הברך (סקוואט אשור לי מעל 90 מעלות)

דווקא סקאווט מלא מרפא את הברכיים. אם אתה לא יכול לעשות סקאווט מלא, אז אני דיי בטוח שאתה לא יכול לעשות סקאווט חלקי.

[sason]

פורסם במקור על ידי pala

תעשו הפסקה של 5 דקות, ותנסו לעזור לי: אני מתאמן שנתיים וחצי (שנה בתור תוכנית fbw רגילה..לא ממש הבנתי מה אני עושה, שנה שניה התחלתי עם ab, ולקראת סוף השנה התחלתי עם abc, אולם שבוע לאחר מכן נפצעתי בברך בזמן משחק כדורגל ונעדרתי כ חודשיים מפעילות בכלל, וחצי שנה הייתי בתוכניות קלות עד שחזרתי להעמיס)
עכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 9 לגדול, 6 לקטן, אוכל סביר, מודע לתזונה, אבל לא יודע מה התוכנית שהכי כדי לי לעבוד איתה... אני לא מרגיש שינוי _משמעותי_ בתוכנית הנוכחית שלי, עוד לא התחלתי לעבוד עם סקוואט ודדליפט בגלל הברך, ו אני ממש מבולבל ולא יודע מה לעשות איך וכמה...עם התוכנית abc הרגשתי הכי בנוח, נתתי דגש מקסימום על כל שריר, 5 פעמים בשבוע, אבל אומרים פה שזה לא יעיל...את ה ss אין לי כוח להתחיל לקרוא את הספר כרגע, ואני לא בטוח שאני בכלל יכול לעשות אותו כמו שצריך בגלל הברך (סקוואט אשור לי מעל 90 מעלות)
אפשר עזרה?

אתה לא חייב להתחיל ss, תסתכל הודעה קודמת שלי תראה מה אתה צריך לעשות.
תתרחק מתוכניות abc למיניהן.

[pala]

פורסם במקור על ידי sason

אתה לא חייב להתחיל ss, תסתכל הודעה קודמת שלי תראה מה אתה צריך לעשות.
תתרחק מתוכניות abc למיניהן.

ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי pala

ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?

למתאמן עם משקלים מגוחכים תתאים ab לינארית או ss אין קיצורי דרך!

[pala]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

למתאמן עם משקלים מגוחכים תתאים ab לינארית או ss אין קיצורי דרך!

אני לא מחפש קיצורי דרך, אבל אני גם לא הולך להמשיך כל החיים עם ss, אני בכלל לא מעריץ של התוכנית הזאת, אבל אם היא תעזור לי, בכיף. אני פשוט לא מבין ולא יודע מה לעשות אח"כ כשהמשקלים יגיעו למספרים נומאלים..

[sason]

פורסם במקור על ידי pala

ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?

תפסיק להסתכל על שמות של תוכניות, אולי ככה גם תלמד משהו על לבנות תוכנית.
כבר אמרתי לך ממה תוכנית טובה צריכה להיות בנויה(וזה לא מהרבה אותיות רצופות באנגלית).
נראה לי אתה מחפש אישור לעשות תוכנית שמיועדת לעבודה על השריר פעם בשבוע, ולא באמת לאמץ מה שממליצים לך.

[pala]

פורסם במקור על ידי sason

תפסיק להסתכל על שמות של תוכניות, אולי ככה גם תלמד משהו על לבנות תוכנית.
כבר אמרתי לך ממה תוכנית טובה צריכה להיות בנויה(וזה לא מהרבה אותיות רצופות באנגלית).
נראה לי אתה מחפש אישור לעשות תוכנית שמיועדת לעבודה על השריר פעם בשבוע, ולא באמת לאמץ מה שממליצים לך.

אני רוצה לדעת אם זה נכון לעשות ככה, אם אי אפשרת אני עוזב חלאס ועובר למשהו אחר...

[Rosenrot]

למה הוא הושעה? כי אתה מפחד לצלם סרטון?

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי rosenrot

למה הוא הושעה? כי אתה מפחד לצלם סרטון?

כי גם אם אעלה סרטון כולכם תגידו לא שובר מקביל ברכיים בורחות ראש עקום וכו'
אני אומר ככה-מי שרוצה יכול לבוא לחדר כושר באימון שלי לראות במו עיניו
אתה לא מאין לי אני מזמין אותך לבוא לראוץ
לא רוצה לבוא לראות אל תבוא בטענות

הוא הושעה כי הוא התחצף ודיבר בזילזול למרות שהזהרנו בפוסט נעוץ ששגעון הss נגמר ויותר לא ידרדרו נושאים אחרים לזה
מה שאומר שעכשיו אני אהיה המנהל הדיקטטור וכל הודעה שתרשם בנושא תמחק ומי שכתב אותה יבעט החוצה
אתם רוצים להמשיך לרדתלפסים של ילדים מפגרים לא פה-יש לכם איפה לעשות את זה

[Cortex]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

כי גם אם אעלה סרטון כולכם תגידו לא שובר מקביל ברכיים בורחות ראש עקום וכו'
אני אומר ככה-מי שרוצה יכול לבוא לחדר כושר באימון שלי לראות במו עיניו

רגע אתה מאשים אותנו שהטכניקה שלך לקויה ? ( אתה בעצמך אמרת )
ואתה לא באמת מאמין שמישהו יבוא עד אליך .

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי cortex

רגע אתה מאשים אותנו שהטכניקה שלך לקויה ? ( אתה בעצמך אמרת )
ואתה לא באמת מאמין שמישהו יבוא עד אליך .

אני לא אומר שהטכניקה שלי לקויה
אני אומר שזה מה שהטמבלים פה יגידו
אם אתה בוחר לאל האמין לי אז תבוא ותראה....אם אתה לא רוצה אז אל תאשים אותי בשקרים

[tal_s]

יאיר הם צודקים אתה לא באמת מצפה שתעלה סירטון ואנשים ישקרו לך.. אתה מעלה סירטון בשביל לבדוק את הטכניקה ולראות כיצד אתה יכול להשתפר ועל הדרך לקבל גם תפיחת אגו אם יש על מה

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי tal_s

יאיר הם צודקים אתה לא באמת מצפה שתעלה סירטון ואנשים ישקרו לך.. אתה מעלה סירטון בשביל לבדוק את הטכניקה ולראות כיצד אתה יכול להשתפר ועל הדרך לקבל גם תפיחת אגו אם יש על מה

בקשר לטכניקה י שלי אנשים שנמצאים איתי כשאני עושה סקוואט ונותנים משוב בו בזמן [דוגמא טימור מהפורום]
אני לא אתחיל לצלם ולהעלות לפה בישביל להוכיח לאף אחד התוצאות שאני רואה על הגוף שלי מדהימות ומצידי זה היה קורה גם עם חצי מהמשקלים שאני עובד בהם
בישבילי משקל עבודה זה רק האמצעי להשגת המטרה

בכל אופן הבאן שהוא קיבל היה בגלל הגישה שלו