|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-09-09, 22:18
|
#1 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-09-09, 23:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 23:51
|
#3 | ||
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ציטוט:
יש צורך בחגורת גב. אלא אם בא לך פריצות דיסק. בקיצור יצאת 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
||
|
|
|
|
06-09-09, 00:39
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 00:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדיין ניתן להרים ללא חגורה כיוון שהיא משמשת בעיקר ליצור לחץ תוך בטני על מנת להפיק עוד כח |
|
|
|
|
|
06-09-09, 15:31
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
כמה שטויות............................................ .............................. |
|
|
|
|
|
06-09-09, 16:08
|
#7 | ||
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
אני אישית משתמש בפטישים כבדים ובכפיפת מרפק במוט ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-09-09, 17:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
מה הקשר פריצת דיסק לפטישים בעמידה? חגורת אימונים עוזרת להרים יותר משקל, לא לימנוע פציעות. |
|
|
|
|
|
09-09-09, 17:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 16:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל יש הבדל מהותי בין חגורת גב פשוטה לחליפות ש pl משתמשים בהם.
דבר שני כפי שכתבת וצדקת הפעם, שזה אינדיבידואלי מתי מישהו "מרגיש" שהוא צריך חגורה וזה יעזור לו. המשקלים שציינת פשוט לא מחייבים חגורה, ואף אומר שאפשר להסתדר בלעדיה גם במשקלים הרבה יותר גבוהים. |
|
|
|
|
05-09-09, 22:35
|
#11 |
|
Fat bastard
|
אז קודם אולי צריך להסביר מה חגורה עושה כי יש הרבה מיתוסים בעניין
התפקיד של החגורה בעצם זה לא "לשמור על הגב" כמו שהרבה חושבים התפקיד של החגורה בסה"כ זה לשמור על לחץ-תוך בטני גבוהה יותר (ואלסאלווה) מה שעוזר לשמור על עמוד השדרה מיוצב יותר ולהרים יותר משקל. ברוב התרגילים אנשים לא יודעים להשתמש בבטן כמו שצריך וזה לדחוף אותה כלפי חוץ. ברגע שלומדים לדחוף כלפי חוץ החגורה עוזרת למנוע גם למנוע פציעות על ידי זה שהיא שומרת נגד הרניה, ששם בעצם יש קרע בפאסיה של השרירי בטן ואין מה שיחזיק את המעיים (לא נעים) ולכן מנח הגב לא קשור למתי לשים חגורה או לא, זה לא משנה אם אתה עומד או שוכב. (אגב בבנץ' הגו לא מקביל לספה, רק השכמות והתחת נוגעים בספה) מן הסתם לא צריך גם את החגורה בכל תרגיל אחרת אנשים נוטים לפתח תלות בחגורה הזאת.. אם יש למישהו משהו לתקן במה שאמרתי או לחדד הם מוזמנים.. |
|
|
|
|
05-09-09, 23:16
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
במקרה ומשתמשים בה כל הזמן אז השרירים המייצבים, מתחלשים |
|
|
|
|
|
07-09-09, 18:40
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי אני פשוט אמור להפעיל אותם
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
נערך לאחרונה על ידי bored2death, 07-09-09 בשעה 18:49. |
|
|
|
|
|
09-09-09, 19:34
|
#14 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-09-09, 19:35
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
09-09-09, 17:18
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לדעת במה עוזרת החגורה?
|
|
|
|
|
09-09-09, 17:43
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
