פחממה זמינה אחרי אימון בחיטוב

doron21 · 15-03-08, 19:15

גובה 173
משקל 75

אם זה בננה אז כמה?
אם זה תפוח אז כמה?

אני יודע שצריך לחשב0.8*75 יוצא לי 60

הבעיה שאני לא יודע את הערכים של בננה/ תפוח / תמרים
ואין לי משקל
מי יכול לעזור לי???

Nicolas · 15-03-08, 19:19

כך תפוח ירוק או אדום

**The Sun** · 15-03-08, 19:25

בננה עדיפה על תפוח... לשאלתך:
2 בננות יעשו תעבודה

doron21 · 15-03-08, 19:46

אוקי אז ככה
או 2 בננות
או תפוח 1
או סוכר ענביים{60 גרם} אבל עדיף שלא
כמהתמרים???

maya · 15-03-08, 19:58

6-5 תמרים 2 בננות .
האינדקס הגליקמי של תפוח נמוך ולכן הוא פחות מתאים אחרי אימון

doron21 · 15-03-08, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

6-5 תמרים 2 בננות .
האינדקס הגליקמי של תפוח נמוך ולכן הוא פחות מתאים אחרי אימון

אותו חישוב גם בחיוב וגם במאסה??

אגב אם אני לוקח 30 גרם סוכר ענביים ואוכל עם זה בננה יחד, זה בסדר??

**The Sun** · 15-03-08, 20:09

כן - אני למשל אוכל 3 תמרים ומוסיף סוכר ענבים לשייק.

doron21 · 15-03-08, 20:13

אז מה ההבדל בפחחמה כשעושים חיטוב וכשעושים מאסה?

אגב: תודה לכל מי שענה פה}

**The Sun** · 15-03-08, 20:14

בחיטוב אתה בדר"כ תעדיף לאכול 2 בננות כדי לא להיות רעב לעומת מסה שלא אכפת לך כי ככה או ככה יש לך עוד המון פחמימות לטחון במהלך היום... הדגש בחיטוב הוא על אוכל מוצק כדי לא להיות רעבים

Ferrari F430 · 15-03-08, 20:51

אם אני לא טועה בחיטוב עושים כפול 0.4 ובמאסה כפול 0.8 ממשקל הגוף.
זאת אומרת שאתה צריך חצי מהכמות שלקחת עד עכשיו, 30 גרם.

Rendi Orton · 15-03-08, 21:07

בחיטוב אמורים לא לאכול פחמימות לא?

^סהר^אבוטבול^ · 15-03-08, 21:50

תמרים,בננה

doron21 · 15-03-08, 22:04

0.4 או 0.8? {בחיטוב}

**The Sun** · 15-03-08, 22:09

תמיד יחס של 1:2 לטובת הפחמימה

doron21 · 15-03-08, 22:44

אז גם בחיטווב גם במאסה 30 חלבון 60 פחממה?

Avi · 16-03-08, 08:12

אני בחיטוב ואוכל בננה אחת אחרי האימון

user · 16-03-08, 15:41

איך 4 תמרים שווים ל60+ גרם סוכר ענבים??

superguitar · 16-03-08, 19:39

2 בננות/6 תמרים/1תפוח אץ גדול/60גרם אננס/תפוז קטן...

15-03-08, 19:15	#1
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	פחממה זמינה אחרי אימון בחיטוב גובה 173 משקל 75 אם זה בננה אז כמה? אם זה תפוח אז כמה? אני יודע שצריך לחשב0.8*75 יוצא לי 60 הבעיה שאני לא יודע את הערכים של בננה/ תפוח / תמרים ואין לי משקל מי יכול לעזור לי???

15-03-08, 19:19	#2
Nicolas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Nicolas הודעות: 1,496 גיל:: Sport	כך תפוח ירוק או אדום __________________

15-03-08, 19:58	#5
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	6-5 תמרים 2 בננות . האינדקס הגליקמי של תפוח נמוך ולכן הוא פחות מתאים אחרי אימון __________________ mmm

15-03-08, 19:25	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	בננה עדיפה על תפוח... לשאלתך: 2 בננות יעשו תעבודה

15-03-08, 19:46	#4
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	אוקי אז ככה או 2 בננות או תפוח 1 או סוכר ענביים{60 גרם} אבל עדיף שלא כמהתמרים???

15-03-08, 20:09	#7
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	כן - אני למשל אוכל 3 תמרים ומוסיף סוכר ענבים לשייק.

15-03-08, 20:13	#8
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	אז מה ההבדל בפחחמה כשעושים חיטוב וכשעושים מאסה? אגב: תודה לכל מי שענה פה}

15-03-08, 20:14	#9
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	בחיטוב אתה בדר"כ תעדיף לאכול 2 בננות כדי לא להיות רעב לעומת מסה שלא אכפת לך כי ככה או ככה יש לך עוד המון פחמימות לטחון במהלך היום... הדגש בחיטוב הוא על אוכל מוצק כדי לא להיות רעבים

15-03-08, 20:51	#10
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	אם אני לא טועה בחיטוב עושים כפול 0.4 ובמאסה כפול 0.8 ממשקל הגוף. זאת אומרת שאתה צריך חצי מהכמות שלקחת עד עכשיו, 30 גרם.

15-03-08, 21:07	#11
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	בחיטוב אמורים לא לאכול פחמימות לא?

15-03-08, 21:50	#12
^סהר^אבוטבול^ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של ^סהר^אבוטבול^ הודעות: 1,840	תמרים,בננה

15-03-08, 22:04	#13
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	0.4 או 0.8? {בחיטוב}

15-03-08, 22:09	#14
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תמיד יחס של 1:2 לטובת הפחמימה

15-03-08, 22:44	#15
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	אז גם בחיטווב גם במאסה 30 חלבון 60 פחממה?

16-03-08, 08:12	#16
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	אני בחיטוב ואוכל בננה אחת אחרי האימון

16-03-08, 15:41	#17
user חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של user הודעות: 124	איך 4 תמרים שווים ל60+ גרם סוכר ענבים??

16-03-08, 19:39	#18
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	2 בננות/6 תמרים/1תפוח אץ גדול/60גרם אננס/תפוז קטן...