בקשה מכם-החלטתי להרזות.

[Lior_C]

לאחר כמעט 5 שנים של הזנחה עצמית שנבעה מבעיות כלכליות, משפחתיות, ואישיות, החלטתי להרזות,
הגובה שלי הוא 1.76, ואני שוקל 114 קילו, ואני בן 15.6
אני יודע שזה המון, אבל אני מתכוון לעבוד על עצמי המטרות שלי הם:

1. הרזייה כמובן.
2. שיפור סיבולת לב-ריאה (אני רץ דקה ונגמר לי האוויר).

חשוב לי להגיד שיש לי קצת כאבי ברכיים שאני רץ, וכאבים בגב התחתון.. אבל אני חושב שאם אני יוריד במשקל זה יסתדר מעצמו.
אני מבקש מכל מי שיכול לעזור לי, לבנות לי תפריט אכילה להורדה המשקל
עוד דבר שחשוב לי לציין זה שאין לי אפשרות של מכון כושר כרגע.
מצטער על החפירה, ותודה על ההבנה והעזרה מראש, ליאור!