|
פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 18:16 | #61 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
25-07-08, 18:32 | #62 |
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
|
25-07-08, 18:41 | #63 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מתאים מתאים לו, 13,510 מהן זה בדיבורים כללי .
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
25-07-08, 18:49 | #64 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זה כמו שתגיד כתפיים זה כמה שרירים....
רגליים זה שריר גדול ומורכב, אבל זה עדיין "חלק" אחד. בכל אופן, 45 סטים לרגליים? כמה זמן לוקח לך אימון? ציטוט:
|
|
25-07-08, 19:04 | #65 | |
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
ליד (כל היד מהכתף עד לסוף האצבעות) אפשר לקרוא לזה שריר אחד?! וזו דוגמא טובה מאוד כדי שתבין את זה כי הרגל היא בעצם כמו היד, מבחינת שרירים ומנופים אם אתה מבין למה אני מתכוון. |
|
25-07-08, 19:08 | #66 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני מסכים איתך שהרגליים זה שריר מאוד מורכב, אבל אפשר להגיד את זה גם על הגב לדוג'. בכל אופן להכניס 45[!!!] סטים לאימון זה פשוט טירוף. ועוד לעשות את זה פעמיים בשבוע. 90 סטים בשבוע? אחי זה באמת מוגזם, במיוחד כשאתה טבעי.
|
25-07-08, 19:32 | #67 |
חבר פעיל
|
מי אמר לך ?
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
25-07-08, 21:21 | #68 | |
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
עבודה על הגב(הרחב גבי) היא קירוב שחמות- תנועות חתירה ומשיכה, הכל באותו מישור ואילו עבודה על הרגליים דורשת כפיפה של הברך(שזה שריר אחד), פשיטה של הברך(שזה שריר נוסף) והרמת עקבים(שזה עוד שריר נפרד) + שריר נוסף שמתקשר לרגליים זה הישבן. אמרתי, תחשוב שהרגל היא כמו היד: התלת ראשי הוא ה-4 ראשי של הרגל. הדו ראשי של היד הוא כמו ההמסטרינג של הרגל והאמה ביד היא כמו התאומים של הרגל. אימון רגליים דורש נגיעה בכל השרירים הנמצאים וכן, 45 סטים זה לא מעט אבל אין ברירה. |
|
25-07-08, 21:34 | #69 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בכל אופן, אם זאת הגישה, למה לא לפצל את שרירי הרגליים לימים שונים? |
|
25-07-08, 22:49 | #70 |
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
|
27-07-08, 11:44 | #71 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא מבין את הבעיה באימון רגליים מאסיבי כל כך ,אם אני שיש לי גנטיקה טובה ברגליים (שזה הדבר היחידי שאני אומר שיש לי גנטיקה טובה בו ) עושה אימוני רגליים של איזה 30+ סטים ,אז למה שאופיר שאם כל הכבוד שיש לי אליו לא בורך בגנטיקה טובה מדי לרגליים יעשה אימונים קשים יותר ? הוא צריך להכריח את הגוף שלו לגדול ,ולפעמים זה אומר לעשות דברים קיצוניים.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
27-07-08, 12:05 | #72 | |
Banned
|
ציטוט:
אתה לא מסכים איתי שיותר חכם להוריד חצי מהכמות של הסטים, להוריד את כול התרגילים המיותרים כמו כפיפות ופשיתות (שתאכלס למתאמן רציני לרוב זה די מיותר, וזה לא הכרחי אלה תרגילים שיוכולים "להוסיף) בו נקרא לזה ככה) ולהיתמקד על הסקוואט - לחיצת רגליים ודד ליפט סטיף לגד ! עוד משהו: איך אפשר לעשות פשיתות ברך, 6 סטים של בזבוז זמן, ואחרי זה לעבור לתרגיל חשוב ורציני כמו סקוואט (כשה 4 ראשי שלך כבר מפומפם) ? ואחרי 8 סטים של סקוואט ועוד אחרי זה לעבור להאק סקוואט ? לדעתי כול העשרות סטים האלה מעידים רק על דבר 1, המתאמן לא מתעמץ מספיק ולא משקיע בכול סט ובכול חזרה ! סליחה חברה, אבל זה כבר אירובי נערך לאחרונה על ידי Bodybuilder, 27-07-08 בשעה 12:14. |
|
27-07-08, 12:09 | #73 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מסכים איתך שזה סידור קצת בעייתי ,אבל אם זה עובד בשבילו ? קטונתי מלהעביר ביקורת
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
27-07-08, 12:12 | #74 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אולי זה עובד אבל כמעט בטוח שכול תוכנית אחרת תעבוד יותר טוב.
__________________
knowledge is power
|
27-07-08, 12:13 | #75 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
זה לווא דווקא נכון אחי
יש ויש אנשים ,ולא כולם מגיבים אותו דבר לאימונים ,תהיה סמוך ובטוח שאופיר ניסה לא מעט דברים ,ואם הוא הגיע לתוכנית כזאת זה רק אחרי ניסוי וטעייה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
27-07-08, 12:20 | #76 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
6 סטים סקוואט 5 סטים דדליפט +איזה 4 סטים חירטוטים הוא יכול להשקיע הרבה יותר טוב בסקוואט מאשר בכפיפות בירכים(!!) אתה בכלל משווה בין שניהם כתרגילים לרגליים?
__________________
knowledge is power
|
|
27-07-08, 13:00 | #77 |
חבר פעיל
|
סוסף סוטף דיון איכותי תומר כול הכבוד על זה אפשר באמת להיתוכח אני אישית חושב שאימון רגלים טוב חייב להיסתים בכאב של 3ימים ואז קשה לעבוד עוד פעם באותו שבוע
__________________
שונא חובבנים! שונא שחיפים! שונא בטלנים! שונא קשקשני מקלדת! באדיבילדינג עד המוות! |
27-07-08, 13:04 | #78 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מסכים איתך, אבל יש מקרים שבהם אולי עדיף לפצל את האימון רגליים ל2. לעשות 45 סטים באימון תסכים איתי שזה מטורף וזה סתם יותר מידי. בהחלט אפשר להסתפק ב20 סטים טובים.
|
27-07-08, 21:50 | #79 |
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
להלן תגובתי לגבי אימון הרגליים שלי:
נכון שזה אימון מטורף ואינטנסיבי, אני כמו רוב מפתחי הגוף עשיתי את אותה טעות חמורה בעברי והיא לא לעבוד על רגליים, הייתי בא לאימונים נותן גב, ידיים חזה וכתפיים ואת הרגליים הייתי משאיר מאחור לכן היום אני נענש על כך שכן פלג גופי העליון השיג את פלג גופי התחתון ולכן אני חייב לאזן את השניים ולאמן את הרגליים בתוכניות שונות ומגוונות, פעמיים בשבוע והמון סטים כמו שכתבתי. אכן הדיון על אימון הרגליים שלי רלוונטי ונכון, אל נשכח שאני מתחרה והאימונים שלי הם לא עממיים, הם חייבים להיות אינטנסביים וקשים וכמו שאמר ארבל והוא הבין נכון שאכן ניסיתי כבר המון שיטות ורמות והגעתי למסקנה שרק אימון כזה עם שינויים כמובן בטווחי החזרות גרם לרגליים שלי לגדול ואכן הם גדלות! אני כבר מזמן לא מאמן את השרירים שאני אוהב לאמן אלה מסתכל בראי ובוחן טוב טוב את הפרופורציה ואז מכין תוכנית אימונים עם דגש על השרירים החלשים, אני חושב שמי שמגדיר את עצמו b.b חייב להתנהג כך גם אם זה לא נוח או קשה! |
27-07-08, 21:57 | #80 |
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
אכן אימון הרגליים שלי מסתיים בכאבים קשים אך b.b הוא לא מתאמן "רגיל" הוא חייב להתאמן גם כשקצת כואב ועוד הוא חייב וצריך ללמוד לסבול כאב ולהמשיך לעבוד גם ששורף וכמעט אי אפשר להמשיך יותר ורק אז מתקיימת היפרטרופייה של ממש!
|