דדליפט vs סומו דדליפט - Page 3

hypertrophy · 08-07-11, 02:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

אם כבר בעיה בסומו אז בברכיים, מפרק הירך חזק מאוד ומוקף בהמון שרירים ובורסות, מה שאתה אומר זה שהראש של הfemur(עצם הירך) נשחק בחיבור שלו עם האצטבולום(החיבור של העצם לאגן)... לא חושב שזה נכון.

הטווח תנועה של המפרק הרבה יותר גבוה ממה שאנשים מנצלים, לרוב אנשים לא גמישים בכלל לטווחי תנועה מלאים של המפרק, מסיבות אלו ואחרות ובכלל לא מגיעים לטווחים מלאים של השרירים, שלא לדבר על העצמות, מה גם שבסומו דדליפט מתחילים מכפיפה לא משמעותית בירך, הרבה פחות מסקוואט מלא.

בדרך כלל הבעיה בירך בסומו זה עמידה רחבה מדי, ניצול מועט מדי של ה4 ראשי והורדה של היעילות המכאנית בתרגיל ככה שהמקרבים יתחילו ממתיחה חזקה מדי, 99% מהאנשים פשוט לא ינתקו את המוט מהרצפה כי אין להם את הטווח הזה למקרבים, האחוז הנמוך שבדרך כלל זה אנשים גמישים מאוד ורזים מאוד אולי יכולים לסכן את המקרבים.

אם מה שאתה אומר היה נכון כמעט כל תנועה של מפרק ball and socket(בכללו זה גם מפרק הכתף) היה מגביל אותנו במנח רחב מבחינת העצמות, וזה לא נכון(בנץ' אחיזה רחבה)
אם כבר בעיה שיכולה להתעורר זה בשרירים, אבל אני בחיים לא שמעתי על פציעה במקרבי ירך, לרוב פציעות זה בהאמסטרינגס וה4 ראשי או בגיד אכילס לתאומים, שוב, הרוב אפילו לא מגיעים למתיחה מקסימלית של המקרבים כל שכן לעצמות במפרק.

לצערי אתה טועה
לא כל מפרק בול אנד סוקט עובד באותם טווחי תנועה [במיוחד לא הכתף]
אתה מוזמן לבדוק ולראות....

SmokingSnake · 08-07-11, 02:51

ברור שהטווחי תנועה שונים, אבל אם מה שאתה אומר היה נכון כל מתעמל קרקע שעושה שפגט במסגרת תחרותית היה בגיל 50 עם שחיקה בצוואר של עצם הירך ובלי סחוס, וזה ממש לא קורה
הזווית בסומו דדליפט לא כזאת אקוטית בקיצור, זאת דעתי בכל מקרה

הדבר היחיד שמונע טווחים זה השרירים בדרך כלל, יש נערות גומי שיכולות לסובב את המפרק לזוויות לא הגיונית ולעמוד עליהם, זה לא אומר שהן ידפקו את הסחוס, הטווחים של מפרק הירך לא באמת מנוצלים בבני אדם בצורה שיכולה לסכן את העצמות, בניגוד לכתף זה מפרק יציב וחזק מאוד למרות שהוא ball and socket

eatinpie · 08-07-11, 08:33

אני חייב לציין שנורא מעניין לקרוא את מה שאתם כותבים d:

ותודה על התשובה, אפילו שהיא לא חד משמעית.
אני באמת מרגיש שבדדליפט רגיל אני מצליח להרים פחות ובשיאים ובמשקלים גבוהים אני עובר לסומו.

moo · 08-07-11, 08:40

אולי אתה לא יודע למשוך...

harder · 08-07-11, 09:52

הסיבה היחידה שאני עברתי לסומו זה רק כי הרבה יותר קל לשמור על הגב ישאר בסטים כבדים של הדדליפט
לא אכפת אלו שרירים עומדים בזמם התנועה אלו חיסרונות היתרונות העיקר הכוח למשוך 2.5 קילו יותר מהשיא עם גב ישאר מאשר 5 קילו מהשיא עם גב עקום עדיף

08-07-11, 02:51	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	ברור שהטווחי תנועה שונים, אבל אם מה שאתה אומר היה נכון כל מתעמל קרקע שעושה שפגט במסגרת תחרותית היה בגיל 50 עם שחיקה בצוואר של עצם הירך ובלי סחוס, וזה ממש לא קורה הזווית בסומו דדליפט לא כזאת אקוטית בקיצור, זאת דעתי בכל מקרה הדבר היחיד שמונע טווחים זה השרירים בדרך כלל, יש נערות גומי שיכולות לסובב את המפרק לזוויות לא הגיונית ולעמוד עליהם, זה לא אומר שהן ידפקו את הסחוס, הטווחים של מפרק הירך לא באמת מנוצלים בבני אדם בצורה שיכולה לסכן את העצמות, בניגוד לכתף זה מפרק יציב וחזק מאוד למרות שהוא ball and socket __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-07-11, 08:33	#3
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	אני חייב לציין שנורא מעניין לקרוא את מה שאתם כותבים d: ותודה על התשובה, אפילו שהיא לא חד משמעית. אני באמת מרגיש שבדדליפט רגיל אני מצליח להרים פחות ובשיאים ובמשקלים גבוהים אני עובר לסומו. __________________ I Squat Therefore I Am

08-07-11, 08:40	#4
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אולי אתה לא יודע למשוך... __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

08-07-11, 09:52	#5
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	הסיבה היחידה שאני עברתי לסומו זה רק כי הרבה יותר קל לשמור על הגב ישאר בסטים כבדים של הדדליפט לא אכפת אלו שרירים עומדים בזמם התנועה אלו חיסרונות היתרונות העיקר הכוח למשוך 2.5 קילו יותר מהשיא עם גב ישאר מאשר 5 קילו מהשיא עם גב עקום עדיף __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דדליפט 192.5 קילו	alvaalva	פורום אימוני כוח	8	23-12-10 19:48
דדליפט..	Cuba	אימונים	44	24-05-10 22:45
דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל?	Big_Hand	אימונים	5	17-06-09 17:22
דדליפט Vs סומו דדליפט	Powerlifter	אימונים	8	09-12-07 00:54
סומו דדליפט להאמסטרינג?	igorek	אימונים	13	11-01-07 11:55