|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-13, 14:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה להתחיל בעלייה במסה
שלום, אני חדש פה, טוב קצת פרטים עליי :
גיל - 16.6 משקל - 47 גובה - 1.71 טוב אני יחסית קטן ומאוד רזה, לא אנורקס זה לא שאני מפחד להשמין אלא להפך אני רוצה לעלות במשקל ולא יודע איך. אני אוכל מתיי שבא לי , לא שומר על תזונה נכונה ושעות שינה דפוקות. רציתי לדעת איך אפשר להתחיל עם כל ההתחיך של העלייה במסה ?איפה אני מכין תפריט תזונה ? מה אני צריך לדעת על תוספי תזונה? מה עדיף ? שמעתי ש perfect 3000 הוא יחסית טוב מאוד , כן אני ידוע שזה לא תחליף בגלל זה אני צריך תפריט תזונה . שמעתי שצריך בערך 3500 קלוריות ביום , זה כולל את התוסף תזונה או בלעדיו ? אם יש פה מדריך למתחילים אם תוכלו לעזור לי אני ישמח מאוד ! |
|
|
|
07-11-13, 15:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש באתר "המדריך השלם למאסה" או משהו כזה, תחפש...
בעיקרון העקרון הוא פשוט - תתאמן, תאכל, תישן. זה הכל (אם תפשל באחד מהם כנראה שלא תצליח להגיע למטרות שלך) בהצלחה |
|
|
|
|
07-11-13, 21:31
|
#3 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
כמו שנאמר צבור מידע בסיסי במדריך השלם לעלייה במסה בלינק הבא-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94 במדריך הנ"ל תקבל את המידע הבסיסי ביותר על מנת לעלות במאסה.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה להתחיל לעלות במסה | Idfboy1993 | תזונה ותוספים | 6 | 20-05-12 19:33 |
| עזרה בעלייה במסה ... | Nightwolf17 | תזונה ותוספים | 6 | 07-08-08 00:30 |
| Abc בעלייה במסה? | Playa | אימונים | 9 | 04-12-07 18:53 |
| רוצה להתחיל לעבוד על עלייה במסה+ניפוח, עצות בבקשה | yaron111115 | אימונים | 6 | 11-08-07 18:22 |
| רוצה להתחיל במסה ויש לי כמה שאלות !! | na0r | תזונה ותוספים | 7 | 01-06-07 02:21 |
תצוגה לינארית
