צריך המלצה גיינר או חלבון

zuri123 · 22-08-10, 17:33

סיימתי עכשיו את הפרו קומפלקס גיינר של אופטימום של ה 2.3 קילו. שהוא גיינר יחסית גם יקר וגם ביחס נמוך כלומר מיועד למסת שריר רזה כפי מה שהבנתי . אבל זה כל כך עזר לי לא ממש עליתי במשקל אולי קילו אחד בחודשים בערך. אני לא יודע אם זה מהתזונה היומיומית או שאולי לא הייתי מקפיד לקחת כל יום שתי מנות. (כל מנה זה ענק, הייתי לוקח כל בוקר חצי סקופ, ואז חצי סקופ אחרי אימון. וביום ללא אימון רק בבוקר חצי סקופ). אני אוכל טוב מקפיד על מינימום 4 ארוחות ביום (שאחת מהן זה השיק).
אני מתלבט בין חלבון עכשיו לבין גיינר. מצד אחד גיינר זה ממש לא חסכוני זה סהכ 20 מנות הגשה בחבילה. וחלבון זה 80. חשבתי אולי לקנות חלבון ולצרף סוכר ענבים אבל לא ניסיתי את זה עדיין.
לא יודע אם כדאי אבקות כמו סיריוס מאס שלא יגרום לי להשמנה מיותרת.

נתונים:
גיל 24.8, 69 קילו. 169 ס"מ.
Rmr = 1960

**itzik b** · 22-08-10, 17:49

שאתה מוסיף סוכר ענבים לחלבון, זה רק בשביל ספיגה מהירה של החלבון.
ואתה צודק גיינר זה באמת יקר ונגמר מהר, בגלל אני ממליץ לך ללכת על אבקת חלבון שתספיק ליותר זמן, ופשוט תאכל הרבה אין דרך אחרת. אם עלית רק קילו בחודשיים כנראה שאתה לא אוכל מספיק.

zuri123 · 22-08-10, 17:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itzik b

שאתה מוסיף סוכר ענבים לחלבון, זה רק בשביל ספיגה מהירה של החלבון.
ואתה צודק גיינר זה באמת יקר ונגמר מהר, בגלל אני ממליץ לך ללכת על אבקת חלבון שתספיק ליותר זמן, ופשוט תאכל הרבה אין דרך אחרת. אם עלית רק קילו בחודשיים כנראה שאתה לא אוכל מספיק.

אני משער שאתה צודק בזה שאני לא אוכל מספיק.
זה ממש מתסכל שלפעמים אני יודע שלא אכלתי טוב אז אני נאלץ לאכול גם זבל כמו ציפס והמבורגר כדי להשלים קלוריות אבל זו ארוחה שרוויית שומן ואני מתחיל לגדל כרס.
(14.8 אחוז שומן.. הייתי לפני כחצי שנה 12.7 משקל 62.)

**itzik b** · 22-08-10, 18:09

אין מה לעשות, בשביל זה עושים חיטוב כל כמה חודשים.
תראה מן הסתם אם אתה תאכל רק שאתה תהיה רעב יהיה לך קשה לעלות במשקל, גם שאתה לא רעב תדחוף אוכל,אחרת יהיה לך קשה לעלות במשקל.
פעם בשבוע לאכול המבורגר זה לא כזה נורא.

zuri123 · 22-08-10, 19:04

נראה לי אני הולך על החלבון הקלאסי של אופטימום (לא 100 גולד).
הוא אחלה חלבון לא יקר חסכוני הבדל קטן של 3 גר' חלבון לא יעשו כאלה הבדל...

**itzik b** · 22-08-10, 19:13

אני האמת משתמש בגולד, כי הוא יותר איכותי, אבל בעיקרון זה לא כזה משנה הקלאסי גם סבבה.

22-08-10, 17:33	#1
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	צריך המלצה גיינר או חלבון סיימתי עכשיו את הפרו קומפלקס גיינר של אופטימום של ה 2.3 קילו. שהוא גיינר יחסית גם יקר וגם ביחס נמוך כלומר מיועד למסת שריר רזה כפי מה שהבנתי . אבל זה כל כך עזר לי לא ממש עליתי במשקל אולי קילו אחד בחודשים בערך. אני לא יודע אם זה מהתזונה היומיומית או שאולי לא הייתי מקפיד לקחת כל יום שתי מנות. (כל מנה זה ענק, הייתי לוקח כל בוקר חצי סקופ, ואז חצי סקופ אחרי אימון. וביום ללא אימון רק בבוקר חצי סקופ). אני אוכל טוב מקפיד על מינימום 4 ארוחות ביום (שאחת מהן זה השיק). אני מתלבט בין חלבון עכשיו לבין גיינר. מצד אחד גיינר זה ממש לא חסכוני זה סהכ 20 מנות הגשה בחבילה. וחלבון זה 80. חשבתי אולי לקנות חלבון ולצרף סוכר ענבים אבל לא ניסיתי את זה עדיין. לא יודע אם כדאי אבקות כמו סיריוס מאס שלא יגרום לי להשמנה מיותרת. נתונים: גיל 24.8, 69 קילו. 169 ס"מ. Rmr = 1960

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
המלצה על גיינר או אבקת חלבון	omri15	תזונה ותוספים	5	27-06-10 14:30
צריך המלצה על חלבון	Eliran_M	תזונה ותוספים	6	04-10-08 00:32
עזרה אני צריך המלצה על גיינר טוב......	The-One	תזונה ותוספים	9	08-07-08 15:35
צריך המלצה לקניית גיינר	galgal123	תזונה ותוספים	2	01-04-08 17:46
צריך המלצה על גיינר..	freestyle7	תזונה ותוספים	1	22-06-07 18:16

22-08-10, 17:49	#2
itzik b Banned תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של itzik b הודעות: 227 גיל:: 21	שאתה מוסיף סוכר ענבים לחלבון, זה רק בשביל ספיגה מהירה של החלבון. ואתה צודק גיינר זה באמת יקר ונגמר מהר, בגלל אני ממליץ לך ללכת על אבקת חלבון שתספיק ליותר זמן, ופשוט תאכל הרבה אין דרך אחרת. אם עלית רק קילו בחודשיים כנראה שאתה לא אוכל מספיק.

22-08-10, 18:09	#4
itzik b Banned תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של itzik b הודעות: 227 גיל:: 21	אין מה לעשות, בשביל זה עושים חיטוב כל כמה חודשים. תראה מן הסתם אם אתה תאכל רק שאתה תהיה רעב יהיה לך קשה לעלות במשקל, גם שאתה לא רעב תדחוף אוכל,אחרת יהיה לך קשה לעלות במשקל. פעם בשבוע לאכול המבורגר זה לא כזה נורא.

22-08-10, 19:04	#5
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	נראה לי אני הולך על החלבון הקלאסי של אופטימום (לא 100 גולד). הוא אחלה חלבון לא יקר חסכוני הבדל קטן של 3 גר' חלבון לא יעשו כאלה הבדל...

22-08-10, 19:13	#6
itzik b Banned תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של itzik b הודעות: 227 גיל:: 21	אני האמת משתמש בגולד, כי הוא יותר איכותי, אבל בעיקרון זה לא כזה משנה הקלאסי גם סבבה.