|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-12, 13:44 | #1 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
שמעו, עולם חדש נפתח בפניי טירוף ניהיה באימונים
לאור הפירסומים של האימונים בתחרות הקרוספיט, הראשונים לפחות,
צריך להוסיף נפח כוח סיבולת קיצר הכל, זה כאילו לא אנושי מה שהולך שם : שלושה ימים ברצף : יום א- כמה שיותר מהר 21 100 קילו דד ליפט 21 HSPU (שכיבות שמיכה בעמידת ידיים) 15 100 קילו דד ליפט 15 HSPU 9 100 קילו דד ליפט 9 HSPU ואז 2000 מטר חתירה במכונה 25 פיסטול כל רגל 30 הנג קלין 100 קילו יום ב- 4 סיבובים כמה שיותר מהר 5 הנפות (סנאץ) כל יד 45 קילו ספרינט (לא רשום מרחק, בטח 60-100 מטר) ואז כמה שיותר מהר 50 סקוואטים עם 60 קילו 40 מתח 30 הרמות מעל הראש (פרס פוש פרס הנפה לא משנה ) 60 קילו 50 פרונט סקוואים עם 40 קילו 40 מתח 30 הרמות מעל הראש (פרס פוש פרס הנפה לא משנה ) 40 קילו 50 אובר הד סקוואט עם 30 קילו 40 מתח 30 הרמות מעל הראש (פרס פוש פרס הנפה לא משנה ) 30 קילו יום ג' - להגיע למקס' משקל בסנאץ' ומקס דאבל אנדרס ואז על הזמן שלושה סיבובים של 7 דדליפט 155 קילו 7 מסל אפס ואז שלושה סיבובים של 21 WALL BALLS 21 בהונות למוט ואז 100 מטר FARMERS WALK עם 100 קילו 28 סמוך קום לקפיצה על קופסה 24 אינץ' 100 מטר FARMERS WALK עם 100 קילו 3 מאסל אפס טירוף!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בעניי זה מרשים | ירין מוסקוביץ | פיתוח גוף תחרותי | 17 | 13-09-10 21:48 |
Wtf... גוגל ניהיה שחור :o | TzviKa | פיתוח גוף-כללי | 23 | 27-03-08 20:57 |
לא ניהיה דפוק קצת המצב ? | denous | פיתוח גוף-כללי | 32 | 22-03-08 23:22 |
תגידו לי מה ניהיה עם בריטני?! | Yoshi-Moto | פיתוח גוף-כללי | 16 | 04-03-07 23:42 |