|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-02-14, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גרנולת חלבון: ממש טעים ומומלץ מניסיון
מצרכים: חצי כף חלבון חלבון ביצה קוטג או גבינה 1% כוס פייבר1 : דגנים עתירי סיבים ופחמימה מורכבת תמצית סטיביה וניל דבש או סילאן או ריבת חלב הכנה פשוטה מאד: מכינים שייק עם שני חלבוני ביצה וחצי סקופ חלבון ומוסיפים קצת סטיביה וניל. אפשר גם להקציף את השייק מתקבל ממש קצףף כמו של קפה הפוך שמים בקערה. על זה שמים קוטג או גבינה לפי הכמות שתרצו ועל זה מפזרים את הדגנים. על זה מפזרים בצורה אסתטית את הדבש או הסילאן או מה שתרצו. כמובן שיתן ומומלץ לשחק עם זה לפי הטעם והכמות שמתאימה לכם . אפשר להוסיף פירות טריים או יבשים .. אגוזים וכד'. היתרון במתכון הזה. הוא שהוא מאד טעים ומרענן קל לעיכול וכן משלב כמעט את כח סוגי החלבון הן האטיים והן המהירים וכן הוא מאד נקי מבחינת שומן וסוכר - תלוי כמובן מה תשלבו בו כמו כן זו ארוחה שמומלצת לבוקר או לאחר אימון ...אני מאד אוהב אותה ומשלב אותה לעתים כארוחת ביניים רגילה. אם תרצו לאכול אותה לפני השינה מומלץ להחליף את אבקת החלבון בעוד קוטג וחלבון ביצה לספיגה איטית בלילה וכן להוריד את כמות הסוכר והפחמימה ולשלב אגוזים לשומן איכותי שיסיע לספיגה איטית של החלבון |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הורדה במשקל בשילוב חדר כושר ותזונה + שאלה על אבקת חלבון | DJxDeaf | תזונה ותוספים | 9 | 11-04-12 13:50 |
| קצת קלוריות בשילוב עם הרבה חלבון ימנע פירוק שריר? | yardenadi | תזונה ותוספים | 4 | 02-03-11 22:51 |
| יש לכם מתכונים לארוחות חלבון שמורכבות מהרבה חלבון ופחות שומן? | PowerfulBody | תזונה ותוספים | 1 | 05-01-09 13:14 |
| קריאטין בשילוב של חלבון ? | יוסייי | תזונה ותוספים | 2 | 09-10-07 20:33 |
| מתכונים מאבקת חלבון | gilibz | תזונה ותוספים | 2 | 18-10-06 16:41 |
תצוגה עם הדגמה
