|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-07, 20:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה ומסה כנסו שנייה
השאלה שלי היא כזאת אני רוצה לעלות מסה אבל כמה שיותר נקי (יותר שריר משומן) אני צריך לשנות את התזונה שלי לתזונה של מסה?...
היום אני עומד על 2000 קלוריות והמשקל שלי נישאר קבוע... אז בוא נגיד כמה קלוריות יומיות אני צריך להוסיף כדי לעלות במסה ?, אבל עליה כמה שיותר נקייה! אני שוקל עכשיו 65.5 |
|
|
|
17-01-07, 21:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי מאוד במה אתה מכניס לפה ולא סתם כמה קלוריות. עליה טובה במאסה היא בערך 500 קל' מעל
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
18-01-07, 20:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
