|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-09, 16:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות
1. אם אני קונה פסטרמה חזה הודו, ומשאירה בקערה עם עם מים רותחים ומחליפה אותם כמה פעמים אז שהפרוסות ממש לא מלוחות, אז בעצם אם נתפטרתי מהנתרן זה הופך למקור חלבון טוב?
2. יש חטיפי חלווה ללא סוכר, קטנים כאלה של 100 קל' לאחד, 7 שומן ורק 1 גרם שומן רווי. אבל זה לא משומשום מלא. זה מקור שומן טוב? 3. אני שונאת טונה במים, אם מוסיפים לזה 2 כפות גבינה לבנה 3% זה יוצא יותר נסבל. יש בעיה לערבוב סוגי חלבונים? אם מוסיפים כף רסק עגבניות זה בעיתי לדיאטה? 4. אפשר לבסס בתפריט חלבון בעיקר מביצים ועוף? 5. כדי לרדת באחוזי שומן צריך לאכול חלבון פי 2 גרם משקל גוף ושומן כ0.8 נכון? ואם השאר פחמימות, זה רק מירקות או גם דגנים? אם הbmr שלי 1350 בערך, זה אומר שגרעון מומלץ יוצא 850?! |
|
|
|
10-09-09, 16:28
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
2.לא מקור לא טוב לשומן 3.לא אין בעיה הבעיה היחידה בשרותים 4.כן 5.את לא אמורה לרדת מ 1200 קלורי אלא אם אתה עושה psmf ואת לא צריכה 2 גרם חלבון לכל ק"ג לגבי הפחמימות עדיפות לירקות וללחם מחיטה מלאה או דגנים אורז וכו נסי להמנע מפירות וחלב
__________________
**** |
|
|
|
|
|
10-09-09, 16:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
1. ובכל זאת, פסטרמה מחזה הודו 100% אם זה ללא נתרן אפשר לאכול כל יום נגיד לארוחת בוקר עם לחם? זה משביע, ולא מלוח בכלל. ו1% שומן והרבה חלבון יחסית..
3. איזה בעיה בשירותים? אני אוכל חצי פחית טונה, לא שלם. זה לא עושה בעיות. 5. מחלב הכוונה גם מוצרי חלב? גם קוטג' או הכוונה רק ליוגורטים מעדנים וחלב כי הם מכילים לקטוז וגורם להפרשת אינסולין? לי הם גורמים לרעב ומעלים תיאבון בטירוף, גם פירות. למה לא אמורה פחות 1200? הרי הbmr שלי 1350, אז צריך גרעון 500 לא? |
|
|
|
|
10-09-09, 16:42
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
3.אמרתי שאין בעיה לשלב 5.ה bmr שלך 1350 תכפילי בלפחות 1.2 תוסיפי קלוריות מאירובי אם אתה מגיעה מתחת ל 1200 אז תעלי קלוריות ותוסיפי אירובי
__________________
**** |
|
|
|
|
|
10-09-09, 17:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה עם טחינה מתובלת? מוכרים את זה בבקבוק כמו של הגולמית, פשוט לא מלא, זה ללא חומר משמר, שמו שם סתם תבלינים פטרוזיליה וכאלה
|
|
|
|
|
10-09-09, 17:25
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
תעשייתי=קקי |
|
|
|
|
|
10-09-09, 19:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה לא תעשייתי.
זה של בארכה. כמו שיש טחינה גולמית בבקבוק גדול, אז יש טחינה מתובלת, היא פשוט עם תבלינים מלח פיטרוזיליה ולא משומשום מלא, עדיין יש בה הרבה סידן וברזל ומעט שומן רווי. אין בזה חומר משמר ושמן כמו בטחינה של אחלה או צבר. זה טחינה גולמית שדיללו אותה ותיבלו. הכוונה לזה: http://www.baracke.co.il/product_tah...c=010801&id=85 |
|
|
|
|
10-09-09, 19:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תקני רגילה
המתובלת מלוחה רצח |
|
|
|
|
10-09-09, 20:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-09, 20:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
באמת? מאיפה לך? ואני לא בבצפר, בת 21. כל מקרה, שאלה על ירקות
5-6 ירקות ביום זה מספיק? הם לא משביעים אותי ורק ממלאים,זה מנפח אותי, *לא מקטין צריכת מזונות אחרים* כי זה שאין לי מקום בבטן לא מונע ממני להרגיש רעב לאוכל אמיתי. ושאתחיל לימודים ממש לא יהיה לי אפשרות אפילו לאכול 6 ירק ביום, גם לא 6 ארוחות. 4 עוד מילא. ויש לי קיבה קטנה, אם אני אוכלת מספיק חלבון ושומן, שובעת מאוד אז לא צריך לאכול ירקות מעבר לויטמינים בשביל להתמלא- מיותר |
|
|
|
תצוגה לינארית
