לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 68

Idan Golani · 10-01-13, 23:14

אימון a יום חמישי 10/01/12

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג לחמישייה
פרפר עם משקולות יד של 40ק"ג: 12*3
מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 40ק"ג 6*3

אימון קטלני!!

Idan Golani · 13-01-13, 21:52

אימון a יום ראשון 13/01/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה
לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד לפני כתפיים (כדי להקשות על עצמי): 10*3
פנדליי רואו: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

הלחיצות עם דאמבלים של ה40ק"ג היה לא הכי קל זה לא היה שיפוע עליון אלא אחד למעלה יותר כדי שזה יהיה יותר קשה (אין דאמבלים של 50ק"ג :/)
פנדליי רואו קצת צ'יטינג עם 100 אבל לא נורא
המתח עם משקל של ה40ק"ג כבר היה מאוד קשה הצלחתי לסגור 6 חזורת בכל הסטים בקושי
סה"כ היה אימון קטלני!!

Idan Golani · 15-01-13, 21:40

אימון b יום שלישי 15/01/13

דדליפט: 60, 100, 140, 185ק"ג לחמישייה
לחיצות עם דאמבלים בישיבה לכתפיים: 7, 6, 8 40ק"ג כל יד

דדליפט היה כבד רק בגלל המוט שהיה מחליק מאוד
לחיצות כתפיים עם הדאמבלים של ה40ק"ג אומנם לא היה נקי לגמרי אבל רוב החזרות היו מלאות וכמובן הרגיש מאוד כבד
סתם זה היה תרגיל חד פעמי
סה"כ היה אימון קטלני!

the raccoon · 15-01-13, 22:50

לא כדאי שתעשה ריסט בבנצ'?

Idan Golani · 17-01-13, 09:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

לא כדאי שתעשה ריסט בבנצ'?

כן זה מה שתכננתי לעשות
סגרתי כבר כמה פעמים 130 ל5
ננסה היום 132.5

Idan Golani · 17-01-13, 23:18

אימון a יום חמישי 17/01/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 5*5 120ק"ג
מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה די כבד מאמין שעוד 5ק"ג אני יוכל לסגור איתו 5*5
המתח עם משקל היה ממש כבד וקשה בעיקר בחזרות האחרונות אבל מרוצה מאוד שסגרתי הכל
סה"כ אימון קטלני!

SmokingSnake · 18-01-13, 16:43

יש לך מתח מפחיד גולני... Wtf

Idan Golani · 18-01-13, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

יש לך מתח מפחיד גולני... Wtf

תודה רבה
עשיתי כבר גם 50ק"ג לסטים של 5 חזרות

Idan Golani · 20-01-13, 23:11

אימון a יום ראשון 20/01/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג 5*5
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 40ק"ג 8*3

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי הלך בסדר מאמין שיש לי 130 5*5 כמו שאז סגרתי
מתח עם משקל 40ק"ג היה קשה מאוד וכבד בקושי סגרתי את כל החזרות האחרונות אבל מרוצה מאוד שסגרתי
סה"כ היה אימון קטלני!

ניר123 · 20-01-13, 23:14

קראתי לא מזמן שלשיפוע שלילי קטן (-3%) תהיה השפעה גדולה יותר על גדילת שריר החזה מבנץ שטוח.
יכול להיות מעניין לנסות

אבל משקלים מעולים !
אתה עדין באזור ה-88 קילו?

Idan Golani · 21-01-13, 14:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

קראתי לא מזמן שלשיפוע שלילי קטן (-3%) תהיה השפעה גדולה יותר על גדילת שריר החזה מבנץ שטוח.
יכול להיות מעניין לנסות

אבל משקלים מעולים !
אתה עדין באזור ה-88 קילו?

כן גם אני יותר נכון ראיתי אני חושב סרטון שמישהו אמר את זה
בכל מקרה זאת האפשרות היחידה שלי הלחיצה הזאת איפה שאני מתאמן
בקשר למשקל גוף אני כרגי 85ק"ג ומאוד מרוצה מהמשקל הזה

nadavmoore · 21-01-13, 16:57

גולני אתה פשוט חיה רעה

Idan Golani · 22-01-13, 08:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

גולני אתה פשוט חיה רעה

נחמד כן
חח תודה רבה אחי

Idan Golani · 22-01-13, 13:16

אימון b יום שלישי 22/01/03

סקוואט קל: 60, 80, 100, 110ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 180, 200ק"ג לחזרה אחת
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
לחיצת חזה עם דאמבלים של 50ק"ג כל יד: 7*3

התאמנתי לא במקום העבודה שלי אלא בחדר כושר אחר
היה תענוג עשיתי סקוואט וגם לחיצה עם דאמבלים בתור תוספת (תמיד רציתי לעשות את התרגיל הזה עם דאמבלים כבדים)
סה"f היה אימון קטלני!

LiON · 22-01-13, 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan golani

אימון b יום שלישי 22/01/03

סקוואט קל: 60, 80, 100, 110ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 180, 200ק"ג לחזרה אחת
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
לחיצת חזה עם דאמבלים של 50ק"ג כל יד: 7*3

התאמנתי לא במקום העבודה שלי אלא בחדר כושר אחר
היה תענוג עשיתי סקוואט וגם לחיצה עם דאמבלים בתור תוספת (תמיד רציתי לעשות את התרגיל הזה עם דאמבלים כבדים)
סה"f היה אימון קטלני!

אימון טוב גולני.
לכבוד הוא לנו לארח אותך במכון

Idan Golani · 23-01-13, 08:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lion

אימון טוב גולני.
לכבוד הוא לנו לארח אותך במכון

תודה רבה אחי
היה לי את הכבוד להתארח בבית מקדש שלכם

the raccoon · 23-01-13, 08:44

לוג גירזונים של הגרוזיני

Cortex · 24-01-13, 13:00

גולני איפה אתה מתאמן עכשיו ?

Idan Golani · 24-01-13, 13:21

כרגע מתאמן במקום העבודה שלי שנמצא בחוף הכרמל

Idan Golani · 24-01-13, 23:18

אימון a יום חמישי 24/01/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לרביעייה חזרה חמישית ספוטר עזר
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 8*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד חזרה רביעית הספוטר נגע בקלות אז סגרתי רק רביעייה
המתח עם משקל באחיזה הפוכה משום מה היה די קשה אולי כינאי לא רגיל לאחיזה הזאת מה שכן נישאר עם זה מרגיש טוב לעשות את זה ככה גם יש יותר מתיחה ברחב גבי
סה"כ היה אימון קטלני!

15-01-13, 22:50	#1344
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	לא כדאי שתעשה ריסט בבנצ'? __________________ וויליק וויליק דוץ

18-01-13, 16:43	#1347
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יש לך מתח מפחיד גולני... Wtf __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

23-01-13, 08:44	#1357
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	לוג גירזונים של הגרוזיני __________________ וויליק וויליק דוץ

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

10-01-13, 23:14	#1341
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 10/01/12 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג לחמישייה פרפר עם משקולות יד של 40ק"ג: 123 מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 40ק"ג 63 אימון קטלני!!

13-01-13, 21:52	#1342
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 13/01/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד לפני כתפיים (כדי להקשות על עצמי): 103 פנדליי רואו: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 63 40ק"ג הלחיצות עם דאמבלים של ה40ק"ג היה לא הכי קל זה לא היה שיפוע עליון אלא אחד למעלה יותר כדי שזה יהיה יותר קשה (אין דאמבלים של 50ק"ג :/) פנדליי רואו קצת צ'יטינג עם 100 אבל לא נורא המתח עם משקל של ה40ק"ג כבר היה מאוד קשה הצלחתי לסגור 6 חזורת בכל הסטים בקושי סה"כ היה אימון קטלני!!

15-01-13, 21:40	#1343
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 15/01/13 דדליפט: 60, 100, 140, 185ק"ג לחמישייה לחיצות עם דאמבלים בישיבה לכתפיים: 7, 6, 8 40ק"ג כל יד דדליפט היה כבד רק בגלל המוט שהיה מחליק מאוד לחיצות כתפיים עם הדאמבלים של ה40ק"ג אומנם לא היה נקי לגמרי אבל רוב החזרות היו מלאות וכמובן הרגיש מאוד כבד סתם זה היה תרגיל חד פעמי סה"כ היה אימון קטלני!

17-01-13, 23:18	#1346
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 17/01/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 55 120ק"ג מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 83 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה די כבד מאמין שעוד 5ק"ג אני יוכל לסגור איתו 5*5 המתח עם משקל היה ממש כבד וקשה בעיקר בחזרות האחרונות אבל מרוצה מאוד שסגרתי הכל סה"כ אימון קטלני!

20-01-13, 23:11	#1349
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 20/01/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג 55 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 40ק"ג 83 הבנצ' פרס בשיפוע שלילי הלך בסדר מאמין שיש לי 130 5*5 כמו שאז סגרתי מתח עם משקל 40ק"ג היה קשה מאוד וכבד בקושי סגרתי את כל החזרות האחרונות אבל מרוצה מאוד שסגרתי סה"כ היה אימון קטלני!

20-01-13, 23:14	#1350
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	קראתי לא מזמן שלשיפוע שלילי קטן (-3%) תהיה השפעה גדולה יותר על גדילת שריר החזה מבנץ שטוח. יכול להיות מעניין לנסות אבל משקלים מעולים ! אתה עדין באזור ה-88 קילו?

21-01-13, 16:57	#1352
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	גולני אתה פשוט חיה רעה

22-01-13, 13:16	#1354
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 22/01/03 סקוואט קל: 60, 80, 100, 110ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 140, 180, 200ק"ג לחזרה אחת בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה לחיצת חזה עם דאמבלים של 50ק"ג כל יד: 7*3 התאמנתי לא במקום העבודה שלי אלא בחדר כושר אחר היה תענוג עשיתי סקוואט וגם לחיצה עם דאמבלים בתור תוספת (תמיד רציתי לעשות את התרגיל הזה עם דאמבלים כבדים) סה"f היה אימון קטלני!

24-01-13, 13:00	#1358
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	גולני איפה אתה מתאמן עכשיו ?

24-01-13, 13:21	#1359
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	כרגע מתאמן במקום העבודה שלי שנמצא בחוף הכרמל

24-01-13, 23:18	#1360
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 24/01/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לרביעייה חזרה חמישית ספוטר עזר מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 8*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד חזרה רביעית הספוטר נגע בקלות אז סגרתי רק רביעייה המתח עם משקל באחיזה הפוכה משום מה היה די קשה אולי כינאי לא רגיל לאחיזה הזאת מה שכן נישאר עם זה מרגיש טוב לעשות את זה ככה גם יש יותר מתיחה ברחב גבי סה"כ היה אימון קטלני!