|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-12, 07:10 | #121 |
Banned
|
משקל גוף 72.3 איזה תסכוללללל עכשיו באמת נתחיל לטחוןןן
|
07-02-12, 20:18 | #122 |
Banned
|
אימון יום שלישי!
סקוואט: 70 90 110 110 הכל לחמישיות פרס 22.5ל5 32.5ל5 42.5ל5 55ל1 פשוט הייתי עייף מאוד וגם בגלל שירדתי חצי קילו השד יודע איך ! דדליפטט 60 ל5 חימום 90ל5 110ל5 130ל5 155ל5 p.rrrrrr בכללי אימון בן @&@& מאוד מבסוט על הדדליפט |
09-02-12, 20:53 | #123 |
Banned
|
אימון יום חמישי אשששששששששששששששששששששששש:
סקוואט: 70ל5 90ל5 110ל5 130ל5 קללל ושימו לבבבבב: 150ל3 p.rrrrrrrrrrrrrr האחרונה עלתה כל כך לאט אבל מזה חשובבבב 110ל8 קל יחסיתת דחיקה: 30ל5 42.5ל5 55ל5 67.5ל5 82.5ל3 p.rrrrrrrrrr מעולה הכל עלה מהר מופתע מאודדדד 55ל8 קללל bor: 70*3 p.rrrrr די קשה |
09-02-12, 21:03 | #124 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד, אתה בנאדם חולה.
|
09-02-12, 21:06 | #125 |
Banned
|
גם אמא שלי אומרת לי ככה המטרה להגיע ל155 ל5 !
מעכשיו אני יעלה ב2.5 בשבועיים הקרובים לעלות ב5 זה סיוט |
11-02-12, 10:45 | #126 |
Banned
|
http://www.youtube.com/watch?v=-a0J5...youtu.be:סרטון דדליפט 155
הגל מתעגל קצת אני יודע אשמח לביקורות אבל תתחשבו בכל זאת P.R |
11-02-12, 10:53 | #127 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הכבוד! נראה שהמשקל עלה די מהר |
|
11-02-12, 10:54 | #128 |
Banned
|
כן זה לא היה הכי קשה !
|
11-02-12, 13:15 | #129 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הדבר הכי קשה בסט של דדליפט זה לעשות את ה5 חזרות ברצף בלי לנוח הרבה, אני הייתי עושה את הטעות הזאת הרבה, במשקלים שעדיין הולך טוב הכל בסדר, כשתגיע למשקלים כבדים נניח 165-170 או מה שלא יהיה כבד בשבילך אתה תרגיש שאם אתה נח הרבה נניח בחזרות 4-5 המוט בכלל לא יתנתק לך מהרצפה.
אתה חושב שאתה נח, מבחינה פיזיולוגית זאת טעות(מעגלי אנרגיה בלה בלה) בקיצור להשתדל לא לעצור הרבה בין החזרות. חוץ מזה משקל מכובד
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
11-02-12, 13:56 | #130 |
Banned
|
תודה על הביקורת נחש !
|
12-02-12, 20:51 | #131 |
Banned
|
אימון יום ראשון :
סקוואט: 70 90 110 130 הכל לחמישיות 150*1 150*1 דחיקה:30 50 57.5 67.5הכל לחמישיות 82.5ל2 סכ"ה אימון בושה אולי לא אכלתי טוב מחר אני יישקל ויראה אבל מה שבטוח היה לי חרא שינה אתמול בגלל שישנתי בערך 5-6 שעות כאדי להתכונן למבחן חשוב בהיסטוריה מאכזב אבל לא נורא פעם שעברה שנשארתי על אותו משקל בסקוואט זה עשה לי רק טוב שבוע טוב לכולם |
14-02-12, 20:34 | #132 |
Banned
|
אימון יום שלישי :
סקוואט: 70 90 110 110 הכל לחמישיות קללל פרס: 20 32.5 42.5 55 ל4 p.rrr פשוט הרגשתי טוב אבל האחרונה נשארתי יותר מדי זמן באוויר ובגלל זה לא היה סיכוי לאחרונה עדיין מעולההה דדליפט: 70 [חימום לפרימדה לא נחשב סט] 100 120 140 160 p.rrrrrrrrr אחחחחח אלוהים כמה שאני מאושרר זה היה כזה סט טובבבבבבב אימון הבא אני ילך על 165 ואז על סינגל 180 ! סכ"ה אימון מצויייןןןןן היום אני רשמית ב16 ואזרח חוקי לתפארת מדינת ישראל יום אהבה שמח אנשים! |
17-02-12, 09:38 | #133 |
Banned
|
אימון יום חמישי:
סקוואט: 70ל5 90ל5 110ל5 130ל5 150ל3 די קלללל הכל עלה יחסית מהר 115ל8 קשהההההההה דחיקה: 30ל5 42.5ל5 55ל5 67.5ל5 82.5ל2.5 האחרונה ירדה מהר מדיי בגלל חוסר ריכוז אני מאמין שאני סוגר שלישייה בלי בעיה חתירה: 40ל5 50ל5 60ל5 70ל5 80ל5 די קשה סכ״ה אימון מעולהההההההה |
20-02-12, 20:51 | #134 |
Banned
|
אימון במקום אתמול עשיתי היום אששששש:
סקוואט: 70ל5 90ל5 110 ל5 130 ל5 150ל5 סט עצבניייייי ה2 האחרונות עלו די לאט כל השאר עפווווו דחיקה: 30ל5 42.5ל5 55ל5 67.5 82.5ל3 פשוט מיואששש וגם הגב מהסקוואט גמר אותי ניסיתי להרחיב אחיזה בגלל שתפסתי צמוד עד עכשיו זה דווקא עוזר אבל אני פשוט לא מצליח לדחוף עם הרגליים ! פעם 2 שאני לא מצליח לסגור חמישייה מתח משקל גוף כאדי לא להעמיס על הגב עוד! 10*3 פשיטות גו: 15*3 סכ"ה אימון חריףףףף תגידו אפשר בחיטוב לעשות נפח בדחיקה רק? אולי זה ישפר לי את הבנץ? |
20-02-12, 22:08 | #135 |
חבר פעיל
|
you need to push with your legs pre set.
which means that during your setup your start pushing and during the rep your push harder. And if your back is sufer just rest more before.. |
20-02-12, 22:09 | #136 | |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
|
|
20-02-12, 22:14 | #137 |
חבר פעיל
|
take big inhale
pull it up take it down exhale reset your position and take big inhale pull it back up This is the ideal |
21-02-12, 19:11 | #138 |
Chuck Norris's Apprentice
|
מנוחה בין כל חזרה 2-3 שניות אם אפשר, אם ממש קשה גג 7-8 שניות(חזרה אחרונה אולי), יותר מזה בזבוז זמן
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
22-02-12, 20:02 | #139 |
Banned
|
אימון יום רביעי:
סקוואט: 70 90 110 110 הכל לחמישיות פרס: 20 32.5 45 55ל3 דדליפט: 70 חימום 105ל5 125ל5 145ל5 165ל5 p.rrrr אימון טובבבבב : סקוואט: קל פרס: לא חישבתי טוב את המשקלים סט ראשון שמתי 57.5 הורדתי עשיתי סט עם 3 ומשום מה הורדתי לא יודע למה נמאססס מהתרגיל הזה המטרה שלי בסוף זה mr1 60-65 וגם אין לי טעם לעשות ריסט עכשיו בגלל שאני אוטוטו מסיים מסה עניין של שבועיים שלוש ואז אני גם ככה עושה ריסט לחיטוב דדליפט:סט אחרון קשה ברמות מטורפות הטכניקה לא משהו בכלל אימון הבא אני כנראה יילך על ה180 לסינגל |
24-02-12, 16:12 | #140 |
Banned
|
אימון יום שישי !
סקוואט: 60ל3 [חימום] 70ל5 90ל5 110ל5 132.5ל5 152.5ל3 p.rrrr 117.5ל8 דחיקה: 30ל5 42.5ל5 55ל5 67.5ל5 82.5ל3 55ל8 מתח: Bw 3*10 סיכום: אימון אששש סקוואט: עלה סביר ביותר לא כבד מוות אבל גם לא קל השמינייה הייתה סיוטטטט דחיקה":אותו דבר עלה סביר נראה מה יהיה יום ראשון מתח: סבבה סופ"ש מעולה לכולם!! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הלוג ss של יצחק | Itzhak | פורום לוגים | 10 | 01-10-11 21:46 |
הלוג שלי | itaiprz1 | לוגי אימונים | 11 | 04-03-08 17:08 |
הלוג שלי | Rendi Orton | לוגי אימונים | 1 | 21-02-08 22:16 |
הלוג שלי.. | HammEr-StriKe | לוגי אימונים | 5 | 13-01-08 22:17 |
הלוג שלי... | pOOnch | לוגי אימונים | 19 | 30-10-07 23:23 |