|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
16-10-10, 19:09 | #1 |
Chuck Norris's Apprentice
|
דדליפט תמשיך להילחם עם הקיבה עד שתגיע ל88 קילו לפחות
ככה תהיה גדול וחזק בקשר לחלב, אני אישית לא שותה יותר מחצי ליטר ביום, לא חובה לשתות ליטר במכה, תאכל ותשתה כל מה שטעים לך, הרבה בשר ואוכל טעים, אין בעיה להגיע ל5000 קלוריות ב14 שעות שאתה ער, אין טעם לסבול סתם. מה שכן תרגיל את עצמך לדחוף ארוחות גדולות כל שעתיים וחצי-שלוש
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
16-10-10, 19:57 | #2 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
יאללה,מחר אימון אחרון לפני שאני מתחיל לשבור שיאים =)
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
16-10-10, 19:11 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פיי עכשיו הוא רק בן 14 חח כשיהיה בן 16 עם הוא יתמיד בטח יהיה אחד השורים
|
16-10-10, 19:12 | #4 |
Chuck Norris's Apprentice
|
זה הגיל להתחיל, 14-15, עד שיגיע לגיל שלי כבר יכול להיות מפלצת
רק אל תהיה מאלה ש"מפחדים להשמין" ויהיה טוב
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-10-10, 18:53 | #5 | |
חבר פעיל
|
אינעל דינאק איזה זין של התאוששות הייתה לי. יום שישי הקאתי ת'צורה,ואתמול הייתי אצל חברה,ואני לא מתכוון לרוקן לה ת'מקרר אז לא ממש אכלתי הרבה.
סקוואט: 25X7 37.5X5 45X3 50X2 57.5X5X3 היה טיפה קשה,אימון הבא אני כבר שובר שיא בסקוואט. ניסיתי היום מאוד מאוד להקפיד שהברכיים לא יגלשו. אני פשוט נותן ת'מקסימום דחיפה הצידה.סתכלו ת'סירטון תגידו לי אם זה נחשב גולש או לא: http://www.youtube.com/watch?v=w58zLKgLxJQ פרס: 20X7 25X5X3. חמדמד ביותר,מצ'עמם. פאוורקלין: 20X7 25X5 32.5X3X5 אימון הבא שובר שיא. ב2 סטים האחרונה התפקששה לי הטכניקה טיפה.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
17-10-10, 20:34 | #6 |
Banned
|
גלשו קצת, אבל לא כזה נורא.
|
17-10-10, 21:07 | #7 | |
חבר פעיל
|
יש!!!
רגע,אבל בשביל שהן פחות יגלשו,להוציא עוד יותר ת'אצבעות ולעמוד יותר רחב?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
17-10-10, 22:26 | #8 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אתה יכול להמשיך לעמוד ככה, ופשוט לשים דגש(שים דגש אחי!!!!!!!!!!!!!!) על דחיפת הברכיים הצידה.
|
17-10-10, 22:30 | #9 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאני עולה אני דוחף אותן,ושאני יורד אני פשוט מנסה להרחיק אותן. מוזר לי קצת שאם אני אדחף ת'ברכיים לצדדים הן לא יגלשו. יום שלישי אני יעלה סקוואט נוסף,הפעם עם שבירת שיא ונקווה שהסקוואט ייצא סבבה. איפה אתה מתאמן? נ.ב:תטר*לו
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
17-10-10, 22:39 | #10 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
השליחה של הברכיים הצידה זה ה-CUE שגורם להן לא לגלוש.
אני מתאמן בבסיס כרגע, תכף משתחרר צריך להתחיל לחפש חדר כושר חדש |
17-10-10, 22:45 | #11 | |
חבר פעיל
|
אתה גם כמו כל הגוואדים האלה בפוטבול או שסתם מתאמן לכיף :o ?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
17-10-10, 23:40 | #12 |
Banned
|
|
17-10-10, 23:11 | #13 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
18-10-10, 00:07 | #14 |
Banned
|
כל הכבוד,
אל תדאג מההתאוששות. תקפיד על לפחות 2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, שלא תפרק שריר. |
18-10-10, 00:09 | #15 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
18-10-10, 00:12 | #16 |
Banned
|
|
19-10-10, 16:36 | #17 | |
חבר פעיל
|
הייתה לי חרא התאוששות,והאימון בהתאם. מהיום אני מקפיד על זה אחושרמוטה.
פשוט לא היה נעים לי לגמור לחברה שלי את החלב במקרר. היום השומר אמר לי שאני רזיתי. סעמק. סקוואט: 30X7 42.5X5 50X3 55X2 62.5X5X3 PR היה די קשה. גם לא נחתי מספיק לפני הסט,אבל הצלחתי כמו גדול. השקעתי רצח בלדחוף ת'ברכיים לצדדים מה דעתכם? יש שיפור? http://www.youtube.com/watch?v=z0aUEYEYb9o בנץ': 25X7 30X5 40X3 45X2 52.5X5X3 היה קשה טיפה. דדליפט: 35X7 45X5 60X3 70X5X1 היה קשה מאוד,בגלל הסקוואט. אבל בקטנה.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
19-10-10, 16:46 | #18 |
Banned
|
כל הכבוד,
לא ניראה שהסקוואט היה קשה לך. אתה טיפה נופל קדימה וכנראה זה מה שמעייף אותך תרים מעט את קצות האצבעות בכף הרגל, זה יכול לעזור. את הדדליפט תצלם גם. תאכל יותר בכל מקרה |
19-10-10, 19:20 | #19 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בסדר,אני אשתדל טיפה לאזן את עצמי. הדדליפט אני אנסה לצלם. באיזה שלב כדאי לרכוש חגורה?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
19-10-10, 19:32 | #20 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
החימום בסקואט תתחיל ממוט ריק ואז תעלה בקפיצות לדעתי.. אני אישית עושה בסקואט 2 סטים מוט ריק ואז מתחיל להעלות משקלים..
בנץ' החימום יותר מידי קרוב אחד לשני אתה עושה 25-35-40-45 שזה מיותר לדעתי תתחיל במוט ריק תקפוץ 25 ומשם ל40 -47.5 2 חזרות ומשם סט עבודה לדעתי לפחות תעשה משהו בסגנון הזה הדדליפט החימום ארוך מידי זה תרגיל שעושים אותו שהגוף חם מהסקואט והבנץ' אין צורך להשקיע יותר מידי בחימום לדעתי 2 סטים של חימום יספיקו בכל מקרה בהצלחה אחלה התקדמות |