|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-07, 16:25
|
#61 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הציטים אוי הציטים................
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
13-01-07, 19:00
|
#62 |
|
חבר פעיל
|
עידכון !!!!!!!!!!
היה היום את האימון אחד המטורפים שהיו לי בחיים, צרחתי כמו מטורף במסור ואחרי המסור פשוט נשכבתי על הרצפה.. הזעתי כמו לא יודע מה. ד"א, כל התרגילים של ה4-6 אני עושה 6 חזרות חוץ מהלחיצת חזה שאני עושה בסט האחרון 5 חזרות. לחיצת חזה - 52.5 קילו היה טוב, עשיתי בטעות 4 סטים. לחיצת חזה שיפוע חיובי עם דאמבלים - 21.5 קילו כל יד (אבל רק 6 חזרות, הייתי די עייף וסתם לקחתי את זה הייתי צריך לקחת את ה20). מסור - 32.5 קילו כל יד, היה מ-ט-ו-ר-ף כמה התאמצתי אבל עבדתי יפה 6 חזרות - פעם ראשונה שלי עם הרצועות אחיזה, זה לא נתן לי הרבה יותר כוח אבל זה ממש עוזר. מתח - עשיתי רק 2 סטים 4 חזרות, אחרי המסור לא היה לי כוח. לחיצת כתפיים - 14 קילו כל יד 10 חזרות, היה די קל. חתירה בעמידה - 27 קילו , היה טוב. אוף עכשיו עד שלישי לא מתאמנים  (((
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
13-01-07, 19:02
|
#63 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
נמרוד בלי להעליב לא הבנתי למה הוא היה כ"כ מטורף אם המשקלים פחות או יותר אותו דבר..
|
|
|
|
13-01-07, 19:18
|
#64 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בלי קשר שלהרים 50% משקל גוף במסור זה יפה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
13-01-07, 22:05
|
#65 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
13-01-07, 22:17
|
#66 |
|
הושעה
|
לא לאכול למשל 4 - 5 שעות ולחבר ארוחות זה לא נקרא לחפף... העיקר שאתה מקבל מספיק קלוריות, פחמימות, חלבון ושומן.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
13-01-07, 22:18
|
#67 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
13-01-07, 22:26
|
#68 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
13-01-07, 22:35
|
#69 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק אמרתי שהמסור שלי כבד.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
14-01-07, 11:10
|
#70 |
|
חבר פעיל
|
עידכון קטן:
1. נתפס לי הגב מהאימון אתמול, כנראה כי כיפפתי את הגב הרבה זמן שנסיתי לשים את הרצועות אחיזה בצורה הכי טובה והמשקולת הייתי על הרצפה. 2. אני חולה מקווה להבריא עד יום שלישי.3. עוד 100 קלוריות בתפריט: ביום אימון: בוקר (7:40): 200 מל חלב 1 אחוז חטיף גרנולה נייצור וואלי כדור אומגה 3 יוגורט 0אחוז יופלייט 20 גרם אגוזי מלך ללא קליפה ביניים (11:40): 2 פרוסות לחם קל ביצה קשה צהריים (2:40-4:40) 100 גרם חזה עוף אחרי בישול 160 גרם אורז לבן אחרי בישול כדור אומגה 3 200 גרם עגבנייה 40 גרם חומוס יוגורט 0אחוז יופלייט אחרי אימון (19:20): 300 מל חלב 1 אחוז כף אבקת חלבון 6 כפיות - 30 גרם סוכר ענבים 5 גרם קריאטין מונו נקי (+ עוד 5 גרם 40 דקות לפני האימון) ארוחת לפני השינה (9:30) 120 גרם גבינת משק יעקובס 5% כדור אומגה 3 3 פרוסות לחם קל פלפל אדום גדול מלפפון גדול עם קליפה עגבנייה גדולה עם קליפה כפית שמן זית 40 גרם חומוס כדור סידן (333מ"ג) + מגנזיום (133 מ"ג) + אבץ (5מ"ג) קלוריות : 2121 חלבון: 133 פחמימה: 212 שומן: 74
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
14-01-07, 11:12
|
#71 |
|
חבר פעיל
|
ביום בלי אימון: בוקר (7:40): 200 מל חלב 1 אחוז חטיף גרנולה נייצור וואלי כדור אומגה 3 יוגורט 0אחוז יופלייט 20 גרם אגוזי מלך ללא קליפה חצי כף אבקת חלבון 5 גרם קריאטין ביניים (11:40): 2 פרוסות לחם קל ביצה קשה צהריים (2:40-4:40) 100 גרם חזה עוף אחרי בישול 160 גרם אורז לבן אחרי בישול כדור אומגה 3 200 גרם עגבנייה 40 גרם חומוס יוגורט 0אחוז יופלייט 5 גרם קריאטין ערב (19:00): 300 מל חלב 1 אחוז חצי כף אבקת חלבון ארוחת לפני השינה (9:30) 120 גרם גבינת משק יעקובס 5% כדור אומגה 3 3 פרוסות לחם קל פלפל אדום גדול מלפפון גדול עם קליפה עגבנייה גדולה כפית שמן זית 40 גרם חומוס כדור סידן (333מ"ג) + מגנזיום (133 מ"ג) + אבץ (5מ"ג) קלוריות : 2009 חלבון: 133 פחמימה: 184 שומן: 74
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
14-01-07, 18:43
|
#72 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:57
|
#73 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גיימר חלאס להתלהב
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
14-01-07, 19:30
|
#74 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אבל איך מעל 90 אחוז? כאילו זה הגיוני שאתה יכול, אבל מאיפה השגת דאמבלים של מעל 60 קילו?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
14-01-07, 19:44
|
#75 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
14-01-07, 19:58
|
#76 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 סיפור מהתחת אבל מה לעשות זה חובה כשרוצים לגדול. |
|
|
|
|
14-01-07, 20:03
|
#77 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
בואנה גיימר זה כבר באמת חירטוט, אפילו מקס לא מתקרב למשקל הזה במסור!!
 |
|
|
|
14-01-07, 20:53
|
#78 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גיימר תפסיק לבלבל תמוח אתה רוצה לומר לי אתה עושה חתירה עם דמבל של 70 - 60 קילו
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
14-01-07, 20:56
|
#79 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
SIX PACK, אני לא חושב שאתה במעמד לדבר אליי במיוחד אחרי חזרתך לפורום |
|
|
|
|
14-01-07, 21:07
|
#80 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
תצוגה לינארית
