|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-13, 21:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה אתם אומרים על התפריט הזה
בוקר
גביע קוטג 5 אחוז סלט ירקות 150 גרם בינים: גבינה צהובה 17 אחוז 100 גרם צוהרים: 350 גרם חזה הודו צלוי סלט ירקות 70 סרם בינים קופסאת טונה במים ערב: 3 ביצים מספר 1 (xl) סלט ירקות 175 גרם ערכים סופים: 1752 קלוריות 214 גרם חלבון 89 גרם שומן 22 גרם פחמימה בן 14 שוקל 76 גובה 1.83 |
|
|
|
15-11-13, 21:09
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-13, 21:03
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
160 אנשים ואף אחד לא יודע
|
|
|
|
|
17-11-13, 00:58
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
למה חזה הודו
למה טונה במים הייתי מוסיף טיפה אגוזים ושמן דגים איך הגעת ל89 גרם שומן?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
17-11-13, 10:20
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
לקחתי אותו מאיזה אתר
ואני אוכל חזה עוף וטונה בשמן |
|
|
|
|
17-11-13, 10:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
למה אתה אוכל כזה קצת????
מה המטרה שלך?
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
17-11-13, 11:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוריד שומן
350 גרם חזה עוף לארוחה אחת זה יותר מידי |
|
|
|
|
17-11-13, 12:33
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב עשיתי תקופה של מסה שקלתי 60 על 1.80 ואחרי החופש הגדול לא היה לי תפריט ועליתי בשומן
|
|
|
|
|
17-11-13, 14:15
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה לעשות?
ו 22גרם פחמימה זה לא קצת אפילו לדל פחמימה? נערך לאחרונה על ידי תום בלייש, 17-11-13 בשעה 14:15. סיבה: . |
|
|
|
|
17-11-13, 14:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
זה קצת מידי, הכל פה קצת מידי....
תתחיל לאכול... ואגב עשיתי חישוב מהיר בעצמי, אתה לא מגיע אפילו ל1400 קלוריות לא יודע איך חישבת 1700 ומשהו....
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
17-11-13, 14:40
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
זה לא אני לקחתי ממישהו
ואולי יש למישהו תפריט יותר טוב ואני בערך 13 אחוז שומן יש טעם להתחיל חיטוב בשלב כזה |
|
|
|
|
17-11-13, 17:37
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
חברים עזרה דחוף
|
|
|
|
|
17-11-13, 17:56
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
ארוחה 1 (בוקר):
-קוטג' 3% ארוחה 2 (בית ספר): - 2 פרוסות לחם אחיד - 200 גרם פסטרמה ארוחה 3 (צהריים): - 250 גרם חזה עוף מבושל - שני פרוסות לחם  ארוחה 4 (ערב): - 200 גרם טונה בשמן - סלט ירקות+כפית שמן זית ארוחה 7 (לפני שינה): - קוטג' 3% ערכים סופיים: 226 גרם חלבון, 64 גרם שומן, 84.1 גרם פחמימה, 1824 קלוריות ראיתי שהתפריט לא נכון בערכים שלו אז זה התפריט השני שלי |
|
|
|
|
17-11-13, 19:34
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
לא משנה הסתדרתי
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אומרים על התפריט? | bonzo | תזונה ותוספים | 6 | 27-02-09 19:31 |
| מה אתם אומרים על התפריט?? | לוזון | תזונה ותוספים | 5 | 25-11-07 13:13 |
| מה אתם אומרים על התפריט שלי? | noobit | תזונה ותוספים | 10 | 14-03-07 22:10 |
| מה אתם אומרים על התפריט שלי | SweeT EviL | תזונה ותוספים | 19 | 22-02-07 20:02 |
| מה אתם אומרים על התפריט ? | סמי21 | תזונה ותוספים | 0 | 27-10-06 14:20 |
תצוגה לינארית
