|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-09, 19:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בעיה במותניים (שמנות)
יש לי מותניים שמנות ושהייתי אצל רופא מניתוח שהיה לי(שעליו אני לא אפרט) לפני כשנה בערך שאלתי אותו לגבי המותניים והוא אמר שצריך הרבה ריצה ופעילות אירובית מצד שני המליץ לי על ניתוח אבל אני לא מעדיף את האפשרות הזאת.
קיצר התחלתי ריצות במכון כושר השבוע, עשיתי פעמיים ריצה מתוך שלושה פעמים השבוע(רק התחלתי) ואני לא רוצה קמצוץ של תוצאה במותניים. ואשמח לדעת אם זה קשור לישיבה הרבה שעות על כיסא. וגם אני צריך לדעת איך לעשות קוביות, אני עושה מלא כפיפות בטן וזה לא עושה כלום, כרגע יש לי רק 2 קוביות. ומצד שני אני עושה כמעט כל יום 3 סטים של 40 . תודה על העזרה מראש ! |
|
|
|
15-07-09, 19:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי בשביל קוביות אתה צריך מסה בסיסית בבטן ואחוז שומן נמוך וזה לא משפיע עליך שאתה עושה כפיפות בטן אתה צריך לעבוד על בטן בטווח של עד 12 חזרות כדי לפתח שם שריר
|
|
|
|
|
15-07-09, 19:57
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אתה מתכוון ל12 סטים? ("12 חזרות")
|
|
|
|
|
15-07-09, 20:00
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
תמיד אפשר לקצן שומן באזור הבטן והמתניים, אבל את העצמות לא, ייתכן שפשוט המותן שלך רחבה
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
15-07-09, 23:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
17-07-09, 00:12
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני מבולבל לגמרי!
דיברתי עם המאמן הוא אמר לי שזה קשור לתזונה והרופא אמר לי שזה קשור לאירובי... מה קורה פה?? מישהו יכול להרחיב לי על הנושא? |
|
|
|
|
17-07-09, 00:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 00:45
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הטווח הנכון לעבודה על הבטן זה בין 8-16 חזרות לא?
__________________
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 10:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי בטוח שעל הבטן עובדים עם טווח חזרות גבוה יותר (20 בערך...), משהו לגבי סיבים אדומים, לא?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:42
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 16:04
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ספורט הוא רק כלי עזר התזונה זה הדבר החשוב. |
|
|
|
|
|
17-07-09, 16:46
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 17:13
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 17:31
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בטן בלי תוספת משקל לעבודה, אתה יכול לעבוד בטווחים של 20-40 שזה הכי מומלץ בעצם. |
|
|
|
|
|
17-07-09, 19:20
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
חזרות?
|
|
|
|
|
17-07-09, 19:34
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 23:23
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 00:11
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 00:22
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
נגיד אני עושה 40 חזרות פר 3 סטים אני אראה שינוי חוץ מחיזוק שרירי הבטן?
(יש לי כרס קטנטנה) *אני עושה גם אירובי ומומלץ לעשות כל יום או יום כן יום לא? |
|
|
|
תצוגה לינארית
