אפשר לרשום לי פה איזה 2 תרגילים הכי מומלצים ליד קידמית ?

digidigi · 31-10-09, 12:33

כי אני תמיד כבר מלא זמן עושה כפיפות מרפקים בעמידה או ישיבה יד יד משקולות כאילו
ותרגיל שני מוט w בעמידה
וזה נראה לי כבר מיצה את עצמו יש לכם תרגילים אחרים שיעשו תעבודה?

**obzion** · 31-10-09, 14:55

הכל אותו חרא.

**DanielML** · 31-10-09, 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

הכל אותו חרא.

מדבר זה שיש לו אימון שלם רק ליד קדמית

POPOIUY6Y · 31-10-09, 17:11

תנסה פולי תחתון אני אישית הכי מעדיף אותו לאימוני יד קידמית

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html

digidigi · 31-10-09, 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי popoiuy6y

תנסה פולי תחתון אני אישית הכי מעדיף אותו לאימוני יד קידמית

http://www.exrx.net/weightexercises/biceps/cbcurl.html

זה לא בערך אותה תנועה כמו מוט w?

nani · 31-10-09, 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi

זה לא בערך אותה תנועה כמו מוט w?

זאת התנועה לעבודה על היד הקדמית....

או שתעשה סקוואט הוא גם עובד על היד הקידמית.

gal9871 · 31-10-09, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nani

זאת התנועה ליד הקדמית....

או שתעשה סקוואט הוא גם עובד על היד הקידמית.

איך סקוואט עובד על יד קדמית?
אף פעם לא הבנתי את זה , שאני עושה סקוואט לא נראה לי שאני מפעיל בכלל לחץ על היד הקדמית

nani · 31-10-09, 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal9871

איך סקוואט עובד על יד קדמית?
אף פעם לא הבנתי את זה , שאני עושה סקוואט לא נראה לי שאני מפעיל בכלל לחץ על היד הקדמית

אחי זה היה בציניות

Dark_Muse · 31-10-09, 17:54

מתח בסופינציה.

moo · 02-11-09, 01:03

תעשה מתח בסופיניצה

תראה שאת התרגילים של כפיפות מרפק אתה עושה נכון ולא מזייף עם הגב או חצאי טווחים - מה שנראה לי

גם שעושים כפיפות מרפקים צריך לעבוד נכון

Scylla · 02-11-09, 01:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

תעשה מתח בסופיניצה

תראה שאת התרגילים של כפיפות מרפק אתה עושה נכון ולא מזייף עם הגב או חצאי טווחים - מה שנראה לי

גם שעושים כפיפות מרפקים צריך לעבוד נכון

לגבי הכפיפות מרפקים אני בדעה מנוגדת אליך. בלתי אפשרי לעבוד נקי במשקלים גבוהים. אני אישית משלב גם תרגילי יד קדמית שאי אפשר לרמות בהם (או שאני אישית לא מרמה בהם) כמו כפיפה בישיבה או כפיפה בחבל בפולי תחתון. אבל בw אי אפשר לא לרמות בכלל, כמובן שצריך לאזן בין כמה שיותר משקל וכמה שפחות לרמות... אני מחזיק בדעה שאם תקח את המשקל הכי גבוה שאתה יכול לעבוד נקי, או המשקל הכי גבוה שתוכל לעבוד בצורה סבירה-טובה, אתה תגדל יותר באופציה השניה. אבל הכל בפרופורציה.

Scylla · 02-11-09, 03:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

כן מאוד חשוב למצות את המקסימום שלך בסט טוב של כפיפות מרפקים עצימות...

אתה פשוט לא יכול להתאפק?

terminater135 · 02-11-09, 10:17

לא מבין למה אומרים פה לעשות מתח בסופיניציה, יש תרגילים יותר טובים ליד קדמית.

לדעתי תעשה תרגיל אחד שהמרפקים שלך חופשיים באוויר כמו כפיפות מרפקים במשקולות/מוט,
ותרגיל שני תעשה כפיפות ריכוז או כפיפות בפריצ'ר.

moo · 02-11-09, 11:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

לא מבין למה אומרים פה לעשות מתח בסופיניציה, יש תרגילים יותר טובים ליד קדמית.

לדעתי תעשה תרגיל אחד שהמרפקים שלך חופשיים באוויר כמו כפיפות מרפקים במשקולות/מוט,
ותרגיל שני תעשה כפיפות ריכוז או כפיפות בפריצ'ר.

חשוב
ועוד סט בזוית 45 מעלות
ופטישים לברכיאליס

shikoLM · 02-11-09, 12:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

לא מבין למה אומרים פה לעשות מתח בסופיניציה, יש תרגילים יותר טובים ליד קדמית.

לדעתי תעשה תרגיל אחד שהמרפקים שלך חופשיים באוויר כמו כפיפות מרפקים במשקולות/מוט,
ותרגיל שני תעשה כפיפות ריכוז או כפיפות בפריצ'ר.

כי הערכים האבסולטיים של שרירים קטנים כמו הבייספס וכו' לא פוחתים בתנועות מורכבות אלה להפך בחלק מהמקרים הם אפילו עולים בגלל גיוס היררכי.

terminater135 · 02-11-09, 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

חשוב
ועוד סט בזוית 45 מעלות
ופטישים לברכיאליס

אני אמרתי להוסיף את שני התרגילים האלה?
לא, אף אחד לא אומר לפמפם בייספס אבל אין שום דבר פסול בלעבוד עליהם.

galSH · 02-11-09, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

לגבי הכפיפות מרפקים אני בדעה מנוגדת אליך. בלתי אפשרי לעבוד נקי במשקלים גבוהים.

יש לי פיתרון - להוריד משקל.

Scylla · 02-11-09, 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

יש לי פיתרון - להוריד משקל.

תקרא מה שכתבתי. הדעה שלי שעבודה במשקל מקס' בטכניקה טובה-סבירה יניב יותר תוצאות מאשר עבודה 100% נקיה שמורידה ה-מ-ו-ן מהמשקל במיוחד בתרגיל כמו כפיפות מרפקים או בנט אובר לדוגמא.

Sugarzaza · 02-11-09, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

אני אמרתי להוסיף את שני התרגילים האלה?
לא, אף אחד לא אומר לפמפם בייספס אבל אין שום דבר פסול בלעבוד עליהם.

בזבוז זמן בטח כשאתה Novice - Intermediate (רמות שרוב הפורום יישאר בהן לאורך כל תקופת האימונים שלהם), ראה את התגובה של שיקו

Sugarzaza · 02-11-09, 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

כי הערכים האבסולטיים של שרירים קטנים כמו הבייספס וכו' לא פוחתים בתנועות מורכבות אלה להפך בחלק מהמקרים הם אפילו עולים בגלל גיוס היררכי.

אתה יכול להרחיב על המושג בהקשר הזה?

31-10-09, 12:33	#1
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	אפשר לרשום לי פה איזה 2 תרגילים הכי מומלצים ליד קידמית ? כי אני תמיד כבר מלא זמן עושה כפיפות מרפקים בעמידה או ישיבה יד יד משקולות כאילו ותרגיל שני מוט w בעמידה וזה נראה לי כבר מיצה את עצמו יש לכם תרגילים אחרים שיעשו תעבודה? __________________ מאסה מאסה : )

02-11-09, 10:17	#13
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	לא מבין למה אומרים פה לעשות מתח בסופיניציה, יש תרגילים יותר טובים ליד קדמית. לדעתי תעשה תרגיל אחד שהמרפקים שלך חופשיים באוויר כמו כפיפות מרפקים במשקולות/מוט, ותרגיל שני תעשה כפיפות ריכוז או כפיפות בפריצ'ר. __________________ SQUAT OR DIE

31-10-09, 14:55	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	הכל אותו חרא.

31-10-09, 17:11	#4
POPOIUY6Y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של POPOIUY6Y הודעות: 295	תנסה פולי תחתון אני אישית הכי מעדיף אותו לאימוני יד קידמית http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html

31-10-09, 17:54	#9
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	מתח בסופינציה.

02-11-09, 01:03	#10
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	תעשה מתח בסופיניצה תראה שאת התרגילים של כפיפות מרפק אתה עושה נכון ולא מזייף עם הגב או חצאי טווחים - מה שנראה לי גם שעושים כפיפות מרפקים צריך לעבוד נכון