הלוג של יואב - Page 7

Nimrod · 18-01-07, 23:36

איזה כבוד לי

בהצלחה..
ד"א
את ההנפות עדיף בb, הן pull בעיקרון.

Takima · 19-01-07, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

איזה כבוד לי

בהצלחה..
ד"א
את ההנפות עדיף בb, הן pull בעיקרון.

הוא לא עושה שום הנפות. הנפה זה snatch, תרגיל בהרמת משקולות.

Nimrod · 19-01-07, 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

הוא לא עושה שום הנפות. הנפה זה snatch, תרגיל בהרמת משקולות.

הנפות לצדדים התכוונתי.
הנפות זה מהשורש ה.נ.פ וכל עוד הוא מניף משהו זה הנפה, אין למרימי משקולות זכות של השורש הנ"ל.

**Dino Psaras** · 25-01-07, 18:32

25.1.06.

בייספס + גב

בדיוק בן 16 וחודש ולהלן התוצאות חח:

כפיפת מרפקים במוט ישר: 35, 35, 40.
כפיפת מרפק בדאמבל: 16, 18 (18 על 7 חזרות).

דדליפט: 60, 70, 90, 100, 60.

חתירה בקבל: 48, 54, 60.

שראגס 80 קילו.

**Dino Psaras** · 29-01-07, 20:01

29.1.07.

בייספס + גב

כפיפת מרפקים במוט ישר- 35, 35, 40.
כפיפת מרפק על הספה של המוט דאבליו- 12, 14.

חתירה בקבל- 48, 54, 60.
מסור- 25, 25.

דדליפט- 60, 80, 100, 105, 110 (יש סרטון).

Takima · 30-01-07, 00:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

הנפות לצדדים התכוונתי.
הנפות זה מהשורש ה.נ.פ וכל עוד הוא מניף משהו זה הנפה, אין למרימי משקולות זכות של השורש הנ"ל.

אז תגיד "הנפות לצדדים" או "הנפות לכתפיים", כי כמו שאמרתי יש תרגיל בשם "הנפה" וזה יכול לבלבל.

**Dino Psaras** · 07-02-07, 22:46

7.2.07.

חזה + בייספס + כתפיים

לחיצת חזה- 60, 65, 70.
לחיצת חזה עליון- 50, 60.

כפיפת מרפקים במוט אולימפי- 30, 30, 30 (עבודה ממש איטית ולא אכפת מהמשקל).
כפיפת מרפק בדאמבלים- 16 בכל יד.

לחיצת כתפיים- משקולות של 20 קילו בכל יד, 3 סטים.

18-01-07, 23:36	#1
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	איזה כבוד לי בהצלחה.. ד"א את ההנפות עדיף בb, הן pull בעיקרון. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

25-01-07, 18:32	#4
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	25.1.06. בייספס + גב בדיוק בן 16 וחודש ולהלן התוצאות חח: כפיפת מרפקים במוט ישר: 35, 35, 40. כפיפת מרפק בדאמבל: 16, 18 (18 על 7 חזרות). דדליפט: 60, 70, 90, 100, 60. חתירה בקבל: 48, 54, 60. שראגס 80 קילו.

29-01-07, 20:01	#5
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	29.1.07. בייספס + גב כפיפת מרפקים במוט ישר- 35, 35, 40. כפיפת מרפק על הספה של המוט דאבליו- 12, 14. חתירה בקבל- 48, 54, 60. מסור- 25, 25. דדליפט- 60, 80, 100, 105, 110 (יש סרטון).

07-02-07, 22:46	#7
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	7.2.07. חזה + בייספס + כתפיים לחיצת חזה- 60, 65, 70. לחיצת חזה עליון- 50, 60. כפיפת מרפקים במוט אולימפי- 30, 30, 30 (עבודה ממש איטית ולא אכפת מהמשקל). כפיפת מרפק בדאמבלים- 16 בכל יד. לחיצת כתפיים- משקולות של 20 קילו בכל יד, 3 סטים.