|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-12, 07:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 43
כללי:: Does your workout make you nervous?…It should
גיל:: 22
|
ע"פ דעתי תנסה בחיטוב לשלב עוד אימוני כוח בתוכנית שלך.
הרבה אירובי מביא לעתים לירידה בחילוף חומרים, במיוחד אירובי מתון המבוסס ברובו על הפקת אנרגיה ממאגרי השומן. הייתי הולך (תלוי ברמת הכושר שלך כמובן ) על 3 אימוני כוח בשילוב של 30 דק' ריצה אחרי. ו2 אימוני שינויי קצב של 30 דק' או אימון הפוגות של 800*6/ 600*8 בשבוע . זה יוצא כמעט כל יום אימון - אבל זה יהיה שווה את זה... בנוגע להעמסות - אני חושב שכדאי לך לעביר אותם לפעם בשלושה שבועות ולשלב פחמימות פשוטות לפני אימון בשילוב עם קפה שחור (חטיף אנרגיה או פירות יבשים ) אפילו הם זה גורם לך לחריגה. זה ייתן לך אנרגיה גבוהה יותר באימונים אשר בסך הכל יפיק לך אימון אינטנסיבי יותר, שיגרום לבסוף לתהליך של אפטר ברנינג ממושך יותר ויביא אותך לירידה באחוזי השומן מהירה יותר. בהצלחה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לגדול ויחד עם זאת לרדת באחוזי שומן | קוצ'יני | אימונים | 1 | 15-03-12 16:25 |
| עזרה| רוצה לרדת באחוזי שומן | Gal^A | תזונה ותוספים | 2 | 07-04-11 16:52 |
| רוצה לרדת באחוזי שומן על דיאטה לא דלה בפחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-06-10 19:00 |
| רוצה לרדת באחוזי שומן -שאלה על חלבון וקלוריות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-09-09 01:09 |
| מרגיש שעליתי באחוז שומן | DanD | תזונה ותוספים | 3 | 14-07-09 20:24 |
תצוגה בשכבות