|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-07, 18:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה אני לא עושה נכון?
הי לכולם, אני חדש פה בעניין.
התחלתי להתאמן לפני כחודש, התחלתי לקחת גיינר של אופטימום, והתחלתי לאכול נכון, לפי תפריט שאימצתי פה באתר. אני לא אוכל ג'אנק, והממתק היחידי שאני מרשה לעצמי זה פרוסה עם ריבה לפי מה שכתוב בתפריט. תוכנית האימונים היא גם כן משהו שמצאתי פה באתר (לפחות עד שיגיע מועד הפגישה עם גיל) אני מרגיש שאני מתנפח יפה, והגיינר אכן עוזר לי להגיע ליעד הנכסף של מספיק חלבונים ליום, אבל הבעיה היא שפתאום גידלתי כרס וזה דיי מציק. ניגשתי לחנות של ישראלבודי ושם הציעו לי את הגלולות של ויטה לייף. אמרו שזה יעזור, אמרו שאני צריך לקחת 2 גלולות שעה לפני האימון, ובאימון עצמו לשלב גם אירובי. התחלתי לרוץ 4-5 ק"מ ליום. אך עדיין אני מרגיש שזה לא עוזר. יש למישהו רעיון של מה לעשות? יש איזשהו חומר ששורף שומנים בצורה טובה? (ולא, אני לא מתכוון למסיר השומנים שאיתו מנקים את התנורים :-) תודה לכל מי שיש לו רעיון |
|
|
|
11-10-07, 18:25
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תבחר או שאתה במסה או בחיטוב.
כשתגיע למסקנה תחזור אלינו.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
11-10-07, 18:26
|
#3 |
|
מושעה
|
דבר ראשון הויטה לייף זה שורף שומן חלש,על תצפה ממנו 6 קוביות בבטן.
דבר שני גם אם השורף שומן הכי טוב בעולם לא תירד,אם לא תיהיה במאזן קלורי שלילי.תן פרטים ונתונים על אצמך משקל גובה אחוז שומן תמונה תעזור ותראה את התפריט שלך. |
|
|
|
|
11-10-07, 18:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה לא יודע מה ההבדל אז אני אסביר: במאסה אתה עולה במשקל - מכניס יותר קלוריות מאשר מוציא מה שגורם למשקל הגוף לעלות בחיטוב אתה יורד במשקל (מוריד אחוזי שומן) , מוציא יותר קלוריות מאשר מכניס (באופן מתון כמובן) וכך אתה יורד באחוזי השומן ומוריד את הכרס וכל מה שמציק לך חשוב לציין שאי אפשר לממש את שתי המטרות בו זמנית
__________________
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 18:42
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 18:44
|
#6 |
|
מושעה
|
אחי קודם כך אל תקנה תוספים בכלל
אני גם היתי קונה והבנתי בדרך הקשה למה לא כדי תחבר לאי סי קיו אני יתן לך יועץ תזונה טוב ומבטיח לך תצטער |
|
|
|
|
11-10-07, 18:46
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 18:59
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
יתכן מאוד והתפריט לא מתאים לכול אחד יש נתונים וגנטיקה שונים לכן חשוב להתאים תפריט שמותאם לך ולא מדוגמא לתפריט לא שאני מזלזלת בתפריטים באתר להפך הם מצוינים אבל לכול אחד יש צרכים שונים.
בנוסף כמו שאמרו אתה צריך להחליט מה אתה רוצה מסה או חיטוב . הכי טוב שתחקה לפגישה עם גיל אתה יכול לבקש שאם יתפנה תור יצלצלו אילך ויקדימו את התור
__________________
mmm |
|
|
|
|
11-10-07, 19:02
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
[quote=kfir277]הי לכולם, אני חדש פה בעניין.
"והתחלתי לאכול נכון, לפי תפריט שאימצתי פה באתר." זה מה אתה לא עושה נכון... תפריט של אדם אחר לא מאמצים.. זה שעל אדם אחר עובד ככה וככה לא אומר שעליך גם יעבוד... לכל אחד נתונים שונים ... ותפריט צריך להתאים אישית לאותו בן אדם לפי הנתונים שלו.. לפי העצימות של האימונים וכו'... בכל מקרה אני מאמין שיהיה בסדר כי בקרוב אתה תיפגש עם גיל והוא כבר יעשה לך סדר בתפריט... שיהיה בהצלחה
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
11-10-07, 19:28
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
האיתי סורד. |
|
|
|
|
|
11-10-07, 19:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  באמת עצוב, לטובתו כדי שלא יכנס לקבל ממך יעוץ. 
__________________
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 19:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אתה בעודף קלוריות גדול מדי , תנסה לצרוך קצת פחות אוכל ביום , אמנם תעלה בשריר יותר לאט אבל לא תצבור כמויות כאלה של שומן
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
11-10-07, 20:02
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גם יכול לקבל ממך יעוץ .. ?? |
|
|
|
|
|
12-10-07, 02:04
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי שורד* בטח כמות התוספים שאתה לוקח גם משפיעה לך על הראש. |
|
|
|
|
|
12-10-07, 03:09
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יאללה שפוך. |
|
|
|
|
|
12-10-07, 12:05
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
טוב חבר'ה אני אמתין לפגישה שלי עם גיל נראה כבר מה יהיה...
תודה בכל אופן |
|
|
|
|
12-10-07, 20:28
|
#17 |
|
Guest
|
חבר יקר .
תתחיל לעשות הליכה מהירה ,40 דק' . תחזק את שרירי הרגליים שלך ,ושרירי התאומים שלך -תעשה ככה ... שבוע אחד אימון רגליים אחד שבוע שני -אימון רגליים פעמיים . ממליץ לך לעבוד כל פעם בגי'ם . או שריר אחד או שתי שרירים לא לפספס האירובי ---אף פעם . תאכל רק חלבון רזה ,עם לחם קל ,ותפוח בלי הקליפה . תאכל כל פעם שאתה מרגיש תחושת רעב . אל תיגע בג'אנק ,ותימצא תחליפים לסוכר .. אל תיגע במלח ..ולא פיתות ,ולא בורקס ולא שווארמה ,מסאבחה ועמההה... קח כל בוקר 1 מולטי ויטמין קח אמינו 3 כדורים כל בוקר קח אמינו 3 כדורים לפני השינה קח אמינו 3 כדורים לפני האימון וקח אמינו 3 כדורים אחרי האימון . כמוכ 'קח קריאטין לפני אימון ומיד אחרי אימון . קח את הקריאטין עם הרבה מיים . באימוני מישקולות תעבוד לאט ורגוע . תעשה סדרות של 15 12 10 10 8 עם מנוחות קצרות ביותר . תעבוד בכייף ובלי עצבים ..  תיתאמן 5 פעמים בשבוע .לאט ובכייף אם תצליח לפתח סיבולת אירובית טובה ,שערי גן עדן יפתחו בפניך ,בעתיד . |
|
|
|
12-10-07, 20:57
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-07, 11:05
|
#19 |
|
Guest
|
 כן . אני רוקח . |
|
|
תצוגה לינארית
