|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-07-09, 08:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה ואימון בוקר??? למביני עניין!!!
יש לי בעיה לסדר את התזונה כשאני עושה אימון בוקר אני לא מצליח לאכול לפני האימון.
אני קם בשמונה שותה שייק. כמו כל בוקר אני שותה כי קשה לי לאכול. שעה אחרי זה אני הולך לאימון ואז יוצא מצב שלא אכלתי לפני אולי יוגורט אבל זהו. השאלה איך לעשות את זה העם לוותר על השייק בימים של אימון בוקר ולאכול קורנפלקס עם יוגורוט או לשתות את השייק וגם לאכול???? אשמח לעזרה בנושא....
__________________
|
|
|
|
26-07-09, 08:58
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
או במאסה ? 5:30 - כל בוקר אוכל 2 דנונה 1.5% 200 גרם לגביע 3 כוסות פלסטיק מלאות של קורנפלקס דלי פקאן ושתי כוסות חלב 3 % ארוחת בוקר זה הארוחה הכי חשובה בערך ביום... להחליף אותה דווקא בשייק זה רעיון גרוע .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
26-07-09, 11:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל+ סקופ אבקה+ חלב שעה לפני האימון זה יכול להיות רעיון טוב לדעתי..
|
|
|
|
|
26-07-09, 17:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שאני עושה אימוני בוקר אני אוכל את הארוחת בוקר הרגילה שלי, סקופ וחצי חלבון + שיבולת שועל + חלב +פרי ואין עם זה שום בעיה לפני אימון.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
27-07-09, 00:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סקופ אבקה עם שיבולת שואל?????
איך ביחד??? או לחוד? שיבולת מבושלת או לא?<?
__________________
|
|
|
|
|
27-07-09, 00:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב דרך אגב....
__________________
|
|
|
|
|
27-07-09, 00:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אפשר ביחד אפשר לחוד תלוי בך,אתה יכול לעשות ביחד בבלנדר ואתה יכול לשתות את הסקופ ואחרי זה לאכול שיבולת שועל עם חלב וקצת שוקולית בישביל טעם טוב, אם ממש מגעיל אז תבשל או יותר פשוט תאכל ברנפלקס ללא סוכר.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|
|
|
|
|
27-07-09, 00:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תשתה את החלבון שלך ותאכל איזה תפוח ורוץ לאימון.
מזה משנה כמה אתה אוכל לפני אימון?אם יש לך כוח ללכת לאימון אתה יכול בכלל לא לאכול לפני. רק תדאג להשלים את הקלוריות במהלך היום. |
|
|
|
|
27-07-09, 00:24
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נראה לי הגיוני ותקנו אותי עם אני טועה..... ואין מצב שאני קם ורץ לאימון רשמתי בהתחלה אני קם שותה שייק ורק אחרי שעה אני מצליח להתעורר וללכת לאימון...
__________________
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 00:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 18:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה יא טונה....
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
