|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-08, 02:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תזונה... וחיטוב
לאחר שהורדתי מהמשקל שלי 14 קילו אני רוצה להוריד בסביבות ה8 קילו
אני עושה המון ארובי ריצה רוכב על אופניים ולאחרונה התחלתי לשלב גם אימוני כוח (מכשירים וכאלה) אני רוצה לדעת מה יכול לעזור לי בהורדה של הקילוגרמים הנותרים מה התזונה? מה האימונים שאני צריך לעשות? וכדומה. ותודה על העזרה... |
|
|
|
12-11-08, 08:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קרא את שני אלו הם יענו לך על כל השאלות,
תרכיב בעזרתם תפריט מתאים לחיטוב ותוכל לעלות אותו לכאן מדריך חיטוב. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54 הגרעון הקלורי המקסימלי לאיבוד שומן ושמירת מסה רזה. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 12-11-08 בשעה 08:35. |
|
|
|
|
12-11-08, 08:48
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
  פתח איזה אשכול על חיטוב ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-11-08, 11:17
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה חברה למדתי המון. ובקרוב אני יבנה תפריט
ויפסרם אותו פה |
|
|
|
תצוגה לינארית
