|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-09, 09:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה בשיפוע חיובי בבית
אני מחפש משהו שאני יוכל לעשות עליו לחיצת חזה בשיפוע חיובי...
זה להעשות על משהו בזוית של 30 מעלות? כי יש לי כיסא שיכול להתקפל עד 45 מעלות בערך. זה יכול לעזור לי? אני ירגיש טוב את החזה העליון? |
|
|
|
02-06-09, 09:43
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
רצוי לעשות חזה עליון ב-30 מעלות כי בדך כלל זוית גדולה יותר=הכתף תעבוד יותר
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
02-06-09, 11:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יכול להישען על הכיסא ככה שזה יהיה בערך 30 מעלות, שרק הגב העליון והישבן יגעו בכיסא ולשמור על גב ישר למשך כל הסט.
השאלה, אם אני מצליח לשמור על גב ישר אז זה יעבוד כמו שצריך על החזה העליון?(אני לא נופל/מועד מהכיסא) |
|
|
|
|
02-06-09, 16:02
|
#4 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
תקנה ספה נורמאלית
__________________
|
|
|
|
|
|
02-06-09, 16:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי...
יש לי בבית מולטי טריינר, מה בקשר לספה הקטנה שיש לו? היא נראית משהו כמו 25-30 מעלות. רק צריך לשים כרית קטנה מתחת לראש... זה יעבוד כמו שצריך על לחיצת חזה בשיפוע חיובי? |
|
|
|
|
02-06-09, 16:45
|
#6 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
02-06-09, 16:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחח בחלק שבו אני שם את הראש יש ברזל.
|
|
|
|
|
02-06-09, 17:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני עושה את התרגיל על 20 מעלות? אני עדיין ירגיש את החזה העליון?
|
|
|
|
|
02-06-09, 18:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן, תרגיש נראה לי, אבל זה לא יהיה אפקטיבי כמו ב-30 כנראה..אבל למה שלא פשוט תקנה ספת אימונים, זה יהיה הכי טוב!
|
|
|
|
|
02-06-09, 18:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מעדיף לקנות עוד משקל או מוט מאשר ספה.
אוקיי שאלה אחרונה לדיון הזה, אני צריך לבחור 2 תרגילים לחזה, מה עדיף? לחיצת חזה רגילה + פרפר במכונה לחיצת חזה רגילה + לחיצת חזה בשיפוע חיובי |
|
|
|
|
02-06-09, 19:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי, אבל רק לדעתי חח לחיצת חזה רגילה + פרפר במכונה, אני מאוד אוהב פרפר במכונה, תרגיל אהוב עלי לחזה!
 |
|
|
|
|
02-06-09, 20:12
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
