|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-07, 15:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות בטן - הדבר הכי מייגע שיש!
אני מתאמן חודש+... אני אוהב את זה, ויש גם תוצאות... אבל עם הזמן פשוט נמאס לי מכפיפות בטן. לעשות 4-5 סטים של 30 חזרות, כמעט ברציפות זה באסה!
שאלתי את המדריך בחדר כושר בנוגע להתנגדות עם משקל, הוא ממש לא המליץ לי, שזה יכול לעשות בעיות גב וכאלה. תכתבו את השיטות שלכם לסבול כפיפות בטן! איך אתם מגוונים, אם אתם עושים את כל הסטים רצוף או מחלקים את זה, וכו'. |
|
|
|
28-06-07, 15:56
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
פשוט לא עושים כפיפות בטן אם אתה רוצה תעשה hanging leg raise כשהייתי עושה כפיפות בטן ושורף זמן אימון לא היו לי בעיות בגב למרות שעבדתי עם משקל עליי
|
|
|
|
|
28-06-07, 16:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
/עריכה http://www.building-muscle101.com/im..._leg_raise.jpg חח אחלה רעיון... עוד? |
|
|
|
|
|
28-06-07, 16:38
|
#4 |
|
Guest
|
אם כפיפות בטן מייגע אותך אז איך אתה עושה סקוואט ותרגילים כאלו?
|
|
|
|
28-06-07, 16:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
תעשה הרמת בירכיים לחזה הכי קל ונוח.
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
28-06-07, 16:46
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הוא אמר לך שלעשות עם משקל דופק תגב? אם הייתי רואה אותו הייתי דופק לו תגב כוסאמק מאמן טמבל
|
|
|
|
|
28-06-07, 19:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגוון בתרגילים כמו הרמות רגליים לחזה תרגיל בטן סטטי שאתה נשען על האמות ומרים את הרגליים עד 45 מעלות ונשאר ככה 20-30 שניות בעיקרון הבטן עובדת כשריר מייצב בהרבה תרגילים כמו לדוגמה סקוואט, דדליפט ולג פרס קוביות בבטן זה יותר גנטיקה ואחוז שומן נמוך אבל שרירי בטן חזקים תורמים ליציבות טובה של הגוף |
|
|
|
|
|
29-06-07, 00:18
|
#8 |
|
מושעה
|
מסכן הכפיפות בטן האלה כל כךךך קשות אני כל כך מרחם עליךךך
תנסה לעשות את זה על משהו רק בצבע ורוד עם פרווה אולי זה יעזור לך |
|
|
|
|
29-06-07, 00:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-06-07, 00:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד גם עם משקל וגם עם שיפוע והגב שלי בסדר גמור ואפילו מצויין
|
|
|
|
|
29-06-07, 03:28
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-06-07, 17:21
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פעמיים בשבוע את התוכנית הבאה:
3 סטים כפיפות בטן (מנוחה 40 שניות מסט לסט) 2 דקות רצופות הפסקה 3 סטים הרמת ברכיים לחזה (מנוחה 40 שניות מסט לסט) זה לא אמור לייגע אותך ואל תעשה הרבה חזרות |
|
|
|
|
30-06-07, 22:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אבל אם ניתלים על משהו ומרימים ברכיים חזה זה לא עובד יותר על בטן תחתונה ?
זה מספיק לאימון בטן !? |
|
|
|
|
30-06-07, 22:58
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
חצי מהפורום פה לא עובד בטן ישירות
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
