תמונות מהמשך החיטוב oris ותמונה אחת שלי אם paruz - Page 3

hasman90 · 15-05-09, 00:02

אהבתי ממש את הטרפזי םשבולטים אצלך..

joker1986 · 15-05-09, 00:41

בהחלט אתה בדרך הנכונה, היתי שמח עם הייתה מצרף כמה פרטים כמו: כמה זמן התאמנת מסה?
באיזה תוכנית התאמנת מסה ab abc fbw וכו'..
כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן?
כמה תרגילים לכל שריר..
ומה אתה לוקח בנוסף? אבקת חלבון?קריאטין?אומגה?קפאין? מזרקים :-) סתם..

אני בדרך שלך גם ...רק שעשיתי טעות והתחלתי את החיטוב מוקדם מדיי ופשוט כמעט נעלמה לי המסה..
אז מה שאני עושה עכשיו זה מסה מסה מסה מסה מסה לפחות שנה.

mmaorc · 15-05-09, 01:16

מצוין. באיזה קצב התחטבת? כי אני עכשיו יורד בערך קילו בשבוע ולא סגור אם זה קצב טוב או מהיר מדי.

WEST $ SIDE · 15-05-09, 01:47

האמת שלא הבחנתי בשינוי בחזה למשל , מהתמונות לפני תקופת המאסה הזו , נראה שיש שיפור בידיים ומתמונות קודמות גם שיפור לא רע בגב.

SiX PACK · 15-05-09, 02:41

הופהההה כבר יש קוביות אה..?!

סחטיין ברנש כל הכבוד.

Fiberglass · 15-05-09, 02:55

וואיי הלך טוב החיטוב אני רואה

Bar's · 15-05-09, 03:52

החלק שאני הכי אוהב אצלך זה הטרפזים!
והתקדמת יפה מאוד.. באמת כל הכבוד, בהצלחה!!

sapircool · 15-05-09, 13:24

כל הכבוד! מה המטרה שלך?

ben430 · 15-05-09, 13:35

אחי - נראה לי שתתן קצת דגש לחזה, שיהיה בפרופורציות לידיים ..

**SiNa** · 15-05-09, 14:01

תן דגש לחזה העליון הוא נראה בפיגור אחי

**SiNa** · 15-05-09, 16:51

תוכל לרשום לי כאן את כל התרגילים המורכבים שאתה עושה?

oRis · 15-05-09, 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sina

תוכל לרשום לי כאן את כל התרגילים המורכבים שאתה עושה?

אני כל 3 חודשים משנה תוכניות אימונים זה התכונית חיטוב שלי...

אני תמיד עובד לפי abcde

a-חזה 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

b - רגליים 5 תרגילים 4 סטים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

c - גב 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

d - כתפים 5 תרגילים 4 סטיים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

e - יד כידמית 3 תרגילים 4 סטיים - יד אחורית אותו דבר - הרובי 40 דקות

**SiNa** · 15-05-09, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oris

אני כל 3 חודשים משנה תוכניות אימונים זה התכונית חיטוב שלי...

אני תמיד עובד לפי abcde

a-חזה 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

b - רגליים 5 תרגילים 4 סטים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

c - גב 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

d - כתפים 5 תרגילים 4 סטיים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

e - יד כידמית 3 תרגילים 4 סטיים - יד אחורית אותו דבר - הרובי 40 דקות

אתה עושה את כל התרגילים המורכבים?

joker1986 · 15-05-09, 18:48

ציטוט:

בהחלט אתה בדרך הנכונה, היתי שמח עם הייתה מצרף כמה פרטים כמו: כמה זמן התאמנת מסה?
באיזה תוכנית התאמנת מסה ab abc fbw וכו'..
כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן?
כמה תרגילים לכל שריר..
ומה אתה לוקח בנוסף? אבקת חלבון?קריאטין?אומגה?קפאין? מזרקים :-) סתם..

אני בדרך שלך גם ...רק שעשיתי טעות והתחלתי את החיטוב מוקדם מדיי ופשוט כמעט נעלמה לי המסה..
אז מה שאני עושה עכשיו זה מסה מסה מסה מסה מסה לפחות שנה.

שכחת אותי?

**DanielML** · 15-05-09, 18:54

מדהים איך תוכנית,שכולם פה היו שוללים,עובדת עליך כמו קסם

Elad12 · 15-05-09, 19:24

אני לא שולל \,in fact יש לי תוכנית דיי דומה לזו,לחיטוב.

Zoska · 15-05-09, 21:06

אחי כל הכבוד לך אחלה חיטוב אבל יש הרבה עבודה !
סומך עלייך יתותח!

joker1986 · 15-05-09, 21:52

לגביי השאלות שלי, רציתי לדעת מה התוכנית שלך בזמן מסה גם abcde?

oRis · 16-05-09, 02:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1986

לגביי השאלות שלי, רציתי לדעת מה התוכנית שלך בזמן מסה גם abcde?

תמיד אני עובד abcde כול עוד יש לי זמן.. לאיתמן 5 פעמים בשבוע... אני אישית חושב שה זה התוכנית הכי טובה..

sambusak · 15-05-09, 22:08

מעולה,פשוט מעולה,כל הכבוד נראה מצוין.

אגב באיזה טווח חזרות אתה עובד על הבטן?

15-05-09, 00:02	#1
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	אהבתי ממש את הטרפזי םשבולטים אצלך.. __________________ If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט

15-05-09, 02:41	#5
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	הופהההה כבר יש קוביות אה..?! סחטיין ברנש כל הכבוד. __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

15-05-09, 02:55	#6
Fiberglass IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Fiberglass הודעות: 1,949 כללי:: גל הרוש גיל:: 24	וואיי הלך טוב החיטוב אני רואה __________________

15-05-09, 13:35	#9
ben430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של ben430 הודעות: 359	אחי - נראה לי שתתן קצת דגש לחזה, שיהיה בפרופורציות לידיים .. __________________

15-05-09, 19:24	#16
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	אני לא שולל \,in fact יש לי תוכנית דיי דומה לזו,לחיטוב. __________________

15-05-09, 00:41	#2
joker1986 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1986 הודעות: 16 כללי:: אני?אני אני אני גיל:: 23 עוסק ב:: עניינים חדר כושר: הולמס פלייס	בהחלט אתה בדרך הנכונה, היתי שמח עם הייתה מצרף כמה פרטים כמו: כמה זמן התאמנת מסה? באיזה תוכנית התאמנת מסה ab abc fbw וכו'.. כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן? כמה תרגילים לכל שריר.. ומה אתה לוקח בנוסף? אבקת חלבון?קריאטין?אומגה?קפאין? מזרקים :-) סתם.. אני בדרך שלך גם ...רק שעשיתי טעות והתחלתי את החיטוב מוקדם מדיי ופשוט כמעט נעלמה לי המסה.. אז מה שאני עושה עכשיו זה מסה מסה מסה מסה מסה לפחות שנה.

15-05-09, 01:16	#3
mmaorc חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mmaorc הודעות: 424	מצוין. באיזה קצב התחטבת? כי אני עכשיו יורד בערך קילו בשבוע ולא סגור אם זה קצב טוב או מהיר מדי.

15-05-09, 01:47	#4
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	האמת שלא הבחנתי בשינוי בחזה למשל , מהתמונות לפני תקופת המאסה הזו , נראה שיש שיפור בידיים ומתמונות קודמות גם שיפור לא רע בגב.

15-05-09, 03:52	#7
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	החלק שאני הכי אוהב אצלך זה הטרפזים! והתקדמת יפה מאוד.. באמת כל הכבוד, בהצלחה!!

15-05-09, 13:24	#8
sapircool חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של sapircool הודעות: 86	כל הכבוד! מה המטרה שלך?

15-05-09, 14:01	#10
SiNa Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של SiNa הודעות: 119	תן דגש לחזה העליון הוא נראה בפיגור אחי

15-05-09, 16:51	#11
SiNa Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של SiNa הודעות: 119	תוכל לרשום לי כאן את כל התרגילים המורכבים שאתה עושה?

15-05-09, 18:54	#15
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	מדהים איך תוכנית,שכולם פה היו שוללים,עובדת עליך כמו קסם

15-05-09, 21:06	#17
Zoska חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Zoska הודעות: 415	אחי כל הכבוד לך אחלה חיטוב אבל יש הרבה עבודה ! סומך עלייך יתותח! __________________ גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12

15-05-09, 21:52	#18
joker1986 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1986 הודעות: 16 כללי:: אני?אני אני אני גיל:: 23 עוסק ב:: עניינים חדר כושר: הולמס פלייס	לגביי השאלות שלי, רציתי לדעת מה התוכנית שלך בזמן מסה גם abcde?

15-05-09, 22:08	#20
sambusak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של sambusak הודעות: 47	מעולה,פשוט מעולה,כל הכבוד נראה מצוין. אגב באיזה טווח חזרות אתה עובד על הבטן?