|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-10, 17:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשר לאימון ראשון
שתדעו אני שוקל 56 והגובה שלי הוא 176 ולא התאמנתי לפני (כמובן אני צריך מסה)
קיצור הלכתי לחדר כושר לקבוע הדרכה והראתי למדריך את התוכנית שהמלצתם לי עלייה עכשיו למה אני צריך הדרכה? כדי שיראו לי איך לעשות את התרגילים כמו שצריך כדי שאני לא יפגע בעצמי (למרות שראיתי סרטונים איך לעשות את אותם תרגילים אבל בכל זאת זה לא אותו דבר) SS Workout A Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Workout B Squat 3x5 Press 3x5 Bent Over Row 3x5 ומה שהוא אמר זה דבר כזה: 1) זה ממזמן כבר לא 3 סטים אלא 5 סטים 2) לפי המשקל שלך עדיף שלא תתחיל אם התרגילים האלה כי צריך הרבה כח השאלה שלי היא מה אתם יכולים להגיד לי על מה שהמדריך בחדר כושר אמר לי? |
|
|
|
07-12-10, 17:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה 3 סטים ו5 חזרות ..
לא צריך הרבה כוח ,תתחיל עם מוט ריק ותעשה 5 קילו עד שממש קשה לך ת'סיים את הסט ותעשה עוד 3 .. תעשה סרטונים שנראה טכניקה.. |
|
|
|
|
07-12-10, 17:45
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
והוא הבין שזה 3 סטים והוא אמר שצריך 5x5 ולא 3x5 |
|
|
|
|
|
07-12-10, 17:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קח מוט ריק ,אם קל לך תוסיף 5קילו ,עם קל לך תוסיף עוד 5 קילו עד שקשה לך תעשה עוד 3 חזרות ותסיים את הסטים עם אותו משקל .. |
|
|
|
|
|
07-12-10, 18:42
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה גבר
עוד תגובות? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התאוששות מאימון לאימון... | tomer90 | אימונים | 9 | 15-08-10 21:31 |
| שאלה בקשר לאימון ראשון במכון כושר | timon24 | אימונים | 6 | 21-10-09 19:41 |
| עלייה במשקל מאימון לאימון | Idan15 | אימונים | 1 | 15-07-09 04:36 |
| כתף אחורית? נכנס לאימון גב או לאימון כתפיים? | 4roxe | אימונים | 9 | 16-06-09 21:58 |
| מי לקח מקום ראשון עד 90 קילו?!?! | אליאב קרייסלר | פיתוח גוף תחרותי | 27 | 10-12-07 14:29 |
תצוגה לינארית
