|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-04-09, 22:26
|
#1 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
שינוי יפה !!
רק תוסיף עוד בשר ותתאמן חזק !
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
21-04-09, 22:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יודע כבר מה דעתי. כל הכבוד על השינוי, אך עדיין יש עבודה לעשות. עשית כברת דרך ואני מאחל לך רק להמשיך ולהתמיד באותה הגישה.
|
|
|
|
|
21-04-09, 22:51
|
#3 |
|
Banned
|
יש לך את הגנטיקה והמבנה הכי מוזר שראיתי בעולם
ידיים קטנות צוואר עבה אחושילינג מותניים רחבות בצורה מוזרה:s והאמה ג מוזרה אבל בתאכלס גדלת יפה לעומת איך שהיית לפני תמשיך עם המאסהותגדל כמו שצריך ועוד שנה תפיע אותנו לגמרי :] |
|
|
|
|
21-04-09, 22:53
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
והידיים מה אני יעשה שהם לא גדולות אני מאמין שהם יגדלו עם הזמן... :/.. באסת אחי. |
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:32
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:39
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
איך שמת לב לגודל של הכתפיים?,בנוגע לאמה היא לא גדולה אחי האמה שלי קטנה... ויש לי שאלה אחי,איך אתה מסביר שכל הגוף שלי מחוטב והמותניים כאלה?,זה ממש הורס תמראה של החיטוב,יש דרך לטפל בבעיה זהאת או משו?.. |
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:50
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולגבי המתניים בחיטוב אם תהיה בתזונה נונה ותקפיד להיות על שלשילי אתה תירד באחוזי שומן והגוף ייתחטב יותר הקטע שהמותניים זה הכל תלוי בגנטיקה ומהבנה עצמות ששם ככה שם יש לך עצמות גדולות שם אז אפילו שתחטב מלא ייבלטו העצמות הרחבות אבל אם תפתח תרחב גבי כמו שצריך אז זה ייבלוט פחות אז תעבוד על הגב טוב בהצלחהאה ובחיטוב עדיף לך יהיה לעשות אירובי תיפטר מהשומן יותר מהר |
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:06
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תראה אתה אומר אני אעלה במשקל הידיים יגדלו וזה נחמחד לומר
אבל ביחס לגוף כרגע הם לא ישיגו את שאר הגוף אני חושב שאתה עובד עם נפח נמוך מידי-כן...עוד כמה סטים יתנו לך עוד מאסה צא מהגישה המעפנה הזאת של פחות זה יותר...עובדה שזה לא עובד....אתה פשוט עובד עם נפח נמוך מידי והוכיחנו את זה פה כשבזמן האחרון כל הסוסים שהתלהבתם מהם בפורום גליו שהם עובדים עם תכניות נפח אז תסיק את מסקנות שלך לבד או שתלך עם הראש בקיר ותעלה ממש קצת בקשר ללעלות נקי....ממה שסיפרת לי אתה לא אוכל בכלל-חסר לך כמה עשרות גרמים של חלבון כדי להחשיב את התפריט שלך בתור תפריט מאסה תוסיף עוד 50 גרם חלבון ואני אומר לך שאתה תעלה נקי כמו עכשיו רק עם יותר שריר כרגע איך שעלית זה לא היה נקי-זאת הייתה עליה של מתחיל שיעלה בכל מצב ובגלל זה היא מינורית.....אני לא אומר לך תהפוך לחזיר מאסה אבל כן תאכל מספיק אלו העצות שלי וזה מה שאני חושב אתה מקשיב להמון שטויות ומחשיב את העליה המינורית שלך בתור עליה נקייה במצבך לא משנה כמה תאכל אתה תעלה נקי [התחלת במצב נוראי באמת חשבת שיש לך סיכוי לעלות מלוכלך?!] אבל שוב זה הגוף שלך אתה רוצה להמשיך להתעסק בשטויות ולפחד על גרמים בודדים של שומן ולהעלות מאסה בצורה מינורית ?תפדאל.....במקומך הייתי מוסיף עוד חלבון לתפריט ועוד כמה סטים לכל שריר בתכנית ומתחיל לעלות בצורה אמיתית ונקייה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:15
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כל הפורום כל הזמן הם אומרים שנפח נמוך הכי טוב, והכי טוב זה להתרכז בתרגילים המורכבים מעט סטים,בישביל התאוששות מקסימלית ועליה במשקלי עבודה. ומצד אחר אתה אומר שזה לא טוב שצריך יותר סטים בישביל לגרות תשריר. באמת שאני חסר עצות אחי אתה אומר דברים שונים לגמרה מהאחרים. שאלה לי עליך האם לדעתך יש לי חוסר פורפציה בין הידיים לבין איזה חלק בגוף?.. באמת שאני לא יודע מה לעשות בנוגע לאוכל אתה צודק ואני הולך לשנות תגישה הזאת. אשמח שתדבר איתי באיסי אחי אני ממש מחכה שתתחבר.. תודה. אגב אני עובד בתוכנית ab 4פעמים בשבוע 6לשריר גדול ו 3לקטן.. |
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:22
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תסתכל על כל הגדולים פה! עם איזה תכניות הם עובדים?? מה הנפח שלהם?! אז שאיזה שחיף מסכן שקרא ספר ורבע אומר לך שכדי לגדול צריך להוריד נפח למינימום אתה מקשיב לו? לי זה נשמע כמו עצלנות אם כמה וכמה אנשים גדולים אומרים לך שהם עוןבדים עם נפח גדול כניראה שהם יודעים על מה הם מדברים ...קצת יותר מאשר השחיף שאומר לך לעשות נפח אפסי תשאר על ab תעשה 9 סטים שריר גדול ו-5-6 סטים שריר קטן ותראה כמה תגדל בוא אני אתן לך דוגמא עלי... אני הורדתי את הנפח מהעבודת יד קידמית שלי כדי לראות איך ישפיע...תנחש מה קרה?? היא נכנסה לפיגור ביחס לכל שאר הגוף! כניראה שחבורת ריפטו טעתה לא? קח ת'עצות שלי אם תרצה בד"כ הן עובדות לא רוצה לא ממש אכפת לי-זה הגוף שלך וזה התחת שלך שאתה קורע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:28
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ועם זאת ארשה לי לסתור אותך.. התאמנתי בנפח נמוך , תדירות גבוהה. Fbw גדלתי יפה , החלפתי ל abcd בשלב מסויים.. מחולק לחלוטין 2 תרגילים לכל שריר . נחש מה ? הפסקתי לגדול . הייתה לי הפציעה שלי הורדתי במשקל וכו' . חזרתי להתאמן נפח נמוך, והפעם הורדתי את היד הקידמית לחלוטין . נחש מה ? היא התחילה לגדול ... והידיים שלי הם החלק הכי חלש אצלי . ככה שזה די אישי ואינדיבידואלי, לדעתי... עליו לבחון מה עובד כל עוד הוא גדל בתוכנית נוכחית. מטומטם מראש להחליף אותה . אם הוא לא גדל והפסיק להשאר באותה תוכנית , להעלות משקלים ולעלות באוכל . עדיין תקוע . לשנות תוכנית תזונה ותוכנית אימונים .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:50
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ממה שזכור לי אמרת לי פעם שדווקא עם נפח גדול גדלת יותר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-04-09, 00:16
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
העובדה שאתה משווה אדם ותיק בתחום, שאכן הגיע להישיגים בתכנית בעלת נפח גבוה, למתאמן שנמצא שנה בלבד בתחום, לא מותירה לי ברירה אלא לתהות על איכות נסיונך וההגיון הבריא שלך. כרגע אין חשיבות ליתרון/חיסרון של נפח נמוך על גבוה אובייקטיבית- הדבר הוא לעיתים אינדיווידואלי בעליל ותלוי בשלל גורמים. אך להציע למתאמן מתחיל לעבוד בתכנית בעלת נפח גבוה כאשר הוא עדיין בתהליך התקדמות עם נפח נמוך יהיה מתאים לאלו הבורים שקוראים לעצמם מבינים.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
22-04-09, 00:32
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
על איזה תהליך התקדמות אתה מדבר?אתם אומרים:תן לתכנית הזדמנות...תן לה 3-4 חודשים....מה ואחרי הזמן הזה הוא ילך לישון ויגדל 10 קילו יותר?? אז אומר לך מה....אני מכיר אנשים שעובדים עם נפח נמוך ...ואומר לך את האמת-שום נתקדמות חיצונית לא רואים אז הכל טוב ויפה שאתה מתחזק....אבל זאת המטרה המישנית אתה מחשיב תכנית ab על עקרונות כמו שהצגתי תכנית למתקדמים שאינה מתאימה גם לאחר שנה רציפה של אימונים?? אינך מותיר לי ברירה אלא לתהות על איכות נסיונך וההגיון הבריא שלך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-04-09, 18:40
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הבן אדם עור ועצמות, כל עוד הוא יאכל כמו שצריך, בלי קשר לאיזה תכנית הוא עושה, הוא יגדל ולthe one מה אתה מבלבל תמוח על עליה נקיה יש לך עוד 20 קילו לעלות בשקט בשקט עד שבכלל תוכל לחשוב קצת על השומן העודף "מאסה נקייה" עלק, עם כל הכבוד, זה פשוט שלא הצלחת לעלות מי יודע מה, לא שאתה ב"מאסה נקייה" זה אם כבר מונח לכאלה שכבר יש עליהם מאסה טובה ורוצים לעלות עם מינימום שומן, כרגע זה לא אמור לעניין אותך אתה אמור לטרוף כל מה שאתה רואה בדרך |
|
|
|
|
|
22-04-09, 18:56
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה הגזמה.... בעבר כן אבל היום לא.. עם אתה רגלי לאשנים 100קילו אז אני לא כזה. לא אהבתי תתגובה אבל כמובן שאני ימשיך לאכול ולנסות להתקדם ... שבוע טב. |
|
|
|
|
|
22-04-09, 21:02
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
עכשיו הוא קצת ירד כי טיפה מדגדג לו בביצה השמאלית כשהוא עושה סקוואט, אז הוא נח חודשיים שלוש. |
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:26
|
#18 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
הוא עובד מעט מאוד זמן עם התוכנית החדשה שלו בנפח נמוך.
שקודם יתן לה הזדמנות אמיתית, עוד 2-3 חודשים נגיד. אם הוא ירגיש שהיא לא עובדת אז שיעלה סטים, אבל חבל להחליף כל כך מהר. |
|
|
|
|
22-04-09, 00:51
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל שוב .. בלי אוכל אין תוצאות |
|
|
|
|
|
22-04-09, 00:24
|
#20 |
|
Banned
|
שינוי מצויין דפקת, כול הכבוד !
אני עוד זוכר את התקופה שהית מקלון כמו בתמונה הראשונה ... הית שואל אותי שאלות בלי סוף באיסי בהצלחה בהמשך !!! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
