|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 16:12
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
יד קידמית
כפיפות מרפקים כנגד מוט
כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות כפיפות מרפקים יד יד על ספה צריך איזה שנוי אולי לשנות לפטישים ? או תרגיל אחר ?? התרגילים האלו שפה הם מספיקים ? עובדים על כול החלקים ביד חזק? או שכדאי להחליף ? |
|
|
|
02-04-08, 16:13
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
באיזה חלוקה אתה עובד וכמה סטים מכל תרגיל?
|
|
|
|
|
02-04-08, 16:24
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
Abc
כפיפות מרפקים כנגד מוט 4x7 כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות 4x9 כפיפות מרפקים יד יד על ספה 2x12 |
|
|
|
|
02-04-08, 16:43
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
אפשר תשובה ? ומה זה קשור חלוקה כול זה פשוט אני שואל עם כדאי לשנות תרגיל אחי או משהו ?
כי אני רוצה שביידים אני יעבוד על כול החלקים ביידים |
|
|
|
|
02-04-08, 16:47
|
#5 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
שאלת גם אם זה מספיק...אז זה משנה אם זה Abc או אם זה Fbw....
|
|
|
|
|
02-04-08, 17:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
יותר מדי סטים אחי,8 לכל היותר!
תעשה 4 סטים של כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט ישר/w ו 3-4 סטים של כפיפות בפריצר/פטישים. בהצלחהץ
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
02-04-08, 17:10
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
לקחתי את זה מי האתר פה אחי ......... אז יענו הם טועים ?
ומה זה בפריצר ? |
|
|
|
|
02-04-08, 17:19
|
#8 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
וד"א...לא צריך לקחת מהאתר תוכניות..הם מביאים לך כיוון...תשנה את זה לפי מה שטוב לך.. ו10 סטים ליד קידמית בABC לדעתי זה לא הרבה כל כך |
|
|
|
|
|
02-04-08, 17:23
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
כן גם לי זה לא ניראה הרבה כי זה Abc עם זה הייה Ab אז צריך לעשות איזה 6-7
|
|
|
|
|
02-04-08, 20:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אם הוא עובד פעמיים בשבוע על יד קדמית זה יותר מדי,מספיק 7.
אם הוא עובד פעם אחת אפשר 10.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
תצוגה לינארית
