|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-08, 16:16 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה| שאלות בקשר לתזונה
1. מה כמות הפחמימות המורכבות שצריך שעתיים לפני האימון ?
2. מה צריך לאכול חצי שעה לפני אימון ומה כמותו 3. האם צריך לאכול חלבון לפני אימון? אם כן , מתי? כמה ? ואיזה חלבון (איטי ,מהיר) 4. אחרי האימון , כמה כמות חלבון צריך ואיזה חלבון (איטי, מהיר) ומתי ? 5. מה עוד צריך לפני אימון ואחרי אימון אם צריך בכלל ? |
19-11-08, 21:43 | #2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. לא צריך, אבל אם אתה אוהב לאכול משהו קטן לפני האימון כמוני, אז הייתי ממליץ על פרי ויוגורט. 3. לא חובה. 4. לא צריך חלבון ישירות אחרי, החלון שאחרי אימון הוא די גדול. איטי, מהיר, בינוני לא משנה קצב הספיגה. 5. אחרי אימון חובה פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה |
|
19-11-08, 21:58 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תאכל חצי שעה בערך לפני אימון מנה פחמימה ומנה חלבון, ייתן לך גם בוסט.
__________________
|
20-11-08, 11:57 | #4 | |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
|
|
20-11-08, 13:17 | #5 |
חבר פעיל
|
תמרים מיובשים (מג'הול) ,, סוכר ענבים...
|
20-11-08, 14:30 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
20-11-08, 14:34 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בד"כ ממליצים על 0.8 גרם פחמימה פר ק"ג גוף מיד אחרי אימון (נגיד ואתה שוקל 100 קג אז 80 גרם פחמימה...) כמה זה נכון אני לא יודע.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
20-11-08, 14:59 | #8 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
|
תודה רבה לכם =]
|
20-11-08, 16:55 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
20-11-08, 18:11 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
20-11-08, 21:12 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא התכוונתי לקלוריות אלא לרגישות הגבוהה לאינסולין, כמו שאתה התכוונת... ושוב פעם, ההקפצה החד-פעמית הזאת לאחר אימון לא תשפיע בהרבה
|
20-11-08, 21:25 | #12 |
חבר פעיל
|
במיוחד לאחר האימון (כשהאינסולין נמוך יחסית)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
20-11-08, 23:58 | #13 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אחרי האימון הרבה מהגלוקוז נכנס לתאים בכלל בלי צורך באינסולין. לאחר האימון הרגישות לאינסולין עולה משמעותית.
|
21-11-08, 13:00 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
21-11-08, 13:23 | #15 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
באופן עקרוני כן, אין עם זה בעיה. אם אתה בדיאטה דלה בפחמימות אז לא.
|
21-11-08, 16:41 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
נו זה כן..
תודה רציתי לשאול אותך אם אתה מכיר ויכול להביא לי אתרים (רצוי בעברית) על כל נושא פיתוח גוף שניתן להאמין להם ולהיות בטוח שמה שרושמים של זה לא חרטא |
21-11-08, 16:56 | #17 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ישראלבודי...?
|
21-11-08, 17:06 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
21-11-08, 17:06 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הרבה טובים באנגלית
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
21-11-08, 17:07 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|