|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-09, 05:01
|
#21 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
זה אימון אירובי. זה מוגזם ובלתי פרופורציונלי בערך פי 2-2.5 ממה שאימון צריך להיות. אני מאמין שאתה מתאמן קשה, וגם אני הייתי בכיון שלך (לא קרוב למס' סטים אבל סתם נפח גבוה) ואולי בנפח נמוך-בינוני אתה לא "מרגיש" את האימון באותו רגע, אבל התוצאות מדהימות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
24-12-09, 09:22
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אבנה בסופש תוכנית אימון חדשה ונראה  בכל מקרה לזה שהגיב מעלי יש לי ים זמן להתאמן אני בצבא ובזמן שאני לא מעביר אימוני קרב מגע , וכן יש שבועות לפעמים שאני מגיע בראשון עד חמישי-שישי ולא מעביר אפילו אימון אחד אז אני מגיע למצב שאני הולך להתאמן משעמום כי אני לא מסוגל כבר לישון ולראות טלויזיה יש שבועות לחוצים שיוצא לי אימון ביום אבל בדרך כלל אני מעביר 3 אימונים בכל השבוע
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-12-09, 11:02
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אין לך שמירות מטבחים וכו'?
אני בתפקיד אחר אבל גם רוב הזמן אין לי עבודה אבל זינים לי את השכל בדברים אחרים |
|
|
|
|
24-12-09, 12:01
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-09, 13:28
|
#25 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-09, 14:37
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שבראש שלכם.
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-12-09, 18:47
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-09, 19:35
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כפיפת מרפקים בישיבה משקולות חופשיות 4x12 כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט אולימפי+משקל 4x8 אחרכ פולי תחתון יד יד 4x12 ואז אני מסיים עם 4 סטים בעמידה עם משקולות חופשיות שאני מבצע 8x2 חזרות עם 25 קילו גם עד כשל 4x2 חזרות עם 27.5 גם עד כשל אני יודע ש99 אחוז מהפורום ייצא עלי שזה יותר מידי סטים ובלה בלה בלה אבל אני מתקדם אני גם השבת משנה תוכנית נראה איך הגוף שלי יגיב לקצת אימונים בשבוע עם הרבה פחות סטים
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-12-09, 19:49
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה כזה גרוע ולא טוב מה שאני עושה איך זה שאני בלי עין הרע על היקף יד 43 זו תמונה מלפני שבוע http://img52.imageshack.us/i/51931167.jpg/ אתה רוצה לומר לי שאם הייתי עובד כמו שכולם פה ממליצים ועובדים הייתי יכול להיות אותו דבר רק עם היקף יד 46-47 למשל? ואל תשכח שאני עוד מבצע המון המון אירובי שטוענים שזה פוגע מאד במאסה לגבי האירובי אני כן מסכים כי איבדתי מהמשקל מז שהתחלתי לרוץ פעמיים -3 בשבוע 20 ק"מ ועוד 3-4 אירובי נוספים שאני עושה אבל אני מרגיש שהתוכנית עבודה עם המשקולות עובדת עלי טוב אני לא שולל דיעה של אף אחד פה בפורום , ואני באמת עכשיו אעשה תוכנית חדשה לפי הערכים שאנשים פה שואפים אליהם בפורום ונראה איך זה ישפיע ומה תהיינה התוצאות שיהיה בהצלחה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-12-09, 22:42
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לא. אתה עילוי גנטי. אני מדבר על אנשים פשוטים. אתה יכול להתאמן בתוכנית שלך ולהתקדם אני בכלל לא אומר לך שאתה עושה טעות לדעתי זה אפילו נכון שאתה מתאמן איך שאתה מתאמן. אם לא שמת לב למה שאנשים אחרים מנסים להגיד לך אז שים לב, הם אומרים שבתור עילוי גנטי אתה לא יודע איך אנשים נורמאליים צריכים להתאמן, יש לך סטיגמה שכולם כמוך ויכולים להתקדם בצורה מטורפת מתוכניות לא הגיוניות ואני רוצה שתבין שאתה עושה בשכל שאתה מתאמן בתוכנית כזאת, אבל לא עושה בשכל בכך שממליץ אותה לאחרים ואומר שאני מדבר שטויות כשאתה הוא זה שלא יודע איך מתאמן ממוצע צריך להתאמן
|
|
|
|
|
24-12-09, 22:45
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ד"א אני סתם חושב שאתם אומרים עילוי גנטי זה קל לומר , מעבר לתוצאות ישנה השקעה אולי אם כל אחד היה משקיע כמוני כולם היו עילויים גנטיים?
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-12-09, 22:52
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-09, 22:59
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הציג לי את דברים בזווית שונה. תודה. כשמסבירים דברים זה נראה שונה. בכל מקרה אני אנסה עכשיו לעבור ל ab אני אעשה ראשון - שני ab רביעי - חמישי ab ושלישי שישי ושבת מנוחה אולי פעם בשבוע אירובי אני אכניס לתוכנית נראה מה תהיינה התוצאות ואני גם אוריד נפח 12 לשריר גדול ו6-9 לשריר קטן
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-12-09, 23:07
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
מקווה שהab תראה תוצאות טובות שיהיה לך בהצלחה באימונים! |
|
|
|
|
|
25-12-09, 01:01
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרתי להתאמן!! Fbw שלושה פעמים בשבוע, דעתכם? | BiG_BuG | אימונים | 23 | 27-11-09 01:25 |
| כמה פעמים להתאמן בשבוע ??..?? | gfdsz0 | אימונים | 2 | 06-11-09 10:58 |
| Ab אפשר 5 פעמים בשבוע? | matzov1 | אימונים | 6 | 19-03-09 21:21 |
| להתאמן פעמים ביום זה טוב? | coverme | אימונים | 7 | 04-05-08 20:42 |
| כמה פעמים להתאמן בשבוע?? | eyal9388 | אימונים | 10 | 26-10-06 13:34 |
תצוגה לינארית
