ביצוע של Good-morning

Ori-Silver · 10-11-06, 18:56

1)בדקתי הרבה סרטונים ובכל סרטון הביצוע הוא שונה אז איך באמת צריך להיות הביצוע של התרגיל הזה?
2)אני צריך המלצות לתרגילים טובים לרגל האחורית חוץ מדדליפט וכפיפת ברכיים

Der Metzgermeister · 10-11-06, 18:57

גוד מורנינג זה בעיקר לגב תחתון
תעשה כפיפות ברכיים זה אחלה.

Nimrod · 10-11-06, 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

1)בדקתי הרבה סרטונים ובכל סרטון הביצוע הוא שונה אז איך באמת צריך להיות הביצוע של התרגיל הזה?
2)אני צריך המלצות לתרגילים טובים לרגל האחורית חוץ מדדליפט וכפיפת ברכיים

1. יש כל מיני גירסאות פשוט, רוב ההדגמות נכונות, תראה בלוג של תאקימה את הגירסה שהוא בחר בה.
2. כפיפת ברכיים לא תרגיל להיט ודדליפט או אפילו לגוון בסוגים של דדליפט מספיק לא צריך גם גוד מורנינג או כפיפת ברכיים.

Takima · 10-11-06, 19:09

לא כדאי גוד מורנינג, גם אם הוא מבוצע נכון, הוא יותר עובד על הגב תחתון בגלל המיקום של המוט.
אם יש לך מקום, אתה יכול לעשות Walking Lunges שזה לאנג'ים בהליכה. תזכור שגם סקוואטים (בניגוד ללחיצת רגליים) מאמנים את ה-hamstrings במידה מסויימת.

Ori-Silver · 10-11-06, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

לא כדאי גוד מורנינג, גם אם הוא מבוצע נכון, הוא יותר עובד על הגב תחתון בגלל המיקום של המוט.
אם יש לך מקום, אתה יכול לעשות Walking Lunges שזה לאנג'ים בהליכה. תזכור שגם סקוואטים (בניגוד ללחיצת רגליים) מאמנים את ה-hamstrings במידה מסויימת.

אז כדאי להישאר עם כפיפת רגליים ודדליפט איפה אפשר לגוון פה?

Takima · 10-11-06, 20:22

למה אתה צריך כל כך הרבה גיוון?

Ori-Silver · 10-11-06, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

למה אתה צריך כל כך הרבה גיוון?

אני לא אומר שצריך הרבה גיוון אבל אני כבר תקופה תקוע עם כפיפה ודדליפט לכן אני מעדיך לשנות קצת תרגילים מה אתה אומר על התרגיל הזה בתוספת משקל http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html

Takima · 10-11-06, 20:34

יש גם את זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eHamRaise.html

לא ניסיתי אף אחד משניהם, תראה מה מתאים לך. מבחינתי לא צריך לשנות תרגילים בכלל אלא אם כן תרגיל מסויים הוא בעייתי.

Ori-Silver · 10-11-06, 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

יש גם את זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eHamRaise.html

לא ניסיתי אף אחד משניהם, תראה מה מתאים לך. מבחינתי לא צריך לשנות תרגילים בכלל אלא אם כן תרגיל מסויים הוא בעייתי.

חח מאיפה אני ימצא מחשיר כזה כמו שיש לו בתמונה הבעיה שלי זה דדליפט אני פשוט לא יכול לעשות אותו כמה שאני לא עושה אותו נכון אני לא מרגיש מספיק את הרגל האחורית ומספיק שאני עושה טעות הכי קטנה וזה קורה כל כמה אימונים אני מתחיל לקבל כאבי גב חריפים מאוד

Takima · 10-11-06, 20:58

אז אתה לא עושה נכון חח

Nimrod · 10-11-06, 21:01

תעשו 10 סטים דד ליפט רק תעזבו את השטויות.

10-11-06, 18:56	#1
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	ביצוע של Good-morning 1)בדקתי הרבה סרטונים ובכל סרטון הביצוע הוא שונה אז איך באמת צריך להיות הביצוע של התרגיל הזה? 2)אני צריך המלצות לתרגילים טובים לרגל האחורית חוץ מדדליפט וכפיפת ברכיים

10-11-06, 18:57	#2
Der Metzgermeister חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Der Metzgermeister הודעות: 3,975	גוד מורנינג זה בעיקר לגב תחתון תעשה כפיפות ברכיים זה אחלה. __________________ אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO The Butcher לשעבר, השתדרגתי.

10-11-06, 21:01	#11
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	תעשו 10 סטים דד ליפט רק תעזבו את השטויות. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

10-11-06, 19:09	#4
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	לא כדאי גוד מורנינג, גם אם הוא מבוצע נכון, הוא יותר עובד על הגב תחתון בגלל המיקום של המוט. אם יש לך מקום, אתה יכול לעשות Walking Lunges שזה לאנג'ים בהליכה. תזכור שגם סקוואטים (בניגוד ללחיצת רגליים) מאמנים את ה-hamstrings במידה מסויימת.

10-11-06, 20:22	#6
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	למה אתה צריך כל כך הרבה גיוון?

10-11-06, 20:34	#8
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	יש גם את זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eHamRaise.html לא ניסיתי אף אחד משניהם, תראה מה מתאים לך. מבחינתי לא צריך לשנות תרגילים בכלל אלא אם כן תרגיל מסויים הוא בעייתי.

10-11-06, 20:58	#10
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	אז אתה לא עושה נכון חח