סקוואט מול רבע סקוואט

eatinpie · 27-02-11, 23:18

היי,

הייתי רוצה לדעת את ההבדל בין הסקוואט לרבע סקוואט (כזה שמגיעים בו ל90 מעלות אבל לא שוברים).
אני מבקש הסבר ממישהו שמבין את המורכבות הביומכנית שמאחורי התרגיל.
הייתי רוצה לדעת אם יש הבדל בשרירים/רצועות המגוייסים.

אני מבין שהקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה ברבע סקוואט. מה הבעיה עם זה?
אילו חסרונות נוספים יש?

הייתי שמח לקבל תשובה רצינית ומעמיקה, ואולי אפילו דיון. אבל לא הטרלות חסרות תועלת.

תודה

eatinpie · 27-02-11, 23:29

אני מעביר את הדיון לפורום אימוני כח. פתחתי אותו כאן בטעות.

נא למחוק אם אפשר

Alon332 · 27-02-11, 23:31

הקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה בסקוואט, אתה מתבלבל עם ההמסטרינגס. בכל מקרה, גם הקוואדס נמתחים פחות ברבע סקוואט ומה שזה אומר זה טווח תנועה קטן יותר, וזה אומר פחות עבודה.

בסקוואט רגיל (מלא), כאשר אתה שובר מקביל מתרחשת מתיחה בשרירי ההאמסטרינגס שגם מונעת פציעות ברכיים למיניהן שהוציאו לסקוואט את השם הרע שלו וגם מוסיפה לך כוח רב מאחר וזה מוסיף שרירים נוספים גדולים וחזקים לתנועה ו"באונס" בתחילת השלב הקונצנטרי.

או בקצרה: Rtfb.

27-02-11, 23:18	#1
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	סקוואט מול רבע סקוואט היי, הייתי רוצה לדעת את ההבדל בין הסקוואט לרבע סקוואט (כזה שמגיעים בו ל90 מעלות אבל לא שוברים). אני מבקש הסבר ממישהו שמבין את המורכבות הביומכנית שמאחורי התרגיל. הייתי רוצה לדעת אם יש הבדל בשרירים/רצועות המגוייסים. אני מבין שהקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה ברבע סקוואט. מה הבעיה עם זה? אילו חסרונות נוספים יש? הייתי שמח לקבל תשובה רצינית ומעמיקה, ואולי אפילו דיון. אבל לא הטרלות חסרות תועלת. תודה __________________ I Squat Therefore I Am

27-02-11, 23:29	#2
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	אני מעביר את הדיון לפורום אימוני כח. פתחתי אותו כאן בטעות. נא למחוק אם אפשר __________________ I Squat Therefore I Am

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
וואי וואי וואי התכנית של יאיר!	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	66	23-02-11 22:32
מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט?	haim15	אימונים	6	26-05-09 18:40
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?.	elnorv	אימונים	1	15-05-09 20:13
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר	ATok	אימונים	19	02-02-09 10:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23

27-02-11, 23:31	#3
Alon332 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של Alon332 הודעות: 332	הקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה בסקוואט, אתה מתבלבל עם ההמסטרינגס. בכל מקרה, גם הקוואדס נמתחים פחות ברבע סקוואט ומה שזה אומר זה טווח תנועה קטן יותר, וזה אומר פחות עבודה. בסקוואט רגיל (מלא), כאשר אתה שובר מקביל מתרחשת מתיחה בשרירי ההאמסטרינגס שגם מונעת פציעות ברכיים למיניהן שהוציאו לסקוואט את השם הרע שלו וגם מוסיפה לך כוח רב מאחר וזה מוסיף שרירים נוספים גדולים וחזקים לתנועה ו"באונס" בתחילת השלב הקונצנטרי. או בקצרה: Rtfb.