|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-11, 18:00
|
#501 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה שוקל 100 עם סיבולת לב ריאה טובה אז לא יהיה קשה לסחוב תמשקל... |
|
|
|
|
29-03-11, 18:11
|
#502 |
|
חבר פעיל
|
כדי להשתפר בריצה צריך לרוץ!
|
|
|
|
|
30-03-11, 18:21
|
#503 |
|
חבר פעיל
|
אימון בנץ' של אד:
שבוע 6: בנץ': 107.5-5-5 pr, השיא היה 107.5 לחמישייה אחת. בנץ' אחיזה צרה: 95-5-5 פוש פרס: 87.5-5-5 (רצחח) |
|
|
|
|
30-03-11, 18:32
|
#504 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סוס@@
|
|
|
|
|
30-03-11, 21:09
|
#505 |
|
חבר פעיל
|
תתודה
|
|
|
|
|
02-04-11, 17:08
|
#506 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' התאוששות:
81-10-10 מתח בסופינציה בתוספת משקל: 17.5 קילו-5-5-5 בייספס: 42.5 קילו-8-8-8 גריפרים |
|
|
|
|
02-04-11, 20:31
|
#507 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
42.5 בייספס?!?!?!?!?
 שמע אלבלבה (אולי תגיד תשם שלך כבר?!?) אחרי שאני מסיים את הלינארית אני מתכנן להתחיל את התוכנית של אד כואן לדדליפט והתוכנית שלו לבנץ', רק חסר לי דבר אחד שזה תוכנית טובה שלו גם לסקוואט, תוכל לעזור לי למצוא אחת עם מחשבון?! |
|
|
|
|
02-04-11, 22:40
|
#508 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
42.5 קילו בתרגיל לבייספס חח. אתה לא תצליח לשלב סקוואט ודדליפט, בתוכנית של הדדליפט 2-4 ימים אחרי האימון עדיין יש דומס בהמסטרינג , ככה שלא תוכל לעשות סקוואט, וגם אם תעשה 2-3 ימים לפני זה יפגע בדדליפט. בכל מקרה הנה תוכנית של אד כוהן לסקוואט http://www.powerpage.net/coansquat.html עדיף לך לעשות טקסס אחרי שאתה מסיים את הלינארית.. |
|
|
|
|
|
02-04-11, 22:47
|
#509 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
בטקסס יש לנו את כל ה 3 תנועות כן? |
|
|
|
|
|
02-04-11, 22:57
|
#510 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יום ראשון: סקוואט 5x5, בנץ' 5x5 בנט אובר/מתח 5x5 התאוששות: סקוואט קל 2x5/3x3 פרס 3x3 גוד מורנינג/פשיטות גב 3x8 עצימות: סקוואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט 1x3 בעיקרון אתה יכול לשים איזה תרגיל שאתה רוצה ולעשות נפח התאוששות עצימות כמו שכתבתי לך |
|
|
|
|
|
02-04-11, 23:38
|
#511 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תכלס לא מבין תהגיון בתוכניות האלה במקום לעשות נפח בסקואט אז אתה דוחף מלא תרגילי עזר..
|
|
|
|
|
03-04-11, 14:42
|
#512 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש מצב שאני אתחיל טקסס. |
|
|
|
|
|
05-04-11, 15:08
|
#513 |
|
חבר פעיל
|
משקל גוף לפני האימון : 84.8 קילו
אימון דדליפט: שבוע 8: דדליפט: 100-3 120-3 150-1 170-1 190-1 222.6 קילו-0-0!!סעמק 215-0 יום ראשון אני מתחיל טקסס. תירגלתי סקוואט אחרי הכשל בדדליפט וזהו. |
|
|
|
|
05-04-11, 15:09
|
#514 |
|
Guest
|
תעלה מלא סירטונים של הסקוואט
|
|
|
|
05-04-11, 15:13
|
#515 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השיא שלי היה לפני איזה חודש-חודשיים 200 לחזרה בסקוואט, מה אתה אומר כמה לשים בנפח ובעצימות? |
|
|
|
|
|
05-04-11, 15:16
|
#516 |
|
Guest
|
אני הייתי שם בנפח 160 ובעצימות 185 (שלישייה)
אבל תצלם עם משקל (120 ומעלה) מתחת קשה לתת ביקורת (בסקוואט) בהצלחה |
|
|
|
05-04-11, 15:16
|
#517 |
|
חבר פעיל
|
כנ''ל לגבי בנץ' השיא הוא 125 לחזרה.
85 נפח ו105 עצימות? |
|
|
|
|
05-04-11, 15:16
|
#518 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני אעשה עכשיו סט עם 130 ואצלם ואעלה מחר או היום בלילה.
|
|
|
|
|
05-04-11, 15:17
|
#519 |
|
Guest
|
תעשה חזרה אחת שלא תפגע בהתאוששות
|
|
|
|
05-04-11, 15:38
|
#520 |
|
חבר פעיל
|
לא חושב ש160 מתאים לנפח, היה לי קשה חזרה אחת עם 160 היום, בטח בגלל שמלא זמן לא עשיתי סקוואט...
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה לינארית
