לא מאמן רגליים - עד כמה גדול הנזק?

**P-a-n-1-c** · 28-02-07, 17:53

אהלן,
כבר די הרבה זמן יש לי בעיה בברך (גיד מקוצר) שמקשה עליי לרוץ. כבר כמה זמן אני הולך לפיסיוטרפיה (והאמת לא ממש עושה את התרגילים בבית, כן כן אני יודע שאני חמור ובגלל זה אני עכשיו אקח את עצמי בידיים ואתחיל לעבוד) והפסיוטרפיסטית שלי אמרה לי בפגישה האחרונה שמומלץ להימנע מסקוואטים, ואם לא כואב לי לעשות אז עם משקל קל. אני די מפחד לעשות סקוואטים מכיוון שאני לא רוצה להרע לעצמי יותר ממה שיש כבר עכשיו.

ועכשיו לשאלה:
עד כמה הנזק גרוע אם אני לא אאמן את הרגליים? אין לי דאגה לחוסר פרופורציה כי דווקא יש לי פרופורציה טובה בין פלג הגוף התחתון לבין העליון והרגליים שלי יש להן גנטיקה יחסית טובה לגדילה.
כמו כן אני יודע שכאשר עושים תרגילים מורכבים כמו סקוואט בעיקר יש השתחררות של הורמונים חשובים ועצם העבודה על הרגליים לא עובדת רק על השרירי רגליים אלא תורמת לשאר הגדילה של הגוף.

אז בקיצור, מה הן ההשלכות של חוסר עבודה על חלק גוף מסויים (במקרה שלי רגליים)? האןם הירידה במאסה בשריר הספציפי תהיה דרסטית? (כמובן אני עובד על שאר הגוף + אוכל נכון + עושה אירובי קל [כמו כן אני גם במאסה, ככה שהגוף לא חלש]).

תודה מראש ושיהיה לכם יום מהנה, מענג וצבעוני

דימי.

28-02-07, 17:53	#1
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	לא מאמן רגליים - עד כמה גדול הנזק? אהלן, כבר די הרבה זמן יש לי בעיה בברך (גיד מקוצר) שמקשה עליי לרוץ. כבר כמה זמן אני הולך לפיסיוטרפיה (והאמת לא ממש עושה את התרגילים בבית, כן כן אני יודע שאני חמור ובגלל זה אני עכשיו אקח את עצמי בידיים ואתחיל לעבוד) והפסיוטרפיסטית שלי אמרה לי בפגישה האחרונה שמומלץ להימנע מסקוואטים, ואם לא כואב לי לעשות אז עם משקל קל. אני די מפחד לעשות סקוואטים מכיוון שאני לא רוצה להרע לעצמי יותר ממה שיש כבר עכשיו. ועכשיו לשאלה: עד כמה הנזק גרוע אם אני לא אאמן את הרגליים? אין לי דאגה לחוסר פרופורציה כי דווקא יש לי פרופורציה טובה בין פלג הגוף התחתון לבין העליון והרגליים שלי יש להן גנטיקה יחסית טובה לגדילה. כמו כן אני יודע שכאשר עושים תרגילים מורכבים כמו סקוואט בעיקר יש השתחררות של הורמונים חשובים ועצם העבודה על הרגליים לא עובדת רק על השרירי רגליים אלא תורמת לשאר הגדילה של הגוף. אז בקיצור, מה הן ההשלכות של חוסר עבודה על חלק גוף מסויים (במקרה שלי רגליים)? האןם הירידה במאסה בשריר הספציפי תהיה דרסטית? (כמובן אני עובד על שאר הגוף + אוכל נכון + עושה אירובי קל [כמו כן אני גם במאסה, ככה שהגוף לא חלש]). תודה מראש ושיהיה לכם יום מהנה, מענג וצבעוני דימי.