|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-11, 23:18 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
סקוואט מול רבע סקוואט
היי,
הייתי רוצה לדעת את ההבדל בין הסקוואט לרבע סקוואט (כזה שמגיעים בו ל90 מעלות אבל לא שוברים). אני מבקש הסבר ממישהו שמבין את המורכבות הביומכנית שמאחורי התרגיל. הייתי רוצה לדעת אם יש הבדל בשרירים/רצועות המגוייסים. אני מבין שהקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה ברבע סקוואט. מה הבעיה עם זה? אילו חסרונות נוספים יש? הייתי שמח לקבל תשובה רצינית ומעמיקה, ואולי אפילו דיון. אבל לא הטרלות חסרות תועלת. תודה
__________________
I Squat Therefore I Am |
27-02-11, 23:29 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אני מעביר את הדיון לפורום אימוני כח. פתחתי אותו כאן בטעות.
נא למחוק אם אפשר
__________________
I Squat Therefore I Am |
27-02-11, 23:31 | #3 |
חבר פעיל
|
הקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה בסקוואט, אתה מתבלבל עם ההמסטרינגס. בכל מקרה, גם הקוואדס נמתחים פחות ברבע סקוואט ומה שזה אומר זה טווח תנועה קטן יותר, וזה אומר פחות עבודה.
בסקוואט רגיל (מלא), כאשר אתה שובר מקביל מתרחשת מתיחה בשרירי ההאמסטרינגס שגם מונעת פציעות ברכיים למיניהן שהוציאו לסקוואט את השם הרע שלו וגם מוסיפה לך כוח רב מאחר וזה מוסיף שרירים נוספים גדולים וחזקים לתנועה ו"באונס" בתחילת השלב הקונצנטרי. או בקצרה: Rtfb. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
וואי וואי וואי התכנית של יאיר! | hypertrophy | פיתוח גוף-כללי | 66 | 23-02-11 22:32 |
מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט? | haim15 | אימונים | 6 | 26-05-09 18:40 |
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |