|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-11, 20:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דעה על תוכנית אימונים חדשה + שאלות לגבי התרגילים
מתאמן 3-3וחצי חודשים
3 שבועות ראשונים עבדתי fbw, אחרי זה החלפתי לab ועכשיו בניתי ab אבל החלפתי את רוב התרגילים. נתונים- 16.5 187 85 התוכנית היא ככה: A- חזה - לחיצת חזה עליון כנגד דאמבלים 3x10 בנץ' פרס 3x10 פרפר חופשי 3x10 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה כנגד מוט (על הדרך שאלה, זה משנה אם המוט מאחורי הראש או לפניו?) 3x10 הרחקה לצדדים 3x10 (לא מצאתי משהו אחר.. מה כדאי?) יד קדמית: כפיפת מרפקים במוט אולימפי אחיזה רחבה 3x10 כפיפת מרפקים עם שיפוע 3x10 (יש המלצה לתרגיל אחר?..) b- גב - פולי עליון אחיזה צרה (עדיף רחב או צר?) 3x10 מתח 3x10 חתירה כנגד פולי תחתון 3x10 רגליים - סקאווט - אין לי מושג כמה באמת עושים פה, סט חימום + 3x10 זה בסדר? לחיצת רגליים 3x10 תאומים - 5x15 יד אחורית - לחיצה באחיזה צרה כנגד מוט 3x10 לחיצה צרפתית 3x10 אם אפשר בבקשה תענו לי על השאלות ותתנו דעה תודה  נערך לאחרונה על ידי Sokuuu, 20-04-11 בשעה 20:15. |
|
|
|
22-04-11, 13:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?...
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים חדשה | Razor1991 | אימונים | 14 | 06-12-10 13:31 |
| כמה שאלות לגבי תוכנית אימונים ab | Gekass | אימונים | 1 | 19-08-10 23:07 |
| כמה שאלות לגבי תוכנית אימונים ביתית | dabi | אימונים | 1 | 13-03-08 19:07 |
| כמה שאלות לגבי בניית תוכנית אימון חדשה | פומה | אימונים | 8 | 23-10-07 02:31 |
| אוקיי אוקייי..תוכנית אימונים חדשה. | IGOR | אימונים | 4 | 11-05-07 23:22 |
תצוגה לינארית
